Стресс — это кольчуга, надетая наизнанку… острыми шипами внутрь.
И хочется снять, да не получается — любое движение вызывает боль.
- иz -
1. Расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса — расчесывание волос в течение 10−15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое.
Вкусная еда — эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж.
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы.
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница.
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз — это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски.
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом.
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками.
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка.
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект — внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление.
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы.
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Если вдруг взволнован ты,
Замаячили кранты,
Сосчитай до тридцати,
Чтоб в спокойствие придти!
Если стресс не отпустил,
Из своих последних сил
Сочиняй весёлый стих,
Чтобы он скорее стих!
Стресс — причина всех болезней!
Быть спокойными — полезней!
Чтобы вам не стало хуже,
Мой совет: дышите глубже!!!
Три беды олигархата - дуализм, стресс да шок.
Жопой пялится на Запад, сердцем - рвётся на Восток!
Склероз - вот лучший врач от стрессов!
Сочетание стресса и разбитого сердца способно наносить непоправимый вред душевному спокойствию, но, боже, как благотворно оно сказывается на фигуре…
Купила сегодня по дороге на работу блокнот с антистрессовой раскраской. Показываю коллегам. Спрашивают - что за фигня?
- Ну, во-первых, это арт-терапия, стресс снимает. Во-вторых, вот вы на чём черкаете, когда по телефону трещите? Правильно, на первом попавшемся документе. А я теперь буду мандалы раскрашивать.
- О, так это надо было тогда на всех покупать. Это ж незаменимая штука!
Вот представь, заходит, к примеру, шеф. Начинает очередной разнос. А мы достаём каждая свою мандулу, и сидим такие невозмутимые… раскрашиваем…
Каждый из нас нуждается в хобби,
Чтобы выйти из стресса.
Для вас это «Твиттер», для Кима - ракеты.
Кто безумствует более?
О пустой мечте
.
Мечту пустую не лелей,
Не сбудется - получишь стресс,
Забудь её, переболей,
Вернётся к жизни интерес.
Я постоянно в Нерване.
Скажи, когда не засыпаешь
Под чей-то разудалый храп,
И сонно платья примеряешь,
Забравшись, как в чуланчик, в шкап,
Ты ль не томима хмурой думой-
Часов на пять в храпящий рот
Одно из платьев кляпом всунуть,
Сказав: «Достал, достал, урод!»?
Как ты добра и как надёжна,
Мне «жаль», что я -отнюдь не ты…
Храпящим тканью я одёжной
Заткнула бы не только рты.
1. В вопросе ответ, в ответе вопрос, в вопросе ответ, в ответе вопрос, В вопросе ответ. И т. д.
2. В любом существе есть зло, под которым добро, под добром более худшее зло, под злом сияющее добро
3. Правильные вопросы выстроенные в ряд, ведут к прозрению, того что все мы на самом деле рабы высшего общества.
4. Порой стресс напоминает клаустрофобию.
5. Надень кастет благородства, уничтожь зло.
Замочи, убей, уничтожь стресс.
Стресс - это детский пистолет, вылетающий из рукава, стреляющий присоской, прикрепленной к ленте, которая пускает огромное количество тока, прямо в твое сердце где, в конце концов, раскрывается флажок, с надписью: бах ты убит.
Стресс - это когда чьё-то эго затмевает ваше!