У всех отдушина своя… Я заметила, что вяжу, когда какой-то стресс испытываю, например, после развода вязала как сумасшедшая, детям, себе, и так душевно сохранилась без потерь. А ещё детективы читала… Сейчас вспоминаю и удивляюсь, как мой организм помог мне тогда, выбрал то, что нужно…
Бывает в жизни так хреново,
Что даже чай не лезет в глотку.
А лезет в глотку только пиво,
Которым запивают водку.
.
Пру по жизни кобылой натруженной,
Ледоколом тараню льды.
Кучей комплексов трюмы загружены,
И торчит из воды, как кадык,
Сизый айсберг тоски и неверия.
Об него разбивая свой лоб,
С жеребцом, а не с сивым мерином
В сумасшедший пускаюсь галоп!
Тормознуть и стреножить нас некому,
И лоснится в испарине круп.
А судьбе
.. .. .. .. .. . (вот ведь стерва то редкая!)
Невдомёк нам скомандовать «Тпру!»
Пусть в воронку одну,
.. .. .. .. .. .. .. .. . как ни целься ты,
Двум снарядам упасть не дано,
В поле глупости грабли посеяны,
Вместо - «тпру!»
.. .. .. .. .. .. .. . я по грабелькам - «нно!»
Потому и измучена стрессами,
Оттого и проблем - тёмный лес,
Бурелом - не продраться!
.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. . Хоть тресни ты!
Но твержу себе тупо: «No stress!»
… А когда палантин звёздно-матовый
Ночь опустит на плечи домов,
Становлюсь, будто мякиш, податливой
И послушной… и будто немой.
Скинув прочь всё постылое, лишнее,
Одурманена, как во хмелю,
Я стихи невесомо-неслышные
Вновь, зажмурясь, губами ловлю.
.- иz -.
[Ирина Zалетаева]
Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка - отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально…
А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.
Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход.
А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.
Способ 1 Отвлекитесь на что-нибудь
Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но… Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним - лучший способ не накручивать себя по пустякам.
Например: «Какой, однако, у Маши маникюр… Интересно, как она его делала?»
Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии - не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры - это ваше право.
Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (она же - эмоциогенная зона)
Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?
Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.
Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой - прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.
Способ 3 Попейте водички
Вот это уже - коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.
Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное - стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:
истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
не замеченное вовремя обезвоживание организма.
Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку - обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.
Способ 4 Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело
Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.
Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.
У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.
Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого - это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.
Способ 5 Физическая разрядка
С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. А я вам ещё раз напоминаю, что стремительная физическая разрядка, к которой относятся:
ходьба пешком,
заплыв,
генеральная уборка квартиры (можно - чужой),
секс,
уничтожение хлама,
работа в огороде,
танец,
мытьё полов и стирка руками
расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем - опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.
Способ 6 Вступите в контакт с водой
Мытьё посуды - это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.
Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру - купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.
Способ 7 Позитивный рефрейминг стрессового события
О позитивном рефрейминге написано столько (в том числе и мной), что повторяться не хочется. Просто приведу пример:
«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую „бесполезную“ роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»
Способ 8 Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее
Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.
Способ 9 Смех убивает всё страшное и страшно важное
Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного - старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.
Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу… в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки. Ммм…
Способ 10 Счёт до 10
Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.
Способ 11 Поплачьте
Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём - придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.
Способ 12 Вербализация всего, что на душе
Проговаривание или вербализация - облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше - выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.
Только никуда его не отправлять!
Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые хорошо помогают успокоиться и не нервничать.
Доктора снова спишут хандру на стресс, и заверят, что это у всех проходит.
Время ставить диагнозы и компресс, покупать на последние плащ и зонтик,
витамины, драже, аспирин упса («все пройдет, пациентка»). Конечно, хули…
им плевать, что я кончилась день назад, а запас адеквата - еще в июле.
Но беру свой рецепт, выдыхаю «бля», и послушно бреду, как в бреду, в аптеку:
Добрый вечер, продайте хороший яд и лекарство от нужного человека,
потому что он слишком болит и жжет, потому что зависимость больше дозы,
мне его не хватает до «хорошо», а лечиться от этого слишком поздно, понимаете?
Впрочем, херня - война. Витамины, пожайлуста. Пачек восемь. Так, плохая привычка
сходить с ума. А в глазах - это осень. Конечно, осень.
На кухне женщинам очень легко снимать стресс.
Например, достала курицу… назвала её Саней, Ваней или еще как-нибудь… отрезала все, что захотела, и… мееедленно опустила в ки-пя-ток…
Ты верил в правду, ты сжигал мосты, на бой со злом спешил воздев забрало. В итоге - стресс, разбитые мечты… и, чё уж там, разбитое еб@ло.
Самый сильный стресс в жизни мужчины - это женитьба.
Приходит кошка, ложится на грудь, ноги, пресс.
Говорят снимать стресс.
Почему туда?
Ее стресс.
Где хочет, там и снимает.
Если будешь чересчур фанатично относиться к своему рациону, стресс убьёт тебя.
Все мы носим внутри себя целый другой мир, мир нашего прошлого. Мы сами порождаем собственные стрессы, обращаясь к этому миру и травмам, в нём заключённым. Именно воспоминания подсказывают нам, чего бояться, или вызывают у нас гнев.
Стресс - это пророчество, которое исполняется само собой.
Соединение беды и боли рождает стресс…
Соединение радости и счастья рождает восторг…
Соединение души и тела рождает страсть…
Соединение тебя и меня рождает ЛЮБОВЬ…
Россия - страна стрессов и праздников!!!
Людям нужно как-то снимать стресс, а бутылка коньяка, пока, стоит дешевле услуг хорошего психолога, так что это коньячнотренинг - быстрый способ снятия стресса при помощи простых движений и хорошей компании):)