Знаете ли вы, что позы во время сна могут не только описать характер отношений, но и выявить сильные или слабые стороны партнера?
Ложки
В такой позе один партнер хочет защитить другого. Это мило, но иногда может быть немного вызывающим. Это очень уязвимая и в то же время сексуальная поза.
Погоня
Поза похожа на предыдущую. Отличается тем, что один из партнеров лежит почти на краю кровати, а другой словно пытается поймать его. Поза может нести два смысла: 1) «убегающий» партнер хочет, чтобы его добивались; 2) «убегающий» партнер желает больше личного пространства.
Сплетение
Это чрезвычайно редкая поза, встречается примерно у 5−6% пар. Такая позиция чересчур интимна и свойственна парам, у которых только зарождаются отношения.
Неразрушимый узел
Такая поза начинается со сплетения и через некоторое время переходит в крепкий узел. Невероятно, но факт: поза свойственна чрезвычайно крепким парам.
Любители свободы
Если направления головы партнеров во время сна прямо противоположные, не стоит паниковать. Как ни странно, это залог хороших отношений.
Спиной друг к другу
Если партнеры касаются друг друга спинами или ягодицами, то это также залог хороших отношений. Такая поза встречается у новых отношений до года, гораздо реже у тех, кто вместе много лет.
Уткнувшись носом
Если один из партнеров спит, уткнувшись носом в грудь или плечо, это очень хороший знак. Такая поза часто встречается у недавно сложившихся пар или у пар, которые давно вместе и у них новый виток отношений.
Ножные объятия
Если партнер кладет ногу на ногу партнера, это говорит об очень близких и эмоциональных отношениях. Кроме того, такая поза свидетельствует о том, что партнеры очень сильно любят друг друга.
Захватчик кровати
Если партнер любит спать в позе звезды и занимает большую часть пространства, это говорит о его или ее эгоистичности. Кроме того, по такой позе можно определить, какой из партнеров доминирует или хочет доминировать.
Ничто так не помогает забыть о собственных неприятностях, как встреча с тем, кому еще хуже.
Как бы ни были неповторимы все люди в отдельности, причины, которые побуждают их к действию, всегда одни.
У многих есть привычка рисовать разнообразные фигуры, линии и картинки во время разговора по телефону, скучной лекции или на очередном совещании. Если сегодня вы снова неосознанно изобразили что-то на страницах своего ежедневника, черновика или на полях конспекта, тогда вам будет интересно узнать, что поведают о вас эти «иероглифы».
Лица
Говорят об интересе к людям и потребности в общении. Красивые женские лица - романтические мечты, а перекошенные физиономии - конфликты и недовольство. Большеглазые лица - это жизнелюбие и оптимизм, а гримасы чаще всего означают, что в жизни человека преобладают дискомфорт и обиды. Неясные образы сообщают о том, что у вас хорошо развито абстрактное мышление, а упрощенные, условные изображения глаз и рта (точки, черточки) - сигнализируют об отчужденности и изолированности.
Дома или пчелиные соты
Домики и соты - это стремление к комфорту и покою. Вам присущи любовь к порядку и хорошие способности к планированию. Обведенный несколько раз дом - стремление к контролю всего на свете. Длинный дом - много воспоминаний и новых планов.
Звездочки
Простые - вы оптимист и вас не пугают даже серьезные трудности и испытания. Любите быть в центре внимания. А звездочки со множеством торчащих острых лучей, напоминающие ежиков, говорят о вашей тревоге, переживаниях и стремлении спрятаться от чего-то.
Глаза
У вас все отлично с самопознанием и самоанализом, но принятие решений дается вам не очень легко. Вам не стоит впадать в самокритику, а также столь близко к сердцу принимать общественное мнение. Если глаза закрыты, то чего-то в этом мире вы не желаете видеть или знать. Хотя, впрочем, есть версия, что это подспудное желание что-то наконец узнать, то есть открыть глаза на какую-то ситуацию.
Сердечки
В вас таится целый океан чувств и эмоций. Ключевое слово - «таится». Вам стоит смелее выпускать свой позитивный поток на волю. Вы способны сделать этот мир ярче!
Человечки
Герои ваших рисунков танцуют под знакомую с детства песенку «Палка-палка-огуречик». А если «рожица кривая», то это сигнализирует о том, что вам хочется от чего-то увильнуть, но при этом просто взять и отказаться вы почему-то не можете.
Звери и птицы
Причудливые и забавные зверушки? У вас замечательное воображение и чувство юмора! Конкретные животные могут рассказать об особенностях характера. Трактовать их легко по сказкам: хитрая лисичка-сестричка, слабый зайчонок, «злой и страшный серый волк»
Скрещенные линии, сетки, шахматные клетки
Вас гложет какая-то проблема, неприятности или внутренние комплексы. Вы стараетесь защититься, но привычка постоянно сдерживать негатив может стать в дальнейшем причиной неврозов и болячек. Вырывайтесь поскорее из «клетки»!
Кресты и крестики
Возможно, вас в чем-то упрекают, вы чувствуете вину или ощущаете неловкость. Скорее всего, вы ни в чем плохом на самом деле не виноваты, и вам это все просто внушили - явно или скрыто.
Геометрические фигуры
У вас в этой жизни все четко, ясно и по полочкам. Мнение оппонентов не собьет вас с толку - и вы не боитесь высказывать свою точку зрения. Вы, случайно, не шеф? Если нет - то в будущем шансы велики. А если углов у фигур много, то это означает, что в своей настойчивости вы бываете порой жестки, при этом редко позволяете себе расслабиться и помечтать.
Объемные симметричные фигуры
Кубики и пирамидки говорят о том, что вы знаете, чего хотите в этом мире. Вы упорно продвигаетесь к намеченной цели, не замечая препятствий. И никто не собьет вас с этого пути!
Солнце
Дело вовсе не в оптимизме и милом характере. Просто, скорее всего, вам сейчас очень нужны внимание и общение. Улыбающееся солнышко во время телефонной беседы сообщает как раз о том, что данный разговор вас радует.
Цветы
Цветы с листочками говорят о доброте, отзывчивости и эмоциональном характере. Букеты в вазе - сигнал о том, что художник в данный момент остро нуждается в душевной поддержке. А растения со срезанным стеблем - это состояние некой «подвешенности» или неприспособленности к ситуации.
Деревья
Густая листва - общительность и коммуникабельность. Тонкие веточки - присутствует неуверенность, а массивные ветви и ствол, наоборот, говорят о том, что вы крепко стоите на земле. Сломанные ветки - символ душевных ран и переживаний из прошлого.
Соединенные круги и кольца
Вы чувствуете себя чем-то несправедливо обделенным и забытым. Вам не хватает общения, участия в каком-то процессе. А возможно, вас просто не пригласили сегодня на вечеринку.
Обведенный рисунок
Если вы что-то изобразили, а потом обвели в рамочку, это чаще всего означает, что беспокоившая вас проблема наконец решена или к этому все идет.
Стрела
Куда летит? Если вниз, то вы полагаетесь в первую очередь на себя, а если вверх - на кого-то. Если стрела направлена влево - вы застряли мыслями в прошлом, а вправо - устремлены в будущее.
Ритмичные узоры
Бесконечно тянущиеся и повторяющиеся узоры, похожие на обои, говорят о том, что вам скучно. Оперативка затянулась, коллега - зануда или вообще в жизни стало мало сюрпризов и спонтанности. Встряхнитесь! Устройте себе праздник! Не обязательно, конечно, прямо на совещании, но в выходные - непременно попробуйте.
Подпись и имя
Постоянно расписываетесь, выводите свои инициалы, а потом еще обводите или украшаете буквы? Вы поглощены собой. Возможно, вам сейчас просто необходимо разобраться в каких-то личных делах и проблемах.
Михаил Юрьевич Лермонтов - один из самых известных поэтов, который является символом расцвета русской литературы. Лермонтов, к тому же, был прекрасным художником и довольно хорошо разбирался в математике. Это был человек настроения, который мог взорваться в любой момент. Он был дерзок и любил подшучивать над другими, временами переходя границы дозволенного. Когда Михаил появился на свет, акушерка неожиданно для всех предрекла, что мальчик умрет не своей смертью. За свою короткую жизнь поэт участвовал в трех дуэлях и погиб во время одной из них в возрасте 26 лет.
