Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют - мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах карандаш и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от, А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!
Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, - не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика - это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты - при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя - расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает - с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!
Порадуй своих сослуживцев или домочадцев. Итак, прими максимально неудобную для тебя позу, скрючив, напрягши и перекосив у себя всё, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. Причём нужно так постараться, чтобы каждая мышца твоего тела стала возмущаться и вопрошать: «Ты что творишь?!». И чем страннее сейчас твои ощущения, тем больше «ленивых» мышечных волокон ты задействовал, а ведь они спокойненько живут в твоём теле, почти ничем себя не обременяя. В таком виде нужно продержаться одну минуту. Старайся в следующий раз не повторять уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечённый вариант пилатеса, поощряет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и связки.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи!
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3−4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение - процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Закрывайте глаза!
Самый идеальный отдых для наших глаз - это дать им возможность ничего не видеть. Ни-че-го! Увы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тёмными шторами для глаз. Они пропускают довольно много света и изображений. А ещё хуже, что и мозг не даёт глазам покоя - он даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (я уж не говорю о том, чем заняты глаза во время сна и какие картины им приходится наблюдать). Тем не менее можно всё-таки попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха обманным путём. Нужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь при этом век. Дождись, пока прекратят полыхать всякие разные буйные узоры и теперь попытайся представить, что ты смотришь на чёрный бархат. Этот бархат совсем-совсем чёрный, ничем и нигде не отблёскивающий и без ярких светящихся шерстинок, которые то и дело мешают тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Правда, через пару минут ты наконец-то убедишься, что у тебя так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь ты можешь снова уткнуться глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока!
Микробицид - это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, - ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши!
Если опираться на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 «лунных точек», которые напрямую ответственны за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. И при этом массаж ушей считался великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. Здесь приходит на помощь современная медицина, которая всегда рада опровергнуть всякие дремучие суеверия. Так вот современная медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеются несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверх активно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. Так, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты. Теперь ты можешь верить хоть китайцам, хоть европейцам; главное - не забывай регулярно пощипывать уши.

14. Увеличивайте температуру воды!
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды - до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо не жестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Принимайте активированный уголь!
Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6−7 таблеток активированного угля. Уголь - великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

#здоровье #жизнь #советы

#712809

Есть три способа избавиться от негативных мыслей:

- убрать из своей жизни всё, что может вызвать внутренний дискомфорт и негативные мысли, например, плохих людей (а они могут таковыми и не быть), отсутствие денег (значит нужно много работать, зарабатывать и копить), трудности в работе (создать своё дело и самостоятельно принимать решения), переехать жить в другой район или город и т. п., что стараются делать большинство, но это деструктивный путь, который ведёт к разрушению социальных связей и духовных контактов, так как любой из действий требует что-то или кого-то отрицать, отторгать, говорить Нет, а мы знаем правило - всегда говори Да, только это приносит результат, ведь вселенная созидательная по своей сути, а так же этот путь требует больших энергетических ресурсов и физических сил;

- сбежать в лес, деревню, в монастырь и т. п., что так же имеет элемент деструкции, так как разрушает самого индивидуума не позволяя ему полноценно развиваться используя опыт и возможности социума;

- запустить самоконтроль и сознательно не делать выбор в пользу воспоминаний о негативе, притвориться ребёнком или просто дурачком и наивно радоваться жизни во всех её проявлениях, практикуя управляемую глупость, это значит то, что все наши жизненные потуги перед лицом смерти теряют свою значимость и актуальность, поэтому жить вообще глупо, в любой момент можно умереть, и остаётся лишь одно, жить каждый день как последний (день сурка), с полной самоотдачей и наслаждением, радоваться каждому дню и результатам своей деятельности, какими бы они не были.

