1. Будь здесь и сейчас!
Почему-то, начитавшись Ошо, люди убеждены, что нужно прибывать в моменте и думать о прошлом или будущем - плохо. Черт возьми, думай сколько угодно и о чем только пожелаешь. Просто не устраивай многодневных ностальгий или улета в свою фантазию. Это имелось в виду духовными практиками, а не то, что нельзя думать ни о чем кроме того, что происходит в эту секунду.
2. Ставь перед собой амбициозные цели!
Недавно у меня было собеседование на позицию менеджера проекта. Когда я спросил у девушки, сколько она хочет зарабатывать через полгода, она ответила - «Миллион долларов за этот год». Я слегка удивился, зачем человеку, который решил заработать миллион долларов за год, идти ко мне в компанию, где такая возможность для менеджера проекта вряд ли предоставляется. Тем не менее, я уточнил, сколько она заработала за прошлый год. «Практически ничего» - сказала она. Я выпытал сумму меньше чем 10 000 долларов. «А за эти 2 месяца?» - спросил я. В ответ я услышал: «Тоже ничего». Амбициозные цели, которые вы не можете выполнить, вредят вам гораздо сильнее, чем их отсутствие!
3. Никогда не сдавайся!
Если вы будете рыть тоннель ложкой, вряд ли из этого получится что-то хорошее. Лишнее упорство изредка действительно делает человека успешным, но обычно это только вредит ему. Вместо упорства просто трезво оценивайте факты и меняйте стратегию, даже если она не соответствует первоначальному плану.
4. Поверь в свою мечту!
Когда я вижу репосты из бизнес-цитатника, мое тело пробирает дрожь. Какой смысл верить в свою мечту, если ты ничего с ней не делаешь? Ну вот серьезно: представили вы мечту, визуализировали ее по полной программе. Приблизилась ли она к вам хоть на метр? Конечно нет. Верить в свою мечту и твердо идти к ее достижению - это разные вещи.
5. Доводи начатое до конца!
Не знаю, один я такой или нас много, но мне никогда не нравилось доводить начатое до конца. Я испытываю большую фрустрацию, если продолжаю делать то, что начал даже после того, как уже остыл (а остываю я в среднем через 1 день). Изнасилование своего мозга и тела еще никого не приводило к хорошим последствиям. Найдите человека, который будет доводить начатое до конца, а сами бросайте дела на полпути и будьте счастливы!
6. Читай правильные аффирмации!
«Я успешен». «Вселенная изобильна». «Я денежный магнит». Людей, которые произносят такие фразы, мало кто видел на улице. А вот тренинги по успешному успеху и секретным секретам просто переполнены такими уникомами. Черт возьми, вы правда думаете, что сама фраза «Я денежный магнит» прибавит вам денег? Особенно после того, как вы открываете свой кошелек, а там хрустит последняя купюра в 1000 рублей? Где же ваш магнит, а?
7. Хватит думать, делай!
Кто был на отрывных вечеринках, знает, что с этой фразы начинались многие интересные события, о которых впоследствии писали в газетах. «Холодильник, набитый двумя сотнями яиц, сбросили с 12 этажа», «Во время отъезда родителей подростки проделали дырку в плазме диагональю 50 дюймов и пролазили сквозь нее наперегонки», «12-летний мальчик прыгнул со скалы животом вниз и ушиб себе половой орган». Конечно, это гиперболизированный пример. Но привели ли вас действия к тому, что вы действительно хотели в своей жизни? Так может пора остановиться и подумать?
8. Ты вершитель своей судьбы, возьми жизнь под контроль!
Поймите меня правильно, я не против управления своей жизнью. Но глупо отрицать, что многие феноменальные результаты, в том числе и научные открытия (думаю, все помнят историю про День Велосипеда) происходили вследствие обычной случайности. Точно так же, как вы встречаетесь со старым знакомым на улице, не ожидая этого, в жизни тоже происходят многие вещи, которые вы не могли прогнозировать. Их не надо контролировать, больше того - вы не в силах их контролировать. Все, что нам остается, - использовать эти события с максимальной выгодой для себя.
