Разговаривая на больные темы - трудно оставаться здоровым.
Самое эффективное средство от депрессии - боксерский зал!
Минздрав предупреждает: быть здоровым, значит, сделать
подлянку тем, кто рассчитывал, что до пенсии ты не доживёшь
из - за высокого давления и болей в сердце в последние дни, искала способы как понизить давление в домашних условиях. без таблеток
гугл предложил в том числе дыхат. упражнения для снижения давления.
а так как всё это со мной происходит на нервной почве, то я пошла дальше и поискала техники дыхания для общего расслабления и успокоения нервной системы
процесс расслабления оказался тяжким трудом!
итак
я начала читать о техниках дыхания и по ходу пробовать. не все подряд конечно. хотела выбрать что мне больше подойдёт.
пока искала-проголодалась.пошла поела.пельменей. я человек, выросший на крайнем севере и пельмени обожаю, и иногда себя ими балую.
сразу после еды почувствовала сильную тошноту. пельмени не причём. это точно. значит, то ли дыхат. техники мне не пошли. то ли переусердствовала с ними.
дальше.
когда тошнит, уже не до расслабления
обычно мне помогает лимон и холод. так что сьела несколько долек лимона и выключила обогреватель в комнате.
легла и закрыла глаза, в надежде что скоро тошнота пройдёт
от расслабления решила пока не отказываться. поэтому включила звуки ночного леса в программе «аура" -
звук горящего костра, сверчков и ещё разные ночные звуки. приятно (вчера, кстати, практически уснула под эти звуки)
но ещё тошнит. а чтобы полегчало, мне нужен холод. проверено неоднократно. только когда замерзаю, тошнота проходит.
замёрзла.естественно, мочевой пузырь напомнил о себе. побежала по нужде. дальше решила, что уже хватит с меня холода. включила обогреватель. долго пыталась согреться. продолжала слушать звуки костра и пытаться мысленно им согреваться, но не помогло. естественно о расслаблении тоже речи не шло.
добавила мощности обогревателю. всё равно холодно. опять побежала по нужде. поставила обогреватель практически на максимум. всё равно не согрелась. костёр ещё горит, но надежда на расслабление постепенно угасает…
вроде и тошнота прошла. а согреться не могу.
бросила это дело. вырубила костёр. вылезла из-под одеяла. придвинула обогреватель вплотную.
и решила излить свою боль компу. села писать
на удивление быстро согрелась…
Вывод: избавление от стресса оказывается очень стрессовый процесс!
так что расслабиться сегодня не удалось, но промучалась основательно и долго
нелёгкая это работа. расслабляться…
решила больше техники дыхания не трогать
Здравия человеку да побольше!
Путёвка на Мальдивы - это ключи от Рая!
Люди ненавидят свои болезни, взамен того, чтобы любить своё здоровье.
Человеческий организм настолько уникален и неповторим, что он априори не вписывается в прокрустово ложе медицины.
Секреты долгой и счастливой жизни: от доктора Хинохары.
Он жил 105 лет до 2017 г и до смерти работал в больнице в Токио.
1. Веселись! Радость приносит больше пользы, чем сон и еда.
«Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. В детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен! У взрослых то же самое.
Не изнуряй тело жестким распорядком приёмов пищи или сна".
2. Питайся правильно! Умеренно! Чашка кофе с утра, молоко или апельсин. сок с оливк. маслом - вот и весь завтрак. Обед можно пропустить или min. На ужин лучше овощи, рыба с рисом. Мясо ограничь, дважды в нед. по 100 гр. вполне достаточно, считает доктор.
Если занят полезным делом, еда не нужна.
3. Планируй наперед. Заполняй блокнот планами на будущее.
В блокноте доктора Хинохары, страницы были заполнены на 5 мес.вперёд.
Мысли материальны - когда думаешь о будущем, нет времени оглядываться в прошлое и печалиться над проблемами.
4. Распространяй знания. Хинохара читал стоя! 150 лекц в год. (по 1,5ч)…
5. Врачи не могут вылечить всё!