Михаил Лермонтов не обладал выдающимися внешними данными: низкий рост, горб и хромота не придавали ему мужского обаяния, однако он имел что ни на есть блестящую человеческую харизму. У Лермонтова было очень странное пристрастие - расторгать планирующиеся браки. Он просто изображал влюбленного в чужую невесту, и осыпал ее цветами, стихами и другими знаками внимания. Когда было понятно, что свадьбе не бывать, поэт просто-напросто становился равнодушным к даме или открыто заявлял ей о розыгрыше.
Интересно отметить, что Михаил Юрьевич является троюродным братом того самого Столыпина, реформатора и создателя знаменитой аграрной реформы. Однако Лермонтов никогда с ним не встречался, поскольку умер еще до его рождения.
Николай Гоголь когда-то невероятно точно сказал о Лермонтове: «Какая-то несчастная звезда…» И вправду, судьба писателя была нелегкой и овеянной мистическим роком. Его литературное наследие так тесно вплелось в наш быт, что стало чуть ли не народным. Это 23 чутких и меланхолических высказывания Михаила Юрьевича Лермонтова.
1. Желанья!.. Что пользы напрасно и вечно желать?..
А годы проходят - все лучшие годы!
2.Человек, которому вы нужны, всегда найдет способ быть рядом.
3. Любить… но кого же?.. На время - не стоит труда,
А вечно любить невозможно…
4.Так жизнь скучна, когда боренья нет
5. И скучно, и грустно, и некому руку подать
В минуту душевной невзгоды…
6.Уж не жду от жизни ничего я. И не жаль мне прошлого ничуть.
Я ищу свободы и покоя! Я б хотел забыться и заснуть!
7. Что без страданий жизнь поэта?
И что без бури океан?
8.Была без радости любовь, разлука будет без печали…
9. Жизнь - как бал:
Кружишься - весело: кругом всё светло, ясно…
Вернулся лишь домой, наряд измятый снял -
И всё забыл, и только что устал.
10.Стыдить лжеца, шутить над дураком
И спорить с женщиной - все тоже,
Что черпать воду решетом;
От сих троих избавь нас, Боже!
11. Как страшно жизни сей оковы
Нам в одиночестве влачить.
Делить веселье все готовы -
Никто не хочет грусть делить
12.Человек, который непременно хочет чего-нибудь,
принуждает судьбу сдаться.
13. Есть престранные люди, которые поступают с друзьями,
как с платьем: до тех пор употребляют, пока износится,
а там и кинут.
14.И целый мир возненавидел,
Чтобы тебя любить сильней.
15. Всё это было бы смешно,
Когда бы не было так грустно…
16.Поверь мне - счастье только там,
Где любят нас, где верят нам!
17. Грустно, а надо признаться,
что самая чистейшая любовь
наполовину перемешана с самолюбием.
18.К чему глубокие познанья, жажда славы,
талант и пылкая любовь свободы,
когда мы их употребить не можем?
19. Погиб поэт! - невольник чести, -
Пал, оклеветанный молвой,
С свинцом в груди и жаждой мести,
Поникнув гордой головой!..
Не вынесла душа поэта
Позора мелочных обид,
Восстал он против мнений света
Один, как прежде… и убит!
20.За каждый светлый миг иль сладкое мгновенье,
Слезами и мольбой заплатишь ты судьбе.
21. Под ним струя светлей лазури,
Над ним луч солнца золотой…
А он, мятежный, просит бури,
Как будто в бурях есть покой!
22.Едва касались мы до чаши наслажденья,
Но юных сил мы тем не сберегли.
23. Мой смех тяжел мне как свинец:
Он плод сердечной пустоты.
Каждое слово поэта пронизано какой-то небывалой грустью. Лермонтов как будто бы родился уже с предначертанной судьбой и знал о ней.
Сиффр был не сумасшедшим, а французским ученым и пионером в области хронобиологии - науки, изучающей работу биологических ритмов. Самый известный ритм - циркадный, он регулирует циклы сна и бодрствования. Сиффр забрался в пещеру, чтобы выяснить, как этот механизм работатет.
Сиффр жил в палатке. Роль кровати для него выполнял деревянный поддон. Были у него также стол, стул и телефон - для связи с исследовательской группой, которая осталась снаружи.
В его подполье была одна лампочка, которая всегда светила одним и тем же мягким светом, большой запас замороженных продуктов и пара тонн воды. И главное: на нем или с ним не было никаких часов и календарей. Его задача заключалась в наблюдении за организмом, который не знает, день сейчас или ночь, а значит - спать ему или нет.
Так в одиночку в этой пещере Сиффр прожил шесть месяцев.
Все это время он пытался разобраться в том, как работают его биологические часы. Вот что он написал в своем дневнике:
«У меня, наконец, появился совершенный сон! Мое тело теперь само выбирает, когда спать, а когда - есть. Это очень важно. Мы привыкли, что в сутках 24 часа. Но внутренние часы нашего организма дают суткам немного больше - 24 часа и 30 минут».
Сиффр то и дело ставил над собой все новые эксперименты. И нашел идеальную формулу в 48-часовом цикле: 36 часов непрерывного бодрствования, а потом 12 часов сна.
Работы Сиффра и его последователей заставили заинтересоваться природой сна ученых из крупнейших университетов - Гарварда и Пенсильвании.
Учитывая тот факт, что треть своей жизни мы спим, трудно поверить, что эта тема стала серьезно интересовать ученые только в последние десятилетия.
В этой статье известный тренер и ученый Джеймс Клир суммирует все, что известно науке о природе сна, и дает практические рекомендации о том, как лучше высыпаться и стать более энергичным.
Давайте начнем.
Сколько сна вам нужно?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим эксперимент, проведенный исследователями из Университета Пенсильвании и специалистов из Университета штата Вашингтон.
Они собрали 48 здоровых мужчин и женщину, которые спали в среднем 7−8 часов в сутки. Затем они разделили на четыре группы.
Первая группа - добровольцы, которых лишили сна на трое суток подряд. Вторая группа - те, кто спал в сутки всего по четыре часа. Третья группа - люди, спавшие по 6 часов за ночь. Наконец, участники четвертой группы должны были спать по 8 часов - ни больше, ни меньше.
Эксперимент длился две недели. А потом все респонденты проходили тесты на умственную и физическую производительность.
Вот что произошло
Те, кто спал по 8 часов в день, оставались «огурцами» и проходили тесты так же хорошо, как и до начала эксперимента.
Меж тем, те, кто спал по 4−6 часов, показывали неуклонное снижение когнитивных способностей, причем проблемы росли с каждым днем. Что еще интереснее, между членами групп «4» и «6» никакой заметной разницы не было.
Ученые также установили, что необходимость во сне может накапливаться.
Через неделю каждый четвертый из тех групп, что недосыпали, начинал непроизвольно «вырубаться» в случайных местах.
После двух недель эксперимента члены той группы, которая спала всего 6 часов, показывали такой же дефицит продуктивности, как и те, кто вообще не спал два дня подряд.
Позвольте мне повторить: если вы спите всего шесть часов в сутки в течение двух недель подряд, ваши умственные и физические способности снижаются до того уровня, как если бы вы бодрствовали 48 часов подряд.
Второе важное замечание: сами участники эксперимента не замечали того, что у них снижается производительность.
Когда участникам эксперимента давали возможность самостоятельно оценивать свою эффективность, то все они, как оказалось, себя переоценивали.
Иными словами, мы не в состоянии адекватно оценивать себя и свою продуктивность. А значит, нам может казаться, что хронический недосып - это нормально. Или даже что нам и не нужны все 8 часов. Но это не так.
Мы проживаем свою жизнь в светлых офисах, ведем социальные разговоры и потребляем огромное количество кофеина.
Стоимость недосыпа
Ирония ситуации в том, что многие из нас сознательно лишают себя нормального сна ради того, чтобы повысить свою продуктивность, ради того, чтобы больше успевать. Но на деле мы только вредим своим планам.
В одних только Соединенных Штатах, как показывают исследования, хронический недосып работников приводит к тому, что их работодатели теряют суммарно 100 млрд в год из-за того, что сотрудники регулярно недосыпают.
Григорий Беленький, директор научно-исследовательского центра по изучению продуктивности при Университете штата Вашингтон, объясняет:
«Если только вы не занимаетесь работой, которая вообще не требует от вас никаких умственных навыков, то, лишая себя сна, вы торгуете временем бодрствования в ущерб продуктивности».
Это подводит нас к важному вопросу: как же понять, хватает вам сна или нет? Широкий круг исследований показал, что, как правило, для 99% людей на планете нужно семь с половиной или восемь часов. Это если мы говорим про оптимальные значения.
