Наше поколение на даче может посадить только печень.
Комплекс упражнений для красивой попы
Выполняя данный комплекс простых упражнений, Вы поймете, когда и какие мышцы попы работают. Он поможет даже тем женщинам, которые считают свою попу «ну совсем запущенной»!
1. Итак, упражнение первое. Подъем туловища боковой. Задействованы большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца.
Лягте на пол, и повернитесь на правый бок. Облокотитесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Поднимайте корпус так высоко, как только можете, ноги держите прямыми, носки прижмите к полу. Нужно повторить 12−15 раз. Затем повернитесь на другую сторону, повторите.
2. Упражнение второе. Отведение ног в стороны. Активные мышцы: большая и средняя ягодичные, частично мышцы брюшного пресса, и мышцы бедра.
Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги нужно поднять верх, вытянуть носки. Опускайте правую ногу на пол и в сторону, не забывайте следить, чтобы руки были прижаты к полу. Затем левую ногу опустите на правую. Теперь повторите, начав с левой ноги. Сделайте 10−12 подходов.
3. Упражнение третье. Отведение попы от пола. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы пресса и частично мышцы спины.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Нужно максимально поднять ягодицы от пола, опираясь на руки и плечи. Спину держите прямо. Задержитесь в таком положении, затем вернитесь в исходную позицию. Всего 8−10 раз.
4. Упражнение четвертое. Круговые вращения. Задействованы мышцы бедра, большая и средняя ягодичные, мышцы попы и частично мышцы спины.
Исходное положение: лежа на правом боку, обопритесь на руку, согнутую в локте. Вторую руку держите на поясе. Согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите вверх под прямым углом. Вращайте левой ногой по кругу, постепенно увеличивая амплитуду. Важно двигать всей ногой, а не ступней. Затем поменяйте ногу и повторите. Сделайте 8−10 раз каждой ногой.
5. Упражнение пятое, самое уникальное! Вы можете делать его в любое время, в любом месте, и как угодно долго! Это упражнение можно делать даже сидя! Нужно всего лишь ритмично напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. И это всё!
Красивая попа - это тяжелая работа!
И в заключение хочу сказать - не торопитесь! Накопленный годами жир не исчезнет за неделю, и опущенная попа не станет разом подтянутой и красивой.
Продолжайте постоянно тренироваться, соблюдайте диету, старайтесь вести здоровый образ жизни, и тогда Вы увидите ошеломляющие результаты и сразите всех наповал своей попой!
Любите себя и становитесь уверенными в себе! И однажды Вы посмотрите в окно со снисходительной улыбкой, и обязательно наденете короткие облегающие шортики! Верьте в себя и будьте счастливы!
СЧАСТЬЕ - дают два простых составляющих, это - ЗДОРОВЬЕ и ЛЮБОВЬ!!!
Побольше думайте, что некая болезнь Х неизлечима.
и воздастся вам по «заслугам»
Человек в начале жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. Потом он тратит деньги, чтобы восстановить свое здоровье. При этом он так заботиться о своем будующем, что не живет настоящим.
Обращаюсь к врачам!
-Сволочи! Когда вы будете нести ответственность за жизни и здоровье людей? сколько будете хапать денег чтобы вылечить человека? Вы же такие же люди, и ваши дети тоже! Человека привезут в приёмный покой, и он там лежит на тачанке несколько часов. Хорошо если его успеют обследовать, а если не успеют, то умирает.
Россияне! Вы говорите что в Европе хорошо, дудки! Тут не Европа, а Еврожопа! Так же как и у вас: за деньги вылечат, а без денег сами понимаете. Везде хорошо, когда есть бабло!
А врачам желаю такого же здоровья, как и они своим пациентам!
Пример:
Моя свекровь болела раком 10 лет! Так она один из дней пришла к врачу, а та ей и говорит:-как Вы с тким маркером ещё живёт? (я бы врачу в морду двинула бы), но нельзя
Подруга рожала, положили на родильный стол, а сами пошли чай пить.
Она лежит на этом столе и орёт им:-я рожаю!
Они:-ничего! Ты рожаешь в первый раз, будешь долго мучится.
Она задержала схватки. Результат-всё лицо в полопавшихся капилярах.
Я рожала, меня до того напичкали уколами стимуляции, что как рожала не помню, но зато хорошо помню как летела в чёрную пропасть (откачивали, а ведь я их на три буквы послала, когда увидела шприц в руках.
Ещё одна рожала, так до последнего не делали УЗИ, пока она не стала умирать (ребёнок не правильно лежал).
И так! Это всё Европа!
Одно не могу понять: наху… идти учиться на врача, когда ты не работаешь по своей профессии? Это же простой рэкет ! Иди на базаре сшибайте бабки! И как вас совесть не мучает?
Здоровый цинизм - это сохраненные нервы.
Заболела… Температурю…Лежу под одеялом, дышу над картошкой. На всякий случай взяла вилку, грибочки, водочку… Надеюсь, поможет…
После стольких недосыпов, так и хочется сказать - где мой запасной позвоночник?
Интересный факт-поддержание здоровья-тоже привычка. Главная привычка. Чем раньше мы ее у себя воспитаем, тем больше шансов на здоровую, счастливую и долгую жизнь у нас есть. Основное для поддержания здоровья-привычка быть честным, привычка уделять время для молчания и самочувствования. Будьте здоровы!
Чтобы испробовать все позы в Камасутре, надо быть гимнастом…)))
Веду конструктивный диалог с непримиримым врагом-Старостью.
Пока угрозы она подаёт в завуалированной форме, но боюсь, что скоро она применит запрещённое оружие и окажется сильнее!
Храни, СУДЬБА, наших ДЕТЕЙ!!! Да будет ровной их дорога!!! И пусть богатства чашу не долей, но вот ЗДОРОВЬЯ… дай им много!!!
Здоровая мама, здоровые дети.