«Когда врач рекомендует сдать анализы или операцию, спросите его: а стал бы он советовать это же своим детям, жене и др родственникам?»
Коммерч. медиц. не панацея, зачем человеку лишние страдания, если она не может его вылечиь?
6. Иногда любимая музыка помогает лучше, чем опытные врачи.
7. Не жалей себя! Физ. нагрузки. Пешие прогулки, лестница - это лучше чем ничего. Диван - враг, отдыхай активно. В свои 105 лет Хинохара перешагивал сразу две ступеньки, заставляя мышцы работать.
8. Читай! Найди книгу для вдохновения. Пусть она поможет определить цель в жизни. Доктор советует «Аббат Фоглер», Роберта Браунинга:
9. Большие цели в жизни.
«Надо ставить себе большие цели, в искусстве и в жизни.
Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить. Нам видна только часть этого круга - дуга, а ост. за пределами зрения и нашей жизни».
10. Боль - не приговор! В больницах должно быть больше веселья: музыки, танцев. Худож. терапия помогает лучше лекарств.
Переключи внимание с боли на что-то интересное, сразу забудешь о ней.
11. Переоценка ценности. В погоне за богатством человек забывает о главном - любви, заботе, милосердии.
Слова мудреца: «Никто не знает, когда пробьет его час.
С собой всё это не унесешь».
12. Болезни тесно связаны с душой.
Все люди разные и подход к лечению должен быть индивидуальным.
13. Будь готов к неожиданностям. Тело способно творить чудеса.
Любовь и уважение к своему телу поможет пройти любые физ. испытания
14. Найди учителя - образец для подражания. Старайся превзойти его.
«Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы они сделали на моем месте».
15. Жить долго - прекрасно! Наслаждайся жизнью каждую минуту, каждое мгновение. Пусть новый день будет лучше вчерашнего!
16. Помогай всем по мере возможностей. Не требуй ничего взамен.
То, что ты жив, и есть наивысшей платой.
Здоровье - это наш жизненный багаж, и чем его больше, тем нести легче.
Не стОит путать душевное здоровье с физиологическим -у них лекарства разные, зачастую -прямо противоположные!
Лучше плохие анализы при хорошем здоровье, чем хорошие при плохом.
Чем нельзя закусывать крепкий алкоголь
Мало кто знает, что зачастую вред организму приносит не так алкоголь, как неправильная закуска к нему. Если вина и пиво ещё понятно для всех с чем сочетать, то вот с крепкими напитками дела обстоят посложнее. Возможно, вы удивитесь, но среди продуктов, которыми врачи не рекомендуют закусывать спиртное, немало привычных нам закусок…
Выпечка
Торты и пирожные - это враги крепкого алкоголя. Да, водку ими обычно не закусывают, а вот ром или самбуку очень даже. В первую очередь организм бросится расщеплять жирные сладкие тортики, ведь для него глюкоза важнее. А за алкоголь возьмётся потом.
В результате выброс инсулина в кровь - быстрое опьянение и жестокое похмелье, поскольку организм успел отравиться токсинами из алкоголя.
Шоколад
Как говорится в одном анекдоте.: «Конфетка была лишней». В нашем обществе даже принято дарить коньяк и коробку шоколадных конфет. Но шоколад в сочетании с алкоголем сильно бьёт по поджелудочной железе.
Спиртное и без того нагружает поджелудочную, вызывая кратковременные спазмы. А шоколад может заблокировать некоторые протоки. Из-за этого возникает воспаление, а иногда и панкреатит.
Свежие помидоры
Запомни: крепкие напитки с помидорами не сочетаются, особенно водка. Они только усиливают негативные качества друг друга. Поэтому не удивляйся, если посреди банкета у тебя вздуется живот, поскольку влияние органических кислот помидоров на стенки слизистой желудка резко усиливается алкоголем.
Жирное жареное мясо
Помимо того, что жирная жаренная пища и так негативно влияет на печень и поджелудочную, ты еще и алкоголь добавляешь. Несколько таких застолий, и ты пациент местной клиники.