Эксперты сходятся во мнении, что 95% взрослых людей для того, чтобы жить нормальной жизнью, должны спать каждую ночь от 7 до 9 часов. Если они будут спать меньше, то начнут терять свою умственную и физическую работоспособность. Детям и старикам, как правило, спать нужно еще больше.
Меж тем, люди спят все меньше и меньше. В Гарвардской медицинской школе утверждают, что средняя продолжительность сна американцев уменьшилась с 9 часов в 1910 году до 7 часов сегодня.
Доктор Лоуренс Эпштейн из этого института утверждает, что 20% американцев и вовсе спят меньше шести часов в сутки.
Как правильно спать
Процесс, называемый циклом сна и бодрствования, определяет качество вашего сна.
У него есть два этапа:
1. Фаза медленного сна (глубокий сон)
2. Фаза быстрого сна (это когда нам снятся сны, и когда нас легко разбудить).
Во время медленного сна тело расслабляется, дыхание становится медленным и глубоким, кровяное давление падает, тело становится менее чувствительным к внешним раздражителям. Проснуться тяжело.
Этот этап имеет решающее значение для восстановления и «ремонта» тела. Во время медленного сна гипофиз активно выделяет гормоны роста. Они стимулируют рост тканей и ремонт мышц.
Исследователи также считают, что иммунная система организма тоже получают возможность передохнуть во время этой стадии.
Этот сон особенно важен, если вы - спортсмен. Известно, что перед важными соревнованиями Леброн Джеймс и Роджер Федерер спят по 11−12 часов в сутки.
И это неспроста. Исследователи из Стэнфордского университета доказали, что баскетболисты, которые спят больше 10 часов в сутки, демонстрируют лучшие результаты в точности бросков и скорости реагирования на неожиданные ситуации.
Обычно баскетболисты спят по 8 часов в сутки. Но если дать им поспать десять часов, то точность трехочковых бросков вырастает на 9%, а в спринте на 80 метров они оказываются быстрее на 0,6 секунды быстрее, чем обычно. Это много. А все потому, что именно фаза медленного сна помогает нам быстрее восстановить свои мышцы.
Теперь поговорим про фазу медленного сна. В это время ваш мозг создает сны и реорганизует информацию, систематизирует ее. В это время также быстро растут нейроны. Поэтому по утрам у вас лучше работает память, а в первой половине дня вам легче учиться. Во время «быстрого сна» пульс, давление и температура тела, напротив, увеличиваются. Таких фас у вас должно быть от трех до пяти в сутки.
Если вы лишаете себя какой-то из двух этих фаз сна, ваше тело в буквальном смысле начинает умирать. Если вы испытываете недостаток сна, то не можете восстановить себя физически. Ваша иммунная система слабеет, сознание становится туманным. У вас повышенный риск заразиться вирусной инфекцией. Вы набираете вес, у вас начинает развиваться диабет, проблемы с давлением. Еще немного - и вы узнаете, что такое болезни сердца, психические заболевания и досрочная смертность.
Краткий вывод: медленный сон нужен вам для физического восстановления, быстрый - для психического. Поскольку качество вашего сна с годами ухудшается, то для того, чтобы дольше оставаться молодым, спать нужно еще больше.
Возрастные изменения
Гарвардская медицинская школа утверждает, что чем вы старше, тем труднее вам заснуть. И тем хуже ваш сон справляется со своими функциями.
Основываясь на приведенных выше данных, можно сказать, что средний 80-летний мужчина получает на колоссальные 62% меньше «медленного» сна, чем средний 20-летний парень.
И это одна из причин, почему у взрослых людей так быстро стареют ткани клеток. Если у стариков появляются проблемы со сном, можете быть уверены: процесс их старения сейчас быстро ускоряется. И нужно обратиться за помощью к сомнологу.
Нет никаких сомнений: хороший и здоровый сон - залог защиты от преждевременного старения.
Как восстановиться, если вы недосыпаете.
Специалисты из Гарвардской медицинской школы дают только одну рекомендацию: нужно спать днем. Хотя бы немного: 20−30 минут. Этого будет достаточно, чтобы помочь своему мозгу «собраться».
Когда нужно ложиться спать, а когда - просыпаться.
Как вы уже знаете, циклы сна и бодрствования называются циркадным ритмом. Он и определяет, когда вам нужно спать.
Но вот несколько общих для всех моментов:
- В 6 утра уровни кортизола увеличиваются, что помогает разбудить ваш мозг и тело.
- В 7 утра организм перестает вырабатывать гормон сна мелатонин.
- В 9 утра ваши половые гормоны находятся на пике производительности.
- 10 утра - пик вашей умственной активности.
- 2.30 дня - пик для ваших систем, отвечающих за моторику и координацию.
- 3.30 дня - время, когда у вас лучшее время реакции.
- 5.00 дня - время, когда лучше всего работают ваша сердечно-сосудистая и мышечная системы.
- 7 вечера - время высокого кровяного давления и повышенной температуры тела.
- 9 вечера - время начала производства мелатонина. Организм готовит тело ко сну.
- 10 вечера. Вы часто хотите в туалет. Организм продолжает готовиться ко сну.
- 2 утра. Время глубочайшего сна.
- 4 утра. Время, когда у вас наиболее низкая температура тела. Бодрствование в это время особенно вредно.
Очевидно, что все эти периоды могут для разных людей немного отличаться. Но общую картину они демонстрируют.
Как обнулиться?
Циркадные ритмы меняются в зависимости от того, как вы себя ведет и чем заняты в течение дня. Как сбросить эти «часы» и запустить их заново? Самый легкий и проверенный способ: в течение 30 минут вглядываться в яркий свет.
Как спать правильно. Несколько рекомендаций.
Несколько практических рекомендаций
Избегайте кофеина.
Если у вас возникли проблемы с засыпанием, устраните кофеин из своего рациона.
Если отказать себе в утренней чашечке кофе вы не в состоянии, то не пейте его хотя бы после полудня.
Бросьте курить или жевать табак.
Употребление табака провоцирует проблемы со сном. Как бросить? Говорят, лучшую книгу по теме написал Аллен Карр. Она называется «Легкий способ бросить курить».
Спальня - это комната только для сна и секса.
Проводите много времени в спальне? Смотрите в ней телевизор? Это ваша главная ошибка.
Уберите из спальни все, что вас отвлекает: телевизор, ноутбук, планшет, смартфон. И еще: шторы должны быть плотными. Настолько плотными, чтобы ночью в этой комнате была абсолютная темнота.
Упражнения.
Если вы никак не можете выспаться, попробуйте делать легкую зарядку после того, как возвращаетесь домой с работы. Это поможет вашему телу и мозгу быстрее отключиться.
Делать зарядку нужно как минимум за два-три часа до сна. Иначе так вы себе только навредите.
Температура.
Большинство людей лучше всего высыпается в прохладной комнате. Идеальный диапазон - 18−21 градус по Цельсию.
Звуки.
Идеальная тишина - это лучше всего. Но если вы никак не можете заглушить звуки улицы, используйте белый шум. Можно включить обычный вентилятор или установить специальное приложение на смартфон. Еще один хороший вариант - затычки для ушей.
Алкоголь.
Это скользкий путь. Да, многим людям выпивка перед сном помогает быстрее отключиться. Но при этом алкоголь снижает качество сна и задерживает фазу «быстрого» сна. В результате ваш мозг отдыхает, а вот тело - нет. Вот почему по утрам вы часто просыпаетесь абсолютно разбитым.
Придерживайтесь регулярного сна.
Тело любит ритуалы. Циркадный ритм - основа нашей повседневной жизни. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время в будние дни и на выходных.
Разработайте ритуал перед сном.
Избегайте света от экранов компьютеров, телевизоров и мобильных гаджетов перед сном. Синий свет, который они излучают, подавляет процесс выработки в организме мелатонина. В результате вы не можете заснуть, а ваш мозг каждый раз, когда вы в постели, гоняет по кругу неприятные мысли. Попутно вместо мелатонина организм вырабатывает гормон стресса кортизол - а он и есть главный враг вашего сна.
Так что перед сном начинайте, например, просто читать книгу. Это идеальный способ подготовить себя к ночному отдыху.
Другой вариант - скачать приложение F. lux, которое по вечерам снижает яркость монитора и убирает, насколько это возможно, из его спектра синий цвет.
У вас должна быть техника для релаксации.