9. Для того, чтобы быть успешным, нужно много работать
Я всегда был лентяем. Серьезно, до сих пор я могу всячески саботировать свой рабочий процесс и помногу недель откладывать важные дела в долгий ящик. Знаете, при этом я заметил, что после того, как нанял высококлассных специалистов и стал меньше работать, дела пошли в гору. Продолжай я работать, как раньше, вряд ли я когда-нибудь добился интересных результатов. Еще Билл Гейтс сказал: «Если мне нужно поручить какую-то серьезную работу отличнику или троечнику, я всегда поручу ее троечнику, потому что тот найдет способ, как из нее выкрутиться. Отличник же будет долбать эту проблему сам, пока не сдастся». Вывод - ленивые правят миром!
11. Возлюби ближнего своего
Если кто-то в вашем окружении полный кретин, не стоит себя обманывать. Если вас бесит ваш начальник, его не надо за это любить. Если вас бьет муж, просто уйди от него, и все. Вместо того, чтобы мириться с теми вещами, которые нам не нравятся в других людях, окружите себя теми, с кем вам интересно и кого не нужно терпеть.
12. Радуйся тому, что у тебя есть
Наверное, я покажусь многим циничным, но я считаю, что большинству людей в СНГ радоваться нечему. Серьезно, как можно быть радостным от того, что у тебя жена, которая компостирует мозги. Как можно радоваться начальнику, который покрывает тебя матом и самореализовывается таким образом. Прежде чем чему-то радоваться, устройте свою жизнь так, чтобы было чему радоваться. А после этого уже можно поработать над тем, чтобы получать больше удовольствия от того, что у вас есть. Но, черт возьми, делать вид, что все нормально в то время, как вы страдаете от своей жизни, точно не стоит. Это просто самообман.
13. Алкоголь - это зло!
Конечно, я тоже читал Аленна Карра. Да, я перестал пить и долгое время этим гордился. Я смотрел на пьющих людей, как на простых смертных, и то же стал замечать и среди других людей, которые не пьют. В алкоголе мало хорошего, но если вы пьете умеренно и не для того, чтобы познакомиться с красивой девушкой и отвезти ее на съемную квартиру (потому что без алкоголя тупо страшно) или пьяным находится с друзьями, потому что без спиртного с ними скучно, ничего плохого в этом нет. Пейте умеренно в свое удовольствие, понимая, зачем вы это делаете и что получаете, и будет вам счастье.
14. Нужно иметь свое хобби
Нужно не иметь хобби, а зарабатывать на нем. Не должно быть у вас такого понятия - это работа, а это мое хобби. С утра до вечера я занимаюсь работой, по выходным у меня есть несколько часов для хобби. Работа и должна стать вашем хобби!
15. Расширяй зону комфорта
Популярно убеждение, что нужно гнаться испытывать себя во всех страшных ситуациях. Ведь как говорят успехологи - «Энергия находится там, где страх». Вчера ночью у меня по дому пробежал огромный таракан. По теории зоны комфорта мне надо было бы обнять его, завернуть в одеяло и положить спать на соседнюю подушку. Расширять зону комфорта - это делать вещи, которые удерживают вас от ваших целей, а не просто подряд искать приключения на голову.
16. Думай и богатей
Да, правда, сиди, думай и ощущай, как твои карманы наполняются воздухом. От «думания» еще никто не стал богаче. Человеческий мозг цепляется за лазейки и всегда хочет их использовать. Фильм «Секрет» перестал работать еще до того момента, как его выпустили. Для того чтобы разбогатеть, вам надо просто работать. Думать - это привилегия разбогатевших.