Острые закуски
Спешим расстроить ценителей мексиканской кухни: острые закуски только усиливают действе алкоголя. Так что остренькое под текилку или водочку не только спровоцирует быстрое опьянение, но и может обеспечить ожог слизистой желудка или пищевода.
Маринованные огурцы
Вот этот пункт действительно удивляет. Но заметим, что солёные огурцы можно. Они поддерживают водно-солевой баланс в организме, а вот маринованные огурчики дают лишнюю нагрузку на почки и печень, и без того отягощённых алкоголем.
Виноград, дыня, арбуз
Фрукты хорошо сочетаются с алкоголем до 30 градусов. Поэтому их так часто подают к вину. Но вот как и в случае с выпечкой, организму сначала будет приятнее переработать их, а потом уже крепкий алкоголь. Поэтому опьянение придёт быстро.
А вот дыня и арбуз с крепким алкоголем - настоящий яд для твоего кишечника. Эти продукты начинают бродить прямо в нём под действием спиртного.
Но не стоит отчаиваться, ведь многие продукты отлично сочетаются с крепкими напитками. Во-первых, это квашения: огурцы, помидоры и капуста.
Последняя особенно хорошо идёт под водку. В ней много витамина С, который помогает вывести алкоголь из организма. Поэтому с вечера организму необходима квашеная капуста как закуска, а наутро рассол из-под неё - лечебный бальзам.
Также хорошо подойдут салаты и блюда с варёным картофелем (шуба, винегрет), ведь он просто отличный абсорбент. Также водку хорошо закусывать нежирным запечённым или отварным мясом. Морепродукты вообще отлично подходят.
Гастроэнетерологи напоминают: если хотите быстрого опьянения, то положите себе в тарелки фруктов, тортиков, налейте стакан газировки. Если хотите с достоинством продержаться всю новогоднюю ночь, отдавайте предпочтение печёным или вареным овощам. А также нежирной белковой пище.
Белковую пищу, в частности различное мясо, сочетать со сладкими настойками или десертными винами гастроэнтерологи не рекомендуют. Иначе будет затруднена секреция желудочного сока, из-за чего, мясо проскочит через желудок и упадёт в кишечник не переваренным. Утром живот будет бурчать, а печень в ужасе пытаться переработать все продукты распада - и алкогольного, и не переваренного мясного.
Если хотите продержаться на банкете всю ночь, то не сочетайте алкоголь с запретными продуктами, а также откажитесь от газировки. А ещё лучше пейте умеренно и наутро тяжёлое похмелье к вам в гости не зайдёт. Совет банальный, но многие забывают о чувстве меры.
Пробегала, мимо окон у больницы,
Там малыш, лет 8, на асфальт присел.
И заставил, вдруг, сердце мое биться,
Мелом на асфальте:
«Мама не болей!»
Шаг слегка замедлив, тихо подошла…
Выводил он буквы, словно просьбу к Богу.
Обладают силой детские слова,
Это крик души. Мелом на дороге.
Удивленный взгляд на меня смотрел,
Но не отрывался от своей задачи.
Рисовал малыш. По асфальту мел.
И не видел, то, что я тихо плачу.
А когда закончил, он спросил: «красиво?»
Я даже не знала, что ему сказать,
В тех словах такая, неземная сила…
Я кивнула: «очень, можно маму звать.»
Голос детский, звонкий разрывал пространство…
У окошка женщина появилась вдруг.
Улыбался мальчик. Милое созданье.
Женщина смотрела. Мир звенел вокруг.
Он такой счастливый. Все махал руками.
Я ему из сумки, дав пару конфет,
Прошептал: «А можно я отдам их маме?»
Побежал в больницу. Я смотрела в след…
Мелом на асфальте. Детскою рукою.
Мамы не болейте! Это крик души!
Пусть у каждой мамы, хватит сил, здоровья.
Ведь, об этом просят Бога малыши.
Долго и счастливо живут те, кому не лень… вовремя сделать анализы.