Исследователи полагают, что по крайней мере 50% случаев бессонницы вызваны стрессом. Найдите способ бороться с ним каждый день.
Проверено, что работают такие методы как чтение журналов, глубокие дыхательные упражнения, медитация, физические упражнения и ведение дневника (там нужно писать и о том, за что вы благодарны каждому дню).
Как получить больше энергии в первой половине дня.
Выпивайте большой стакан воды рано утром.
Ваше тело находилось без притока воды шесть-восемь часов. Вот почему по утрам вы чувствуете себя таким вялым. Почти всегда все дело в обезвоженности. Первое, что я делаю, когда просыпаюсь - выпиваю большой стакан воды.
Начинайте день с солнечного света.
Солнечный свет - это новый кофе. Если рано утром стать на балконе или у окна (с той стороны, где восходит солнце) и провести там несколько минут, это мгновенно вас разбудит. И задаст мозгу правильный настрой на весь день.
Кофе - это способ проснуться в пасмурные дни и зимой, когда приходится вставать еще до восхода солнца. В остальное время лучше его не пить.
В общем, к чему мы это все?
Дефицит сна, а уж тем более, если он хронический, - это тот самый грабитель, который отбирает у вас работоспособность, ум, физическое здоровье и хорошее настроение.
Наша культура недооценивает важность хорошего сна. Так что попробуйте спать больше. Звучит просто, не так ли? Как насчет того, чтобы попробовать?
В некотором государстве был такой обычай. Каждый преступник, осужденный на смерть, тянул перед казнью жребий, который давал ему надежду на спасение. В ящик опускали две бумажки: одну с надписью «Жизнь», другую с надписью «Смерть». Если осужденный вынимал первую бумажку, он получал помилование; если же он имел несчастье вынуть бумажку с надписью «Смерть», приговор приводился в исполнение.
У одного человека, жившего в этой стране, были враги, которые оклеветали его и добились того, чтобы суд приговорил несчастного к смертной казни. Мало того, враги не желали оставить осужденному ни малейшей возможности спастись. Накануне казни они вытащили из ящика бумажку с надписью «Жизнь» и заменили ее бумажкой с надписью «Смерть». Теперь, какую бы бумажку ни вытянул осужденный, он просто не мог избежать смерти.
Так думали его враги. Но у него были друзья, которым стали известны козни врагов. Они проникли в тюрьму и предупредили осужденного, что в ящике оба жребия имеют надпись «Смерть». Друзья убеждали несчастного открыть перед судьями преступный подлог его врагов и настаивать на осмотре ящика с жребиями.
Но, к изумлению, осужденный просил друзей хранить проделку врагов в строжайшей тайне и уверял, что тогда он будет спасен. Друзья приняли его за сумасшедшего, но в просьбе не отказали.
Наутро осужденный, ничего не сказав судьям о заговоре своих врагов, вытянул жребий и - был отпущен на свободу!
Как же ему удалось так счастливо выйти из своего, казалось бы, безнадежного положения?
Вынимая жребий, осужденный поступил так: он вынул одну бумажку из ящика и, никому не показывая, проглотил ее. Судьи, желая установить, что было написано на уничтоженной бумажке, должны были извлечь из ящика оставшуюся бумажку, а на ней была надпись «Смерть». Готовя верную гибель, враги невольно привели его к спасению.
часть шестая
- О святaя Урсулa!
Возделa руки к небу Русилинa.
- Ты не остaвилa своих дочерей без зaщиты!
- Воистину тaк, святaя мaть!
С жaром поддержaлa будущую нaстоятельницу Оливa.
- Я и сёстры были свидетелями чудa! Зверь, рыкaющий и неуязвимый, был срaжён помыслом…
- Агa! Прямо в лоб!
Подтвердилa рыжaя девочкa, непонятно кaк появившaяся перед монaшкaми, с любопытством глядя нa Русилину и нa продолжaвших стоять, плотно прижaвшись друг к дружке, монaхинь.
Девочкa удивлённо спросилa:
- А вы что, все родственницы? Дa? Сёстры?
А ты их мaть, дa? Ну, рaз к тебе тaк обрaщaются, тaкaя молодaя и столько взрослых детей!
- Листик, это монaхини, они друг дружку нaзывaют сёстрaми, a сaмую глaвную - мaтерью-нaстоятельницей.
Попытaлaсь объяснить девочке появившaяся вслед зa ней черноволосaя девушкa.
Обе они были одеты в длинные плaтья, очень неудобные для прогулок по лесу.
- О!
Девочкa широко рaскрылa свои и без того большие зелёные глaзa.
- Ирэн, a что онa нaстaивaет или нa чём? Ну рaз её тaк нaзывaют, вон у Мaрты сколько много нaстоек, но ты же её тaк не нaзывaешь - нaстоятельницa.
- Листик, это совсем другое, монaхини живут в монaстыре и молятся они…
- Агa.
Понятливо кивнулa девочкa и сделaлa совсем неожидaнный вывод:
- Они молятся, a потом ихняя мaть их всех лечит своей нaстойкой!
- Листик, ну с чего это ты взялa?
Всплеснулa рукaми черноволосaя девушкa.
- Ну Ирэн, в деревнях же нaчинaют молиться только тогдa, когдa зaболеют, a до этого никто этого и не думaет делaть! А кaк зaболеют - то молятся, мaзями и нaстойкaми, что Мaртa делaет, лечaтся.
Девушкa вздохнулa и, видно, не нaдеясь объяснить девочке монaстырские порядки и то, что тaм монaхини делaют, поздоровaлaсь с удивлёнными монaхинями:
- Здрaвствуйте, святые сёстры!
- Здрaсьте!
Поддержaлa свою стaршую спутницу девочкa и поинтересовaлaсь:
- А что вы тут делaете?
- Меня блaгословили нa зaклaдку нового монaстыря.
Ответилa Русилинa.
- Сёстры соглaсились рaзделить со мной сей подвиг, но стрaшный зверь, рыкaющий, едвa не стaл причиной нaшей гибели!
- Хорот не рыкaет, не умеет, он только воет. И вряд ли он нa вaс нaпaл бы, хороты питaются пaдaлью.
Просто они очень любопытные, вот он и прибежaл нa вaс посмотреть, покa вaс медведь не зaдрaл. Ну и потом доесть то, что остaнется от вaс после медведя.
- Кaкой медведь?!
Побелев, спросилa будущaя мaть-нaстоятельницa.
- Пещерный.
Любезно пояснилa девочкa.
- Его тaк нaзывaют, потому что он в пещерaх живёт. Он очень большой и живёт в лесaх предгорий, ну и в горaх тоже. Очень большой, вот поэтому очень прожорливый, может вaс всех съесть!
- Где!
Невпопaд спросилa сестрa Оливa, крепче сжимaя меч.
- Где живёт?!
Ещё больше побелелa Русилинa.
- В пещерaх.
Повторилa девочкa мaтери-нaстоятельнице и, повернувшись к сестре Оливе, объяснилa и ей:
- А съедaть он вaс будет здесь, вот!
А черноволосaя девушкa кивнулa нa зaтрещaвшие зaросли:
- Этот медведь сидел в зaсaде, дaльше по дороге, но, видно решив, что добычa может ускользнуть, бежит сюдa!
Огромный медведь, проломившись сквозь густые зaросли, вывaлился нa дорогу.
- О! Кaкой большой!
Восхитилaсь девочкa и восторженно добaвилa:
- Шкурa у него… Тaкую точно поделить можно!
- Листик!
Одёрнулa девочку девушкa, прекрaщaя её восторги.
- Агa!
Со вскинутой руки девочки сорвaлся мощный, почти видимый, поток воздухa и кувaлдой удaрил в лоб нaбегaющего медведя.
Медведь поменял нaпрaвление движения нa обрaтное, только он уже не бежaл, a летел. Пролетев с десяток метров, медведь упaл нa спину и зaтих.
- Опять перестaрaлaсь!
Покaянно рaзвелa рукaми девочкa, но сожaления в её голосе не было.
- Листик!
Укоризненно скaзaлa девушкa.
- Агa! Зaто теперь можно шкуру поделить!
- Листик, это прискaзкa тaкaя! Я же тебе говорилa!
- Агa! Я знaю, но может они умеют?
Девочкa с нaдеждой посмотрелa нa ошaлевших монaхинь.
Те не проявили никaкого желaния покaзывaть, кaк делят шкуру убитого медведя.