17. Не смотри телевизор
Не смотреть телевизор - это значит не смотреть новости, в которых вам промывают мозги. А если ты смотришь нейшнл джеографик, это гораздо лучше чем сидеть вконтакте, имитируя бурную рабочую деятельность.
18. Хватит пахать на дядю, открой свой бизнес
Почему-то 98% бизнесов в первый же год закрываются. И их основатели бегут к бизнес-тренерам в надежде на то, что те их научат. Это модный тренд, но по факту было бы куда лучше, если бы вместо бизнеса вы поработали несколько лет в стартапе, подняли его и потом, если и дальше бы хотелось, открыли свой проект. У нас офисные планктоны сбегают делать интернет-магазины и из этого действительно очень редко получается что-то дельное. Не каждому нужно быть предпринимателем. Поймите, что нравится вам и все будет хорошо.
19. Срочно найди свое предназначение
Да нету никакого «предназначения». Предназначением называют любимое дело. Почему «найди любимое дело» никого не мотивирует? Вам хотят донести, что это сложно, а на самом деле это за 10 минут делается. Заниматься тем, что вас заряжает, можно уже сегодня. Не надо откладывать это на следующую жизнь.
20. Не ешь мясо!
Снова заладили. Да ешь ты, что хочешь. Хочешь мясо, хочешь дерьмо, только следи за своими ощущениями в теле. Если тебе хреново от мяса, есть его не надо. Если ты разницы не чувствуешь, не надо долбать себе мозг. У всех свои особенности физиологии и нет одного типа питания, который подошел бы всем.
21. Идеальная духовная жизнь - это жизнь монаха
Монахи - это обычные трусы, которые боятся заниматься своим развитием в социуме и поэтому сматываются в какое-нибудь тихое место, лишь бы их не трогали. Почитайте Гурджиева, «Опыт Дурака» Норбекова, Кундалини, «Эволюционную энергию в человеке», «Монаха, который продал свой феррари», в конце концов. Монахи сами прекрасно понимают, что недостаточно сильны, чтобы быть в социуме. Только у нас их считают вершиной эволюции.
22. Пишите цели на бумаге
Потому что британские ученые доказали. Выкиньте свои блокноты в мусорник, если вам не нравится писать от руки и используйте эверноут.
23. Быть торговым представителем компании лучше, чем наемным рабочим
Черт, у меня внутри взрывается атомная бомба, когда я слышу, как «сетевики называют себе бизнесменами. Какие нафиг бизнесмены? Вас наняли продавать чужой продукт! Мало того, еще и не платят зарплату, вы работаете только на процент. Какой бизнес? Бизнес - это то, чем вы управляете! Вы можете завтра поменять стратегию компании, если увидели новую возможность? Take it easy! Никакой это не бизнес. Это называется менеджер по продажам.
24. Долой офисное рабство, познай жизнь в путешествии
В кругосветном путешествии я уже 8 месяцев и знаю, о чем говорю. Жизнь в путешествии не меняется. Меняется обстановка вашей жизни. Но если у вас вместо счастья дерьмо и вы думаете, что путешествие все изменит - хаха. Ничего не поменяется, вы смените только обстановку. Для того чтобы быть счастливым, путешествие вам совсем не нужно.
25. Семья на первом месте!
Семья - это пережиток родового строя. Сейчас нет потребности создавать семью. Выжить ты можешь и сам, заняться сексом - с кем угодно и когда угодно. Забудь про семью, если она нужна тебе для того, чтобы дома был уют. Найми домработницу!
26. Эффективно используй свое время
Меня тошнит от людей, которые руководствуются заповедями Глеба Архангельского и принципами GTD. Если я сегодня работать не хочу и мысль эта пришла мне в голову только тогда, когда я открыл крышку своего ноутбука, я молча его закрываю и еду тусить к океану или читаю книги дома. Если и это надоело, я просто сажусь за компьютер и начинаю серфить в интернете все, что мне интересно. Так рождались многие гениальные идеи для моей компании. Умейте быть неэффективным себе в удовольствие.