#здоровье #психология #мысли

#712803

Бредёшь вечером домой после тяжёлого рабочего дня, после метро и электрички, приходишь домой, снимаешь обувь, вешаешь одежду на вешалку, пьёшь чай, смотришь зомбоящик с передачей новостей, раз, два, три, десять, так день за днём, вздыхаешь и в голове возникает закономерный вопрос, ради чего или для кого все это? Мне на пятом десятке вроде бы не особо и нужно, многому уже научился, многое уже узнал, копить, не мой стиль, да и много ли надо моему биоскафу, поесть, поспать и покакать, в чём же тогда смысл жизни и бесконечной суеты? Потом украдкой смотришь на фотографию своего ребёнка на столе и теплеет в душе, ему это нужно пока ещё совсем не оперился и свою семью не обрёл, потом вспоминаешь что сегодня сделал много полезного на работе, мелочью звенящей помог музыканту в метро и безногому попрошайке на улице и ещё теплеет, ты нужен даже посторонним людям, значит смысл в том, чтобы быть нужным? Неплохо, но как-то мелковато, всем всё равно не поможешь и для всех хорошим не станешь, тогда что? А вдруг завтра кирпич на голову и всё, закончились каждодневные потуги, однообразная смена дня и ночи, ответ тут же всплывает на поверхность и подёргивается как поплавок на глади озёра на утренней поклёвке. Единственно верное решение жить на максимум пока он на голову ещё не упал, ведь не знаешь наверняка, упадёт или нет, вероятность то всегда есть, а это означает нужно побыть подольше с теми кого любишь, помочь чем можешь, сделать то, что всегда хотел, но откладывал и прочитать то, что пылиться на полке из-за постоянной нехватки времени, ведь это может быть в последний раз. Это наслаждение проживать каждый день как последний, это запах опасности который держит каждую клетку тела и частицу души в тонусе, и совсем становиться тепло от этой, леденящей душу мысли. Вот он ответ, перед лицом смерти многое перестаёт волновать и интересовать, отвлекать от главного, от общения с теми кто нам действительно дорог, кому по разным причинам не уделял достаточно внимания, даже если эти люди иногда откровенно напрягают, но ты их любишь такими какие они есть, других у тебя может и не быть. И заниматься всегда тем, что действительно доставляет удовольствие, а не гнуть спину на какого-то дядю, создавая ему добавочную стоимость, это же так простоочевидно, но невероятно, смерть это советчик, неожиданно простая мысль. Но это острая холодная грань лезвия, которое опасно расположилось между реальностью ежедневного социального бытия и не реальностью вдруг его полного отсутствия, готовое разделить, рассечь жизнь на До и После, превратить Свет в Темноту, и тогда всё, конец, пустота, безнадёга, тоска, а ведь к ней уже так привык за долгие годы, жизнь кажется такой очевидной и всё вокруг так же кажется стабильным, как будто будет всегда. Вот она настоящая реальность - это её полное и неожиданное исчезновение, которую очень трудно осознать и представить - это возможно окончательное и полное её исчезновение, один миг, щелчок могущественного выключателя: падающий кирпич или самолёт, пуля террориста или лобовое столкновение. Причин может быть бесконечно много, а моё новое Завтра, оно у меня одно, оно у всех нас очень хрупкое и уязвимое, оно самое ценное в нашей жизни и нуждается в постоянной заботе и каждодневном к себе внимании. Вставая утром мы его гладим, радуемся ему как дети, ведь Завтра пришло, оно будет с нами весь день, ложимся вечером спать и гладим Сегодня, оно же весь день было с нами и мы благодарим его за это, оно нам отвечает взаимностью, а затем засыпая с волнением и трепетом мы снова ждём его завтра. Значит смысл жизни в самой жизни, жить здесь и сейчас, это день сурка, каждый день проживать лучше, жить с полной самоотдачей, любовью и благодарностью ко всему вокруг, к богу, абсолюту, земле, людям, бездомным собакам на вокзале, к ненужностям всяким, которыми забита наша жизнь, но при этом жить с максимальным наслаждением, радостью и гордостью за то, что у тебя Сегодня было лучше чем было Вчера, а Завтра возможно будет лучше чем было Сегодня, при этом всего лишь остаётся жить со спокойным и покорным осознанием того, что Завтра может и не наступить…