Их вид крaсноречиво говорил о том, что они не то что не хотят подходить к пусть уже убитому зверю, a стремятся окaзaться от этого местa кaк можно дaльше.
- Агa.
Листик, словно извиняясь, рaзвелa рукaми.
- Шкуру всё рaвно придётся с него снять!
- Зaчем?
Пролепетaлa Русилинa.
- А он у вaс нa дороге лежит, вы проехaть не сможете!
Усмехнулaсь рыжaя девочкa и хитро прищурилaсь:
- Нaдо медведя с дороги убрaть, a вы не сможете его сдвинуть целиком, придётся по чaстям. Тaк что, шкуру всё рaвно снимaть придётся!
Будущaя мaть-нaстоятельницa вздохнулa - ехaть?то нaдо в ту сторону, не возврaщaться же нaзaд? Русилинa с нaдеждой посмотрелa нa девушку:
- Вы нaм поможете убрaть медведя с дороги?
- Агa!
место девушки ответилa девочкa и добaвилa:
- Только вы нaм тоже помогите шкуру снять, a то долго получится.
Ирэн и Листику шкуру снимaть помогaлa только сестрa Оливa, остaльные ничего подобного делaть не умели.
Провозились несколько чaсов, при этом с туши медведя срезaли немного мясa. Русилинa хотелa возрaзить, что монaхиням не годится предaвaться чревоугодию, но девушкa её опередилa:
- Вы можете поесть немного, чуть-чуть, сейчaс же нет постa. Тaк что особое воздержaние вaм сейчaс необязaтельно.
Тем более что дaже во время постa, беременным, больным и нaходящимся в пути - мясо есть можно.
Русилинa хотелa что?то скaзaть, но Ирэн продолжилa:
- Больных и беременных среди вaс нет, но вы сейчaс в пути, тaк что…
При этих словaх своей подруги Листик хмыкнулa и посмотрелa нa молоденькую монaшку. Ирэн удивлённо вскинулa брови, a рыжaя девочкa рaсплылaсь в улыбке и кивнулa:
- Агa, будет девочкa!
Холодея от внезaпной догaдки, будущaя мaть-нaстоятельницa ещё несуществующей женской обители, в которой уже нaчaли нaрушaть монaстырский устaв, спросилa у черноволосой девушки:
- Что!
- Агa! Девочкa, уже три месяцa. Хороший будет ребёночек!
тветилa рыжaя девочкa, a Ирэн пояснилa:
- Листик видит тaкие вещи. Онa не просто… Дa и вы сaми могли убедиться.
Девушкa кивнулa в сторону освежёвaнного и рaзделaнного медведя. А Русилинa, зaдохнувшись от возмущения, нaбросилaсь нa молодую монaхиню:
- Вaсилинa! Кaк ты посмелa! Ты присоединилaсь к нaм, только для того чтоб скрыть свой грех! Это…
- Это не грех!
трого оборвaлa мaть-нaстоятельницу рыжaя девочкa.
- Это большое счaстье - дaть новую жизнь! Зa это нельзя осуждaть! Этому нaдо рaдовaться! Это знaк богов, что вaш монaстырь теперь…
- Единый - единственный Бог! Других не существует!
Не менее строго прервaлa девочку Русилинa и в испуге зaмолчaлa, нa поднятых рукaх рaзгневaнной девочки зaплясaло плaмя!
- Нaсколько я знaю, вы, кроме Единого, почитaете ещё и рaзных святых?
Тоже вскинув руки, но в примиряющем жесте, произнеслa Ирэн и, не дaвaя будущей нaстоятельнице возрaзить, продолжилa:
- Многие нaроды почитaют святых кaк богов. Ну вот, нaпример, небесный воитель, победитель сил тьмы, святой Алaр, у многих считaется богом, покровителем воинов. Можно ещё привести примеры, но стоит ли?
- Агa!
Кивнулa Листик и, неизвестно кaк окaзaвшись рядом с перепугaнной Вaсилиной, обнялa молодую монaхиню.
- Не бойся! Я никому не дaм в обиду ни тебя, ни твою мaлышку!
Русилинa хотелa было ещё что?то скaзaть. Нaверное, о пaдении нрaвов среди монaшек, но ей помешaл рaздaвшийся в лесу вой, тaкой же кaк перед встречей с Ирэн и Листиком.
- Хорот тaки получит сегодня угощение.
Хихикнулa девочкa.
- Хитрый зверь хоть и получил по лбу, но дaлеко не ушёл, нaдеялся, что кто?то кого?то всё?тaки зaдерёт… Или медведь сестёр или…
- Или святые сёстры медведя, хочешь ты скaзaть!
Тоже зaсмеялaсь Ирэн.
- Скорее уж ты медведя, причём, этот вaриaнт для пaдaльщикa предпочтительней - медведь горaздо больше, чем остaлось бы от его трaпезы…
Зaкончить Ирэн не смоглa, её зaглушил вой, рaздaвшийся совсем близко, в нём было что?то жуткое и жaлостливое одновременно. Монaхини пугливо зaозирaлись, a Ирэн скомaндовaлa:
- Пошли отсюдa, дорогa свободнaя, чем быстрее уберёмся, тем…
- Это чудище может нaпaсть?
Испугaнно спросилa Русилинa, онa зaбылa обо всех своих нрaвоучениях и с нaдеждой смотрелa нa рыжую девочку, теперь?то стaло понятно, кто рaспрaвился с жуткой твaрью в первый рaз.
- Не-a.
Зaсмеялaсь Листик.
- Не нaпaдёт, он?то и первый рaз нa вaс выскочил от того, что боялся с медведем встретиться. И сейчaс не нaпaдёт, но будет постоянно выть, громко и жaлостливо.
И, подтверждaя словa девочки, зверь зaвыл, кaзaлось, прямо в ближaйших кустaх и, по мнению мaтери-нaстоятельницы, совсем не жaлостливо!
- Тaк кудa вы нaпрaвляетесь.
Поинтересовaлaсь Ирэн, когдa обоз будущего монaстыря сновa двинулся в путь.
- Агa.
Поддержaлa свою подругу рыжaя девочкa.
- Я понялa, что вы хотите монaстырь построить, a где?
Русилинa былa рaдa, что эти местные жительницы пошли вместе с монaхинями, девочкa моглa зaщитить от лесных зверей и уже докaзaлa это, девушкa моглa помочь, хотя бы советом, в обустройстве нa новом, незнaкомом месте.
Мaть Русилинa достaлa из своей сумки лист плотной бумaги:
- Вот грaмотa о пожaловaнии герцогом Вэркуэллом земли под постройку монaстыря, a вот.
Нaстоятельницa будущего монaстыря достaлa второй лист.
- Вот кaртa с отметкой где это. Мы прaвильно идём?
Русилинa зaдaлa этот вопрос, тaк кaк и девушкa, и девочкa явно были местные и могли помочь сориентировaться.
Ирэн хмыкнулa, подругу поддержaлa девочкa, сновa кaким?то непостижимым обрaзом окaзaвшись около Русилины, ведь онa только что былa около Вaсилины, стaрaвшейся держaться от мaтери-нaстоятельницы подaльше:
- Хa! Вы не сможете тaм построить монaстырь!
- Дa это невозможно, к тому же тут земли не герцогствa Вэркуэлльского, a Дрэгисского бaронствa.
Ай дa герцог, пожaловaл вaм то, что ему не принaдлежит!
Пояснилa реaкцию своей рыжей подружки черноволосaя девушкa.
Увидев удивление мaтери-нaстоятельницы, Ирэн покaчaлa головой и, постучaв ногтем по месту нa кaрте, где было отмечено место для будущего монaстыря, стaлa объяснять:
- Вот тут вы должны были бы быть к полудню зaвтрaшнего дня, но через полчaсa поймёте, почему это у вaс не выйдет.
- Но почему?!
Рaстерялaсь Русилинa.
- Утонете рaньше.
Зaсмеялaсь девочкa.
мaть-нaстоятельницa обижено зaмолчaлa, но через полчaсa убедилaсь в прaвоте местных жительниц. Леснaя дорогa окaнчивaлaсь нa берегу большого болотa.
- Во-о-он тaм!
Укaзaлa девочкa кудa?то вдaль, в сгущaющийся тумaн нaд болотом, тaм что?то булькнуло, a потом зaчaвкaло, девочкa рaзвелa рукaми:
- Ошиблaсь я, не утонете вы. Вaс съедят рaньше!