27. Не сиди в соц. сетях
Да пользуйтесь вы ими, сколько хотите. Соц сети - это хорошо и удобно. Порой даже с очень деловыми людьми можно переписываться в социалках. Недавно у меня была беседа в фейсбуке с СЕО одной компании, оборот которой в прошлом году составил 25 млн долларов. А еще с 3-мя, у которых оборот от 5 до 10 млн долларов - во Вконтакте. Если своим временем в социальных сетях управляете вы, а не они, используйте себе во благо, это действительно эффективный инструмент.
28. Инвестируй в свое образование
Я не против обучения. За последний год я инвестировал в свое образование больше половины миллиона рублей. Но порой гораздо лучше взять и купить себе что-то, вместо того, чтобы приобретать очередной инфопродукт или ехать на мега-семинар. Почему-то люди думают, что сам факт того, что они отдали деньги за свое обучение, сделает их успешными. Не обучение делает вас успешным, а действия, черт возьми.
29. Откладывай 10% от своего дохода
Предпочитаю большую часть денег реинвестировать в свой бизнес, потому что там они окупаются быстрее, чем под подушкой или на депозите в банке. Это не значит, что плохо иметь какие-то сбережения на черный день, но регулярное накопление лишних денег сделает из вас Эбензера Скруджа, а не Уорена Бафетта. Я знаю множество довольно состоятельных людей, которые не имеют сбережений вообще. Они живут в кураже и создают отличные корпорации. Почитайте книгу «Теряя Невинность» Ричарда Бренсона. История о том, как они без денег смотрели разные острова, чтобы повеселиться, под предлогом того, что собираются купить один из них, очередной раз доказывает, что без сбережений часто веселее жить.
30. Обучайся только у практиков
Как-то мне задали прикольный вопрос и теперь я задам его вам. Пошли бы вы учиться к человеку за 10 тысяч долларов в час инвестированию, если бы он никогда ничего не инвестировал в своей жизни? 99% ответили, что нет. А если бы этот человек помог заработать миллион долларов 10 из 10 инвесторов, которые к нему обращались? Важно не то, практик человек или нет, а то, насколько он может этому обучить.
Вот многие говорят что в прошлое не надо возвращаться, бежать от него… Но есть такое прошлое с которым быть может вы создадите счастье на двоих, живя настоящим!!! С прошлым можно дружить, если найти нити соприкосновения…
Психотерапевт - это человек, который может научить вас сохранять улыбку на лице тогда, когда вы намыливаете веревку
СПИСОК ЧУВСТВ
- Не знаю, как описать свои чувства… В общем, начну с конца. Он ушел!
И больше не может говорить, закрыла лицо руками, занавесилась длинной челкой. Подвигаю ей коробку с салфетками - она всегда стоит на моем столе в кабинете, чтобы клиенты могли рыдать и сморкаться, не отвлекаясь от процесса. Удобно, дергаешь за кончик одну за другой, надолго хватает. Чем больше своих слез они оставят здесь, вот в этих скомканных одноразовых платочках, тем им станет легче. Мы, психотерапевты, - ассенизаторы человеческих душ, освобождаем их от подавленных эмоций.
- Можете сказать, какое у вас сейчас чувство?
- Горечь, отчаяние, ну, я не знаю, жалость к себе!
- …за то что… (это я продолжаю ее речь с вопросительной интонацией, предлагая завершить фразу).
- За то, что он ушел, и жизнь моя кончилась! Единственное, чего сейчас хочу, - это умереть!
- …потому что для меня его уход означает… (это снова я).
- Потому что для меня его уход означает потерю всякого смысла существования. Для меня он - это все!
- «Все» - это что именно?
- Да все! Все лучшее, что у меня было, связано с ним!
- А можете привести пример?
