«Главное: не желать чего-то слишком сильно. Там, где человек перегорает, он выбивается из сил. Ровное спокойное горение - вот то, что приносит результат. Ожидать надо спокойно, сохраняя внутренний жар. Радость - это состояние света и покоя, а не буйства. »
Что меня успокаивает: деньги, вино, еда
Что меня не успокаивает: «успокойся»
Он провёл рукой по мокрой от росы траве и ощутил такую жажду жизни. Ему захотелось вновь оказаться в тех спокойных деньках, когда он мог беззаботно играть, не волнуюсь ни о чём кроме уроков. Но Майкл знал, что теперь подобная роскошь уже невозможна. Сейчас, когда он ступил на этот тернистый путь, полный опасностей, всё изменилось. Жизнь уже никогда не будет прежней. Не будет спокойной.
Спокойствие надо не только сохранять. а регулярно перекладывать и проветривать.
Чтобы на всё реагировать правильно, достаточно ни на что не обращать внимания…
1. «Банка с рисом»
Вы когда-нибудь пересчитывали зернышки риса? Это одно из самых известных дзен-упражнений для тренировки терпения и успокоения разума. Рекомендуется повторять раз в неделю.
Возьмите два одинаковых стакана. Один до краев наполните рисом и перекладывайте зернышки в другой стакан, пересчитывая их. Закончив, запишите результат. (Не ворчите: в Китае вас попросили бы пронумеровать каждую рисинку, поставив цифру… на самом зернышке!) Затем снова переложите зернышки в пустой стакан, сосчитав их. Проверьте результат: он должен получиться таким же.
Вариант:
Возьмите цветные карандаши и закрасьте каждое зернышко на рисунке определенным цветом:
2. Список вопросов
Составьте список вопросов - но не произвольных, а тех, на которые вы не знаете ответа. Они могут касаться любой темы: вашего детства, семейных тайн, загробной жизни, инопланетян, парового двигателя, смысла жизни, секрета производства… Количество не ограничено. Выключите телефон, мобильный телефон, телевизор, радио и Wi-Fi. Сядьте удобно с листком в руках и начинайте. По мере того как вы будете записывать вопросы, произойдет удивительная вещь: начнется настоящая «чистка» мозга. Потребовав от него поработать над вопросами, которые остались без ответа, вы заставляете мозг проверить миллионы данных, образов, воспоминаний, событий. Это форма интроспекции, которая открывает новое внутреннее дыхание и позволяет вам понять самого себя.
Что делать дальше с этим списком? Просто добавьте этот вопрос к вашему списку…
3. Запишите все, что приходит в голову
Возьмите бумагу и дайте волю словам… Всем без исключения. И не пытайтесь привести мысли в порядок. Это еше один отличный способ разгрузить мозг и успокоиться.
4. Пойте
Возьмите диск с самой любимой песней, поставьте его и пойте. Не имеет значения, есть у вас музыкальный слух или нет: сосредоточьтесь на словах песни. Спойте ее еще раз. Вы сразу почувствуете себя свободнее и легче.
5. Ходите
Найдите 20 минут, чтобы обойти квартал уверенным шагом, не слишком быстро и не слишком медленно. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите медленно и максимально глубоко, расслабляя диафрагму. Гуляя, внимательно рассматривайте детали вокруг, как будто видите все впервые. Только не вертите головой, меняйте лишь направление взгляда.
6. Делайте вид, что вы спокойны
Уровень стресса, в котором вы находитесь, значения не имеет - притворитесь, что вы спокойны. Почувствуйте себя актером, который играет на сцене роль спокойного человека: замедлите движения, совсем немного; дышите чуть медленнее; улыбайтесь всем, совсем чуть-чуть. Через несколько минут вы действительно успокоитесь.
Этот прием хорошо работает по двум причинам. Первая - психологическая: симулируя спокойное поведение, вы заставляете подсознание поверить, что вы спокойны. А наше подсознание так любит воображать и играть роли. Поэтому оно повлияет на наше внешнее состояние. Вторая причина имеет физиологический характер: в 1994 году в США было проведено научное исследование с участием актеров. Их попросили сыграть различные эмоции: радость, гнев, страх, спокойствие, депрессию. Каждый раз измеряли физиологические показатели (пульс, частота дыхания) и брали анализ крови. Результаты оказались идентичными тем, которые были получены при реальных эмоциях!
7. Будьте… дзен!
«Полное осознание здесь и сейчас» - не только исключительно состояние дзен, но и лучшее лекарство от стресса.
Как только вы почувствуете, что стресс нарастает, называйте про себя все, что делаете.
Когда вы идете, говорите про себя: «Я иду».
Когда готовите завтрак, говорите про себя:
«Я готовлю завтрак».
Когда ставите тарелку на место, говорите про себя:
«Я ставлю тарелку на место».
Когда садитесь в свою машину, говорите про себя:
«Я сажусь в мою машину»… и так далее.
Слишком просто? Попробуйте и увидите…
ждешь спокойствия, словно спасения
заживления, отрезвления
Почему томим тоскою,
Томный твой потухший взгляд?
Безотрадною слезою,
Что ни день твой дух объят!
Вспомни Вишну изреченье:
Что и в радость и в печаль,
Наберись, мой друг, терпенья
И к спокойствию причаль!
Как Абут сменя Анета,
Строго по небу плывут…
Боль и счастье - два корнета,
Стороной не обойдут!
Жизнь не вечна. Как ни странно,
Был сегодня - завтра прах!
Имя Вишну неустанно
Пусть играет на устах!..
-- - -- - -- - -- - -- -
В индийской книге мудрости «Бхагаватгите», Кришна дает совет Арджуне, проживать жизнь пребывая в спокойном состоянии духа. Привязываясь к земным богатствам, человек теряя их может сойти с ума. Так же как человек будучи бедным внезапно разбогатевши, может потерять разум.
Лишь спокойствие поможет достойно принять, как и удачи, так и неудачи в этой земной невечности.
-- - --
Абут и Анет - вымышленные существа египетской мифологии, символизирующие суточное время, смену дня и ночи. Абут и анет - это две идентичные рыбы, плывущие в качестве дозорных перед кораблем бога солнца Ра.
Используя мифологических существ, я посредством метафорического сравнения показал неизбежность, которая окружает людей.
Как ночь сменяет день, так и боль сменит счастье и наоборот.
Так же между строк присутствует скрытое сравнение: боль подобна ночи (тьме). Счастье подобно свету.
-- - --
пусть ИГРАЕТ на устах - то есть воспевать.
В этой строке использован поэтический прием: Металепсис (Результат действия заменяется его отдаленным или схожим следствием)
Иных сильно беспокоит - моё спокойствие.
Мало сохранить спокойствие. Ещё его надо хранить в таком месте, чтобы чужие не обнаружили.
Узенькая малышка-рука в твоей большой и твёрдой ладони.
Правда, ей там щекотно слегка, зато надёжно и очень спокойно.
Только сохранять спокойствие - мало. Его ещё надо охранять. А то уведут и не заметишь.
там хорошо где ты спокоен
и склонности к побегу нет
Все умные решения принимаются в спокойном состоянии по этому, желаю вам спокойствия.
Если одно и тоже терпение использовать несколько раз, то спокойствие сохранится намного дольше.