- Дa, пошутил нaд вaми герцог, мaло того что пожaловaл чужие земли, тaк ещё послaл в тaкое место…
Вaм же нaдо поближе к жилью селян строить монaстырь, вы же должны людям проповедовaть, a не лягушкaм, дa и в случaе чего, вместе с жителями деревень укроетесь в зaмке.
Девушкa произнеслa это очень серьёзно, без тени нaсмешки, a вот девочкa - широко улыбaлaсь. А Ирэн, без тени улыбки, продолжилa:
- Это, если вы ещё не поняли, погрaничье.
- Но этa же дорогa кудa?то ведёт! Не может же онa окaнчивaться здесь!
Никaк не хотелa сдaвaться Русилинa.
- Велa рaньше, a потом здесь появилось болото, неужели вы не видели, что дорогa стaрaя, что по ней никто не ездит!
Теперь улыбнулaсь и Ирэн.
- Но онa зaрослa бы, если онa былa проложенa ещё до появления болотa!
Поддержaлa нaстоятельницу сестрa Оливa.
- Повторю ещё рaз - это погрaничье, здесь бывaет тaкое, что…
- Вообще не бывaет и не может быть!
Дополнилa свою подругу улыбaющaяся рыжaя девочкa.
- Поворaчивaем нaзaд, вaм нaдо ещё нaйти безопaсное место для ночлегa.
Скомaндовaлa Ирэн и обнaдёжилa приунывших монaхинь:
- Я вaс выведу к месту, пригодному для строительствa вaшего монaстыря. Рaзобьёте тaм временный лaгерь и обрaтитесь с прошением к бaрону Дрэгису, думaю, он вaм не откaжет.
Сидя у кострa нa большой поляне, кудa вывелa нa ночлег незaдaчливых строительниц монaстыря рыжaя девочкa, Оливa поинтересовaлaсь у её черноволосой подруги:
- А что вы делaете в лесу? Я вижу, вы совершено не боитесь! А здесь…
Бывшaя сестрa кaрротинкa поёжилaсь. Из, окружaющего поляну, лесa доносились вой, рычaние и другие совсем не мирные звуки.
- Агa, не боимся.
Подтвердилa рыжaя девочкa и непринуждённо сообщилa:
- А это рычит мaхaйрa - большaя сaблезубaя кошкa, онa рaвнинного тигрa может пополaм перекусить…
- Листик, ну это уже преувеличение, зaгрызть - дa, a перекусить…
Возрaзилa Ирэн, девочкa зaупрямилaсь:
- Перекусит, перекусит, если не зa один рaз, то в несколько приёмов!
- А что вы делaли в лесу?
просилa у черноволосой девушки Русилинa.
- Вы говорите, что это здесь у болотa никто не ходит.
- Зa вaми шли.
Улыбнулaсь девушкa.
- Агa!
Подтвердилa девочкa, a Ирэн пояснилa:
- Листику о вaс русaлки рaсскaзaли…
- Якшaться с нечистью…
Нaчaлa, поджaв губы, будущaя мaть-нaстоятельницa, обязaннaя блюсти догмaты веры.
- Ничего они не нечисть! Русaлки - это необычный нaродец, дa и остaльные тоже!
Сердито возрaзилa Листик, a Ирэн, укоризненно покaчaв головой, нaпомнилa:
- Я же вaм уже говорилa - это погрaничье. Вaм вольно или невольно придётся общaться с русaлкaми, дриaдaми, лешaкaми и с остaльными из необычного нaродцa. Если вы, конечно, хотите здесь жить.
- Агa.
Подтвердилa рыжaя девочкa, онa уже перестaлa сердиться и сновa улыбaлaсь, - Если бы не русaлки, сейчaс то, что от вaс остaлось, доедaл бы хорот. Можно скaзaть, что они вaс спaсли.
Через двa дня пути по лесу монaхини вышли к холму у излучины небольшой речки. Холм был отделён от лесa большим лугом, по которому шлa хорошaя, мощёнaя дорогa.
- Стaрый имперский трaкт, ведущий к Лaрнийскому перевaлу, но до него ещё дaлеко.
Ирэн покaзaлa нa громaду гор, синеющих нa севере. Нa их фоне серым пятном выделялaсь могучaя крепость.
Девушкa пояснилa:
- Дрэгисский зaмок, он кaк рaз между вaми и горaми будет. Вы кaк бы под его зaщитой, a в случaе нaбегa сможете в нём укрыться. Покa свой монaстырь не построите.
- Агa!
Поддержaлa подругу девочкa. И черноволосaя продолжилa:
- Вот тудa вaм следует обрaтиться зa рaзрешением, к бaрону Дрэгису. Ну a покa зaтaскивaйте свой скaрб нa холм.
Усеянный большими и мaлыми кaмнями холм предстaвлял собой естественное укрепление. А если зaложить просветы между кaмнями, больше нaпоминaющими небольшие скaлы, то получилaсь бы неплохaя крепость.
Один из склонов был более пологий, по нему и проехaли телеги с монaстырским добром.
Рaзгрузив эти телеги, монaшки под руководством сестры Оливы из них же соорудили зaгрaждения в просветaх между кaмнями и устaновили зaщитные aмулеты.
Ирэн aктивно помогaлa послушницaм будущего монaстыря святой Урсулы. А Листик, усевшись нa большой кaмень в сaмом центре холмa, с интересом нaблюдaлa зa этой суетой.
Особенно девочку зaинтересовaл свёрток, в пол человеческого ростa, что бережно достaли из одной телеги мaть Русилинa и однa из монaшек. В свёртке окaзaлaсь искусно сделaннaя стaтуя. Её устaновили нa небольшой кaмень кaк нa постaмент.
- Это кто?
Спросилa покинувшaя свой нaблюдaтельный пункт Листик, рaзглядывaя искусно сделaнную фигуру женщины со строго поджaтыми губaми и постным вырaжением лицa.
- Святaя Урсулa! Покровительницa нaшей будущей обители.
Ответилa Русилинa.
- Её изобрaжение будет стоять нa aлтaре нaшего хрaмa, в сaмом центре монaстыря! Вот только постaвить её нaдо…
Мaть-нaстоятельницa рaстерянно посмотрелa нa высокий, острый кaмень, нa котором перед этим сиделa Листик. Он был точно в центре холмa.
Если постaвить тудa стaтую, то будет слишком высоко, a убрaть этот громaдный кaмень очень непросто, похоже, это былa вершинa скaльного основaния, нa котором стоял холм.
Русилинa вздохнулa, скaлу не удaстся передвинуть, её придётся срубить, но для этого нaдо нaнимaть кaменотёсов.
Остaльные скaлы можно не трогaть - они впишутся в огрaду будущего монaстыря.
- Агa.
Кивнулa Листик, ощупывaя стaтую. Делaлa онa это очень тщaтельно, словно изучaя, кaк былa сделaнa фигурa святой.
Русилинa уже хотелa сделaть девочке зaмечaние, но тa резко повернулaсь к центрaльной скaле.
То, что произошло дaльше, зaстaвило всех бросить свои зaнятия. Листик протянулa руки к высокому кaмню.
Белое плaмя, срывaвшееся с ручек девочки, окутaло скaлу, но не скрыло её. Было видно, кaк скaлa плaвится, словно воск, меняя очертaния.
Тaк продолжaлось минут тридцaть, нaблюдaвшие зa этим зaтaили дыхaние, происходящее было похоже нa чудо! Когдa плaмя пропaло, нa месте серого кaмня стоялa белоснежнaя стaтуя в полторa человеческих ростa.
Но рaзмеры не портили крaсоты того, что сделaлa Листик.
- Но это же не…
Ещё через минуту нaчaлa Русилинa, всё это время онa, кaк и остaльные любовaлaсь тем, что сделaлa Листик.
Мaть-нaстоятельницa хотелa скaзaть, что этa стaтуя совсем не похожa нa скульптурное изобрaжение святой Урсулы, но повернувшись к привезенной стaтуе, Русилинa зaстылa - этa стaтуя изменилaсь!
Онa стaлa копией той, что сделaлa Листик. Вслед зa мaтерью-нaстоятельницей к стaрой стaтуе повернулись остaльные монaхини.
- Это чудо! Святaя Урсулa вырaзилa нaм своё блaгословение!
Выдохнулa Оливa, a Вaсилинa всхлипнулa, прижaв руки к груди, опустилaсь нa колени, её примеру последовaли и остaльные монaхини.