- Да полно примеров! Все три года, что я была с ним, - это лучшее время моей жизни!
- Сморкайтесь, дышите. (Держу паузу, чтобы она успевала освобождаться от побочных продуктов своей одержимости.) А ушел из-за чего?
- Он психанул, когда я накричала на него, что очередной раз стукнул мою машину! Но меня тоже понять можно - сколько раз говорила: не надо играть в шашки на дорогах! Не надо подрезать! И шары разуй, когда паркуешься!
- И какое чувство сейчас?
- Да гнев, конечно, даже ярость! Как так можно было шаркнуть об этот столб, что по всему боку краску содрал! Говорит, специально такое место нашел, чтобы эвакуатор не смог машину забрать.
- Вот вам лист бумаги, записывайте в столбик свои чувства, которые будут возникать в процессе нашей беседы. Начали вы с горечи, отчаяния и жалости к себе. Сейчас - гнев и ярость.
Старательно записывает, не забывая поглядывать в зеркальце и подтирать потекшую тушь.
- Вы сказали ему о своем гневе?
- Да лучше б не говорила!
- …потому что…
- Потому что он хлопнул дверью со всей дури, швырнул ключ в сугроб, и я потом на карачках ползала по талому снегу, разыскивала его. Он считает, что раз мы едем в машине вдвоем, то и вина общая.
- И чувство при этом?
- С одной стороны, возмущение, с другой - унижение невероятное!
- Записывайте: возмущение и унижение. А как он оказался за рулем вашей машины?
- Я сама ему предложила.
- А что было бы, если бы вы были за рулем сами?
- Да он бы вообще не поехал, сказал бы: женщина за рулем - все равно что обезьяна с гранатой. В этом я с ним согласна - всегда приятно чувствовать себя слабой женщиной рядом с сильным мужчиной.
Слово «женщиной» она произносит как «жженщщиной, а „мужчиной“ - „мущщиной“. Не знаю, почему мои клиентки так делают, но это какая-то общепринятая манера: как только речь заходит о „настоящщей жженщщине“ и настоящщем мущщине», они сразу начинают пришепетывать. И лицо становится таким серьезным, что мне понятно - это святое, и шутить на эту тему нельзя. Я все-таки, набравшись храбрости, рискую продолжить разговор:
- А что такое для вас - быть слабой женщиной?
На минуту перестает плакать, вскидывает на меня раздраженный взгляд, дескать, сама не понимаешь, что ли? И со снисходительным вздохом поясняет:
- Это когда мужчина может защитить.
- А на вас кто-то нападает?
- Ну, мало ли, на всякий случай.
- И были случаи?
- Да, был случай. Но это он сам на меня поднял руку, когда я не сдержалась, наорала на него.
- То есть получается, что ваш мужчина, рядом с которым вы хотите чувствовать себя слабой женщиной, и есть ваша основная угроза?
- Да вы не подумайте, я сама была виновата, он потом объяснил, что ударил меня по щеке, чтобы привести в чувство, знаете, помощь такая при истерике.
- И в какое чувство он вас привел?
- На самом деле больно было, даже боялась, что синяк останется. Но я сама его вывела из себя, я же сказала, что сама была тогда виновата.
- Тогда запишите чувства страха и вины. А в чем вы были виноваты?
- Что наорала на него. А надо было смолчать. Моя мама всегда говорила, что жженщщина должна быть умнее…
- То есть осторожнее?
- Ну, если хотите… (Теперь она злится на меня - отворачивается и откидывается в кресле).
- А вы сами чего хотите?
- Чтобы он вернулся!
- А что будет, если он не вернется к вам?
Ну вот, напомнила повешенному о веревке - снова водопад слез. Гора скомканных салфеток растет.
- Я этого не вынесу!
- Не вынесете - чего?
- Одиночества! Я же уже сказала - он лучший!
- Лучший - в чем?