#здоровье #философия #психология #мысли

#712663

Если бы каждый раз проснувшись утром с негативной мыслью в голове, мы бы ясно осознали, что эта мысль трансформируется мозгом в управляющий сигнал, который затем передаётся каждой клетке сначала мозга, а затем всего биоскафа, сокращая срок его службы, то мы бы гнали их из себя палкой как Сидорову козу. В каждой клетке биоскафа, в этой микроскопической живой субстанции, как на огромном перерабатывающем заводе, сначала запускается процесс обработки этого сигнала, а затем запускается сложный химический процесс, побочным эффектом которого является выработка токсинов, сильнодействующих ядовитых веществ, которые неизбежно отравляют клетку находясь в ней так же, как задубевший кал кишечник, как бы неприятно не звучало это сравнение. Этот микро завод создан природой так, что в него заложена программа бережного отношения к миру, клетка биоскафа - это часть совершенного процесса самосохранения огромной саморегулируемой системы мирозданья. Перерабатывая наш мысленный негатив клетка складирует отходы этой переработки тут же, на своей территории, так как загрязнять окружающую среду она просто не способна. А так как она является, как и всё живое на земле, частью единого организма, то по мере накопления этих отходов, утро за утром, день за днём, вечер за вечером, затвердевший шлак переработки нашего негатива заполняет всё свободное пространство на этом заводе-клетке, отравляет её и она обязательно начинает болеть не справляясь с переработкой большого объёма отходов. В итоге она перестаёт есть, не принимает питательные вещества через капиллярную систему так как эти протоки передавлены тяжёлым шлаком, она страдает, мучается, заболевает и передаёт информацию о своём самочувствии соседним клеткам, которые, как в поговорке, - что крестьяне, то и обезьяне, начинают так же заболевать, просто из сострадания, даже иногда умирать, создавая метастазы. Клетки грустят по таким же клеткам как они, переживают за них, так же перестают есть и обновляться, так как все они родственники из одной большой семьи, они родились почти одновременно когда-то давно, почти сразу после первой встречи их создателей, яйцеклетки и сперматозоида, они радовались началу их жизни, купались в любви и заботе, они не знали что такое ненависть и злоба, им казалось что мир вокруг идеален и максимально миролюбив, как будто создан для них, для кирпичников жизни, клеток всего живого. Они беззаботно купались в молочных реках с кисельными берегами, росли, множились, создавая свой мир вместе, дружно и слаженно, свой любимый и единственный дом-биоскаф, в котором мечтали прожить вечно. Они ежедневно перерабатывали позитивные управляющие сигналы своего пилота в гормоны радости и счастья, доставляя ему несказанное удовольствие, видя как весело и непринуждённо он смеётся создавая свои первые замки в песочнице. Так шли годы, но вот однажды идиллия закончилась, пилот начал думать что он имеет право получить для себя, для своего эго, своего тщеславия, для своего Я больше, чем может выдержать ради него его биоскаф. Он даже его об этом не спросил, а просто направил его, ведомый завистью, гордыней, жадностью и другими стартёрами негативных эмоций, мыслей и желаний, а с ним и всю чеснУю компанию непорочных, чистых клеток, в другой мир, мир обид, ненависти и предстательства, запустив в них порочный и разрушительный процесс, которой как замкнутый круг из года в год каждый день в них стал происходить, сокращая их жизненный ресурс, процесс распада, когда очередное желание или неудача отправляет им из мозга управляющую команду на выработку ядов…

#здоровье #психология #мысливслух

#712398

Алкогольная, никотиновая или другая зависимость человека - это зависимость не телесная, как ошибочно утверждается, это зависимость душевная, так как при приёме веществ обладающих химическим свойством воздействия через кровь на состояние мозга, а именно, различных стимуляторов для получения нового состояния, как правило состояния удовольствия, возникает изменённое состояние сознания, тело как бы тормозит, расслабляется, мозг начинает медленнее работать, изменяется скорость восприятия окружающего мира и его интерпретация. Именно это состояние и является привлекательным для души и сознания, поэтому оно отключая разум, начинает эксплуатировать биоскаф, периодически отключая его путём приёма во внутрь по средством желудка, лёгких или даже напрямую через кровь, алконикотинокофеинонаркосодержащих веществ, одновременно используя его главную часть, которая отвечает за все системы управления биоскафом - мозг, для извлечения этого расслабляющего, увеселительного, умиротворяющего, возбуждающего и много ещё какого, состояния.

#здоровье #мысли

#711245

Не путайте жизненные цели, иначе вместо дерева посадите … печень.

#здоровье #цели

#710498

Не бывает здоровых людей, бывают недообследованные …)

#здоровье #врачи #юмориирония

#709669

- Роза Марковна, ну и как здоровье?
- Твоими молитвами!..
- Шо, так плохо?!.
&

#здоровье #юмор #одесскийюмор #одесса #анекдотусы

#709524

Когда я говорю, что предпочитаю здоровую пищу, я имею ввиду большой размер порции.