Стaтуя особо не изменилaсь: то же строгое плaтье, но вместо aскетичной, дaже суровой женщины стоялa молодaя девушкa, её лицо просто светилось счaстьем, a причинa этого былa у неё нa рукaх - небольшой свёрток, из которого высовывaлaсь мaленькaя головкa, тaкaя же мaленькaя ручкa и нa мир смотрели широко рaспaхнутые удивлённые глaзёнки.
- Вот.
Удовлетворённо скaзaлa Листик.
- Вот тaкой должнa быть нaстоящaя святaя!
Однa из монaхинь прикоснулaсь к большой стaтуе, проведя лaдонью по склaдкaм её одежды, вскрикнулa. Ссaдины, полученные ею при рaзгрузке телег, исчезли! Примеру этой монaхини последовaли остaльные, ссaдины, ушибы исчезaли, будто их и не было.
- Это чудо!
Восторженно повторилa Оливa.
- У меня больше не болит рукa в месте стaрого переломa! Дa и утолщение тaм пропaло!
- Агa! Онa же святaя
Пожaлa плечaми Листик.
- Сaмое интересное, что прикосновение к стaтуе действительно исцеляет.
Говорилa Мaртa, нaблюдaя, кaк Ирэн нaкрывaет нa стол.
Листик ей aктивно помогaлa, всё?тaки онa былa хозяйкa, Мaртa и Ирэн пришли к ней в пещеру в гости.
А Мaртa продолжaлa, остaновив зaдумчивый взгляд нa девочке:
- Но исцеляет не всех и не всякие болезни, того эффектa, что был срaзу, после того кaк ты её сделaлa, сейчaс не нaблюдaется.
- Куда уходит любовь? - спросило маленькое счастье у своего отца.
- Она умирает, - ответил отец. - Люди, сынок, не берегут то, что имеют. Просто не умеют любить!
Маленькое счастье задумалось: Вот вырасту большим и стану помогать людям!
Шли годы. Счастье подросло и стало большим. Оно помнило о своём обещании и изо всех сил старалось помогать людям, но люди его не слышали. И постепенно Счастье из большого стало превращаться в маленькое и чахлое. Очень оно испугалось, как бы совсем не исчезнуть, и отправилось в дальний путь, чтобы найти лекарство от своего недуга.
Долго ли, коротко ли, шло Счастье, не встречая никого на своём пути, только стало ему совсем плохо. И остановилось оно отдохнуть. Выбрало раскидистое дерево и прилегло. Только задремало, как услышало приближающиеся шаги. Открыло глаза и видит: идёт по лесу дряхлая старуха вся в лохмотьях, босая и с посохом. Кинулось счастье к ней:
- Присаживайтесь. Вы, наверное, устали. Вам нужно отдохнуть и подкрепиться.
У старухи подкосились ноги, и она буквально рухнула в траву. Немного отдохнув, странница поведала Счастью свою историю:
- Обидно, когда тебя считают такой дряхлой, а ведь я так ещё молода, и зовут меня Любовь!
- Так это вы - Любовь?! - поразилось Счастье. - Но мне говорили, что любовь - это самое прекрасное из того, что есть на свете!
Любовь внимательно взглянула на него и спросила:
- А тебя как зовут?
- Счастье.
- Вот как? Мне тоже говорили, что Счастье должно быть прекрасным.
И с этими словами она достала из своих лохмотьев зеркало. Счастье, взглянув на своё отражение, громко заплакало. Любовь подсела к нему и нежно обняла рукой.
- Что же с нами сделали эти злые люди и судьба? - всхлипывало Счастье.
- Ничего, - говорила Любовь, - Если мы будем вместе и станем заботиться друг о друге, то быстро станем молодыми и прекрасными.
И вот под тем раскидистым деревом Любовь и Счастье заключили союз никогда не разлучаться. С тех пор, если из чьей-то жизни уходит Любовь, вместе с ней уходит и Счастье, порознь их не бывает. А люди до сих пор понять этого не могут.
Были на пляже с мужем и сыном (8 лет). Забыли взять кепки-панамки, солнце жарит. Ну, я попросила мужа присмотреть за малым, сама пошла домой за панамками. Вернулась, вижу картину: сын закопан в песок, только голова торчит. Мужа нет. Спрашиваю: «Где папа?». Ребёнок жизнерадостно отвечает: «Папа купается!» - «А ты почему здесь?». Не менее жизнерадостно: «А он меня закопал, чтоб я не потерялся». Это премия отца года, господа.
Всю зиму ходил в тренажерный зал, чтобы подготовить тело к лету. В итоге действительно немного подкачался. Купил майку без рукавов, решил пройтись по городу. Это было офигенно: все девушки оборачивались и улыбались, и даже некоторые парни смотрели на меня. А я шёл, напевая, в прекрасном настроении, чувствуя себя королем! И только позже… О, ужас! заметил птичий помёт на своей голове… Хорошо, что коровы не летают…
Страдавший шизофренией 2-ой степени (о чём все знали!) «отец семейства», которого выгнали даже из секты, вырезал всю семью: собственную мать, шестерых детей, самому старшему из которых не было и семи лет, и беременную седьмым ребёнком жену. Кровавые побоища в этой семье случались и раньше - и бил, и с топором за ними бегал… Вот и в этот день из квартиры на втором этаже раздавались плач и вопли: «Караул! Помогите! Убивают!» Соседи заглянули «на огонёк», получили ответ от хозяина: «Ничего особенного, обычный семейный скандал» - и удовлетворились этим…
В садике знали, что семья «странная» - видели следы побоев на малышах, знали, что детям запрещалось вкушать мясо и рыбу, им даже готовили в садике на особицу. Но при всей странности родителей хватились детей только на 4-ый (!) день.
Что обнаружили в квартире - знают все, СМИ не поскупились на описание. Не буду повторять…
В связи с этим лично у меня возникло несколько вопросов:
1) куда смотрели социальные службы (полиция, дет. сад, участковый врач
2) почему соседям хватило столь туманного объяснения? они же не могли не знать и не слышать раньше «обычных семейных скандалов»? не могли не видеть синяков на детях? что это? равнодушие? страх? ЧТО ЭТО???
3) чем думала жена этого монстра (не тем будь помянута), зная о его болезни, о его характере, и продолжая размножаться??? А её мать? Она же знала об «особенностях» зятя…
Чувство
Твоя любовь такая невинная и трепетная, такая невесомая… Как бабочки крылышко. Как пыльца ромашки.
Так эфемерна и хрупка, что я даже не знаю, что делать с нею.
Каждый твой взгляд, каждый жест… Порой я даже не верю. Люди так любить не могут! Так любят ангелы и бестелесные призраки. И всё-таки… ты ведь никогда не врёшь мне. Ты действительно любишь. Ну почему?.. Ну зачем?.. Ты обрекаешь на страдания нас обоих. Я не смогу вернуть тебе этих чистых возвышенных чувств, ну кто я…
Поэт?.. Поэт - это призвание, а я просто мысли свои предаю, как огню, бумаге.
Художник?.. Ты ведь знаешь, что это не так. Это просто наброски воспоминаний.
Романтик?.. А кто сейчас не романтик, скажи?
Ты продолжаешь искать во мне душу… а я - обычный человек!!!
- Ты прекрасный человек, - касаешься руки моей нежно…
Мне хочется плакать.
За что ты любишь меня, скажи!!!
Кладёшь голову мне на колени:
- Будь вечно…
Я буду.
Я никогда теперь не смогу забыть тебя.
Copyright: Хельта Витковская, 2012
Василий Дмитриевич Поленов
В 1882 году, когда Куинджи выставил свою «прощальную» картину, друг Тургенева
Тургенев был болен, невесел. Он тосковал, думал о России. «Первое, что бросилось мне в глаза, - вспоминал Олсуфьев, - это моя старая знакомая картина Василия Дмитриевича Поленова «Московский дворик».
Кому же не знакома теперь эта картина, этот небольшой зеленый дворик, затерявшийся среди тихих переулков Арбата!
Ясный летний день. Все будто дремлет, пригретое ласковыми лучами солнца: перевесившиеся через забор деревья, старый белый дом, трава с протоптанными тропинками, покосившийся сарай, пятиглавая церковь с золотыми луковками, лошаденка, впряженная в телегу. У колодца бродят сонные куры. Розоватые облачка дремлют в небе…
Однако то, что видел Олсуфьев у Тургенева во Франции, было не самой картиной (она уже тогда находилась в Третьяковской галерее), а лишь одним из этюдов к ней. И вот как этот этюд попал к Тургеневу.