- Ну, например, лучший любовник! Я никогда и ни с кем не чувствовала такого экстаза, как с ним! Я готова с ним заниматься любовью часами, без устали!
- Есть такая точка зрения, что ненасыщаемость в сексе может быть связана с тем, что удовлетворение не наступает. Это можно сравнить с едой: человеку достаточно обычного обеда, чтобы утолить голод. Но некоторые страдают булимией.
Задумывается, нахмурив брови, будто вспоминает.
- Да, есть такое.
- Как вы думаете, какова причина?
- Возможно, это из-за того, что он не относится к числу однолюбов…
- В смысле, кроме вас у него есть другие женщины?
- Д-да… И я все время из кожи вон лезу, стараясь из ревности доказать, что я лучшая!
- Как вы относитесь к тому, что ваш партнер вам не верен?
- Да кошмар какой-то! Я просто в бешенстве! Я уж не говорю о болезни, которой он меня наградил - стыд какой, как только я это пережила! Как я в глаза доктору смогла смотреть - это же наш участок, все друг друга знают!
- Запишите, пожалуйста: ревность, бешенство, стыд.
Снова рыдает, водя авторучкой. Даю время на отреагирование чувств. Затихает, вскидывает глаза с надеждой:
- Но он же не все время такой? Бывают и классные моменты!
- Например?
- Например, он водит меня в разные интересные места! Он мне, можно сказать, мир показал!
- А если конкретнее?
- Ну, например, ездили на горнолыжный курорт. Правда, я там не каталась, я не умею. Зато он на сноуборде - просто бог!
- А вы чем занимались?
- Я его снимала на видео, сама фильм смонтировала на компьютере, классно получилось. Потом смотрю - а я-то где? Ни одного кадра, как будто и не ездила… Обидно, получается, что я при нем как зритель и оператор…
- Запишите в список: обида.
- Ну ладно, это неудачный пример! Но есть же другие, те же рестораны! Нет, это тоже не очень удачный пример…
- В смысле?
- Да я вдруг вспомнила, как вечно придем в шикарный ресторан, а у него то денег не хватит, то карта заблокирована, опять мне расплачиваться. Все то да потому…
- И чувство?
- Да было уже, стыд и унижение, что два раза писать.
- Ну, может, есть другие воспоминания?
- Да я уж все поняла. Перечитываю список - и сама в шоке от своих чувств: горечь, отчаяние, жалость к себе, гнев, ярость, возмущение, унижение, страх, вина, ревность, бешенство, стыд, обида… А я-то думала, что это любовь.
- Про любовь вы ни разу не упомянули.
- Можно листок с собой взять? Над кроватью повешу, чтоб вспоминать, когда позвонит.
- Так он же ушел от вас!
- Сомневаюсь я что-то, что насовсем. Спасибо, всего доброго.
Мы теряем силы, когда:
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах,
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,
Мы набираем силу когда:
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что нам хочется.
Выбирать вам.
Спокойствие - величайшая сила.
Как же всё меня достало…
Может, просто, я устала?
Может быть, метлу достать?
Грабельки в чулан убрать…
Крылья снова прицепить.
И феячить… и чудить!
Беспокойство подобно креслу-качалке: вы в постоянном движении, но остаетесь на том же самом месте
Несколько упражнений для мозга - очень странных, но (как пишут в книге) очень полезных В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение. 1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию. 2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут. 3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое». 4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры. 5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива. 6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать. 7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану. 8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать. 9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного) Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.
Никогда не ставь на себе крест! Толстая ты или худая, не это главное в жизни, симпатичная ты или красавица, не это важно. Важно когда ты встретишь человека который полюбит тебя такая какая ты есть. Он просто будет любить тебя за то что ты есть! Вот это важно что есть такой человечек который любит тебя, а не тот образ который ты пытаешься создать. Милые дамы надо любить себя и все будет хорошо!