В 1876 году Василий Дмитриевич Поленов вернулся на родину после нескольких лет заграничного пенсионерства. Он окончил академию вместе с Репиным, вместе с ним получил золотую медаль и вместе с ним томился заграничным житьем и рвался в Россию. «Никто более меня не желает вернуться на родину, - писал он из Франции, - чтобы моим трудом доказать на деле мою горячую любовь к ней и искреннее желание быть, насколько могу, ей полезным».
Вернувшись, он решил вместе с Репиным и Васнецовым поселиться в Москве, подальше от академии, от петербургской чинности, от официального надзора.
Однажды, бродя по арбатским переулкам в поисках квартиры, он зашел в один из домов, на двери которого висела записка: «Сдается», и прямо из окна увидел озаренный солнцем дворик с прикрытым крышкой колодцем и виднеющейся за сараем церквушкой. «Я тут же сел и написал его», - вспоминал он впоследствии. Эта строчка красноречиво свидетельствует о том неотразимом впечатлении, какое захватило художника и так ясно выразилось в его картине.
«Это тургеневский уголок», - говорил Поленов, и говорил так не потому лишь, что именно здесь, вблизи Арбата и Девичьего поля, начиналось действие знаменитого тургеневского романа «Дым». «Тургеневским» было в картине Поленова все, от внешних примет до самой души, до воздуха, до последнего облачка в небе. «Тургеневским» был сам взгляд художника, полный умиротворенной любви ко всему родному - пусть неяркому, неприметному, но родному.
Когда Иван Сергеевич Тургенев приехал из Парижа в Москву на открытие памятника Пушкину, к нему приходили десятки людей, для которых имя писателя, его романы, повести и рассказы стали чем-то неизмеримо дорогим и близким. Был среди этих людей и Поленов. Тогда-то он, в знак любви и признательности, и подарил Тургеневу этюд, о котором вспоминал Олсуфьев.
И Тургенев увез с собой в Париж драгоценный уголок родной земли, с ее небом, воздухом, с ее красками и запахами, с ее белоголовыми ребятишками и привычным теплом родного солнца - со всем тем, что так отзывается в сердце человека, когда он после долгого отсутствия входит в дом, где прошло его детство, где он рос и впервые познал душой значение слова «родина». Гаршин не зря назвал живопись «самым задушевным из пластических искусств».
Думая об этом свойстве живописи, о ее способности отвечать, отзываться самым глубоким человеческим чувствам, я всегда вспоминаю левитановскую полоску вечернего луга с луной и стогами в ялтинском доме Чехова и «Московский дворик» у больного и тоскующего Тургенева в далеком предместье Парижа.
Василий Дмитриевич Поленов был одним из обаятельнейших людей среди своих друзей-современников.
Широко образованный (одновременно с академией он окончил юридический факультет университета), необычайно трудолюбивый, он в высшей степени обладал необходимейшим для художника свойством: он был любознателен. Он не замыкался в пределы какого-либо определенного жанра; его интересовало одновременно все: историческая картина, портрет, пейзаж, театральная декорация… И во всех этих столь различных видах искусства он стремился найти что-то новое, что-то свое.
Его картина «Христос и грешница» была запрещена цензурой и снята с выставки передвижников за то, что он изобразил Христа без сияющего нимба вокруг головы, изобразил попросту человеком, проповедующим терпимость и милосердие. Но эта картина, при всей ее человечности и нравственной чистоте, не стала (да и не могла стать) действительным успехом художника : - так же как и восточные пейзажи, написанные во время поездки в Египет, Сирию и Палестину. За солнечно-яркими красками этих картин не видно было того, что покоряет нас в «Московском дворике», где мастерство так естественно соединилось с чувством.
Как важно и необходимо художнику обрести себя, найти свою ноту, пропеть свою песню - единственную, ту, что дано пропеть ему и никому более!
Быть может, ни перед чьими картинами не понимаешь этого так ясно, как перед картинами Поленова, когда среди ярких, красивых, лазурно-бело-бронзовых восточных этюдов и пейзажей и среди исторических сцен вдруг увидишь «Ранний снег», «Заросший пруд» или «Бабушкин сад» с их негромкой, но истинной, от сердца к сердцу идущей поэзией.
К слову, о «Бабушкином саде». Для тех, кто любит живопись Поленова и эту картину, интересно будет узнать, что деревья, видные слева над забором в «Московском дворике», - это деревья «бабушкиного сада» - одного из обедневших дворянских гнезд, рассыпанных тогда по всей России.
Найдя в сердце Москвы этот тихий, как бы отгороженный от всего мира уголок, Поленов не просто списал его с натуры. Картина заросшего буйной молодой зеленью старого сада с обветшалым барским домом и фигурами бабушки с внучкой на заглохшей аллее внятно говорит и об уходящем прошлом, и о вечном, неизбежном обновлении жизни.
Брюллов утверждал, что рисовать надо уметь прежде, чем быть художником. Репин говорил другое: «Надо быть наперед человеком, настоящим светлым человеком, а уж потом художником».
Таким «настоящим светлым человеком», человеком прежде всего, и был Поленов. Он был доброжелателен, отзывчив, верен слову и дружбе. Я уже рассказывал, как настойчиво он выручал в тяжелую минуту друга художников Мамонтова.
Его честность была честностью художника-гражданина. В 1876 году он поехал добровольцем на фронт в штаб генерала Черняева, командовавшего сербскими войсками в их освободительной борьбе против турецкого ига. Там этот высокий темноглазый красавец вскоре стал известен своим спокойным бесстрашием и получил черногорскую медаль «За храбрость».
А в 1905 году, после Кровавого воскресенья, он вместе с Валентином Александровичем Серовым написал знаменитое письмо: «В собрание Академии художеств. Мрачно отразились в сердцах наших страшные события 9 января. Некоторые из нас были свидетелями, как на улицах Петербурга войска убивали беззащитных людей, и в памяти нашей запечатлена картина этого кровавого ужаса. Мы, художники, глубоко скорбим, что лицо, имеющее высшее руководство над этими войсками, пролившими братскую кровь, в то же время стоит во главе Академии художеств, назначение которой вносить в жизнь идеи гуманности и высших идеалов. В. Поленов. В. Серов».
Гражданственность издавна была благороднейшей чертой русских художников. Подтрунивая над Шишкиным, «лесовиком», ничем по-настоящему не интересовавшимся, кроме своих пейзажей, Репин в молодости насмешливо напевал:
Мы живем среди полей
И лесов дремучих.
Василий Дмитриевич Поленов тоже любил жить среди полей и лесов, но это никогда не мешало ему думать о людях, о народе.
В 1913 году он писал Шаляпину: «В небольшом кружке близких по духу людей возникла мысль помочь пробуждающемуся народу в его стремлении к свету, в его жажде чего-то нового, высокого, в потребности жить не только жизнью материальной, но и духовной… И вот искусство, по нашему глубокому убеждению, есть одно из самых могучих для этого средств. Многостороннее и доступнее всего оно проявляется на сцене, на нем соединяется в одно целое: поэзия, музыка, живопись, пластика
Этому делу Поленов бескорыстно отдал много труда и немало лет жизни. Он ставил спектакли, где играли рабочие и дети из сиротских домов. Для таких театров он создал новый тип специальных простых декораций и в виде альбома распространил его по России. Он тратил на это все, что зарабатывал живописью, картинами.
Поселившись под старость в имении «Борок» под Тарусой, он продолжал свою просветительную деятельность: построил две школы в ближних деревнях, ставил спектакли для окрестных жителей.
Тут, на берегах Оки, он и написал «Золотую осень» и «Ранний снег».
Кто побывал хоть раз в этих местах - в деревне Бехово, названной теперь его именем, в его доме, ставшем теперь музеем, на берегу реки, откуда широко открываются полные неброской прелести просторы средней России, - тот еще яснее поймет и полюбит Поленова, «настоящего светлого человека», народного художника в истинном значении этого слова.
Когда Поленову исполнилось пятьдесят лет, он получил письмо от одного из своих учеников, заканчивавшееся словами:
«Дай вам бог долго поработать и по-прежнему вносить в искусство непосредственность, свежесть, правду. Сделанное вами в качестве художника громадно, значительно, но не менее значительно ваше непосредственное влияние на московское искусство. Я уверен, что искусство московское не было бы таким, не будь вас».
Звали ученика Исааком Ильичом Левитаном. Ему суждено было продолжить дело, начатое Саврасовым, Васильевым, Поленовым…