В психиатрии синдром, сопровождающийся деперсонализацией, нарушением восприятия времени и пространства, собственного тела и окружающей обстановки, официально называется «Алиса в стране чудес»…)))
Когда нет моря снаружи, всегда есть море внутри…
Наблюдение за чужой тупостью - вечное бесплатное удовольствие.
Говорите своему ребенку:
1. Я люблю тебя.
2. Люблю тебя, не смотря ни на что.
3. Я люблю тебя, даже когда ты злишься на меня. 4. Я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя.
5. Я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня. Моя любовь всегда с тобой.
6. Если бы я могла выбрать любого ребенка на Земле, я бы все равно выбрала тебя.
7. Люблю тебя как до луны, вокруг звезд и обратно.
8. Спасибо.
9. Мне понравилось сегодня с тобой играть.
10. Моё любимое воспоминание за день, когда мы с тобой что-то делали вместе.
Рассказывайте:
11. Историю их рождения или усыновления.
12. О том как вы *нежничали* с ними, когда они были маленькие.
13. Историю о том, как вы выбирали им имена.
14 О себе в их возрасте.
15. О том, как встретились их бабушки и дедушки. 16. Какие ваши любимые цвета.
17. Что иногда вам тоже сложно.
18. Что когда вы держите их за руку и сжимаете ее 3 раза, это секретный код, который означает - *люблю тебя*.
19. Какой у вас план.
20. Чем вы сейчас занимаетесь.
Слушайте:
21. Вашего ребенка в машине.
22. Что ваш ребенок рассказывает про свои игрушки, и подумайте, насколько это для него важно.
23. Вопрос, в котором ваш ребенок действительно нуждается вашей помощи.
24. На одну секунду дольше, чем позволяет ваше терпение.
25. Чувства, которые стоят за словами вашего ребенка. Спрашивайте:
26. Почему ты думаешь это случилось?
27. Как думаешь, что будет если ???
28. Как нам это выяснить?
29. О чем ты думаешь?
30. Какое у тебя самое приятное воспоминание за день?
31. Как думаешь, какое «оно» на вкус? Показывайте:
32. Как сделать что-то, вместо того, чтобы запрещать это делать.
33. Как свистеть в травинки.
34. Как тасовать карты, сделать веер/домик.
35. Как резать еду.
36. Как складывать белье.
37. Как искать информацию, когда вы не знаете ответа. 38. Привязанность к вашему супругу.
38. Что заботиться о себе, ухаживать за собой очень важно.
Выделите время:
39. Чтобы понаблюдать за строительными площадками.
40. Чтобы посмотреть на птиц.
41. Чтобы ваш ребенок помог вам готовить.
42. Ходить в какие-то места вместе.
43. Копаться вместе в грязи.
44. Чтобы выполнять задания в темпе вашего ребенка.
45. Чтобы просто посидеть с вашим ребенком, пока он играет.
Порадуйте своего ребенка:
46. Сделайте сюрприз и уберите в его комнате.
47. Положите шоколад в блины.
48. Выложите еду или закуску в форме смайлика. 49. Сделайте какие-то звуковые эффекты, когда помогаете им что-то делать.
50. Играйте с ними на полу.
Отпускайте:
51. Чувство вины.
52. Ваши мысли о том, как должно было быть.
53. Вашу потребность быть правым.
Отдавайте:
54. Смотрите на вашего ребенка добрыми глазами. 55. Улыбайтесь, когда ваш ребенок заходит в комнату.
56. Отвечайте взаимностью, когда ваш ребенок вас касается.
57. Настройте контакт, прежде чем что-то говорить (исправлять), чтобы ваш ребенок действительно вас услышал. 58. Давайте вашему ребенку возможность справится со своим недовольством (гневом, злостью), прежде чем оказать ему помощь. 59. Делайте ванну в конце длинного дня. 60. Выберите сами ваш любимый способ быть добрым к вашему ребенку.