Время точно ни на кого работать не будет. Хотя бы что-то неподкупное.
Либо вы счастливы, имея очень мало и не нагружая себя сверх меры, потому что счастье - у вас внутри, либо вы ни к чему не придете. Это не оправдание бедности. Это оправдание сдержанности. Но мы выдумали общество потребления, которое постоянно ищет роста. Когда роста нет, это трагедия. Мы придумали гору чрезмерных потребностей. Вы должны постоянно покупать, выбрасывать. Это наши жизни, которые мы ломаем. Когда я что-то покупаю или когда вы это покупаете, мы ведь платим не деньгами. Мы платим тем временем нашей жизни, которое мы были вынуждены потратить на то, чтобы заработать эти деньги. Разница лишь в том, что невозможно купить жизнь. Жизнь проходит. И это ужасно.
(бывший президент Уругвая)
Наверно время - не совсем то, что привыкли о нем думать. Иногда один и тот промежуток тянется дольше обычного. иногда пролетает мгновенно.
Физическая форма теряется сразу по нескольким направлениям: мышечная сила и выносливость сердца. Скорость процесса зависит от длительности отдыха и уровня нашей физической подготовки.
Если вы занимаетесь регулярно
Гораздо легче вернуть себе прежнюю форму после затяжного перерыва, если вы регулярно занимались 4−6 раз в неделю на протяжении продолжительного времени. Например, если вы тренировались по несколько раз в неделю в течение года (вас можно отнести к разряду спортсменов), ваша мышечная память позволит вам быстрее вернуть былую форму.
Потеря мышечной силы
Многое ещё зависит от того, чем вызван перерыв. Если человек находится практически без движения (болен), то мышечная сила начнёт теряться через 2−3 недели перерыва. Если же человек ведёт активный образ жизни и подвергает себя лёгким нагрузкам (даже на уровне бытовых ситуаций), то потребуется 3−5 недель, прежде чем он существенно потеряет в силе.
Для сомневающихся скажу, что эти вещи научно доказаны. Журнал Medicine & Science in Sports & Exercise публиковал результаты нескольких исследований, где предметом изучения выступали легкоатлеты, гребцы и тяжелоатлеты.
Интересно, но у всех трёх групп спортсменов основные мышечные волокна совсем не изменились даже после месячного перерыва в тренировках. Но в то же время специализированные мышцы, необходимые для конкретного вида спорта, начали терять форму уже через две недели бездействия.
Например, легкоатлеты за время перерыва потеряли значительное количество медленных мышечных волокон. А тяжелоатлеты лишились части с трудом добытых быстрых мышечных волокон.
Если обобщить, то получается, что наше тело пытается сохранять общую мышечную силу так долго, как только может. А вот специальные навыки, необходимые для специфических упражнений, пропадают гораздо быстрей. Можно сказать, что тело человека стремится к универсальности.
Потеря выносливости
К несчастью, выносливость мы теряем заметно быстрее, чем мышечную силу. Во время одного исследования было обнаружено, что результатом четырёхнедельного воздержания от тренировок становится 20-процентное снижение количества кислорода, который спортсмен может усвоить в единицу времени (VO2 maх).
Есть и другие исследования с похожими результатами. Например, было установлено, что после 12 дней отдыха VO2 max падает на 7%, а концентрация в крови ферментов, которые отвечают за уровень выносливости, снижается на 50%.
Стоит отметить, что хотя выносливость теряется значительно быстрее, чем мышечная сила, но восстановить её проще.
Если вы только начали тренироваться
Если вы недавно начали тренироваться, то постарайтесь избегать продолжительного отдыха. У вас ещё нет привычки к тренировкам, поэтому ваш мозг будет искать любую причину, чтобы пропустить занятие. Стоит вам пойти у него на поводу, и вам будет сложно вернуть себя в прежнее русло.
Потеря мышечной силы
Интересно, но новичкам гораздо проще сохранять физическую силу после длительных перерывов, чем тем, кто занимается уже давно.
Группу парней, которые ранее ничем не занимались, попросили сделать трёхнедельный перерыв в середине 15-недельной тренировочной программы. Когда эти парни закончили программу (после перерыва), у них был примерно тот же уровень мышечной силы, что и у тех, кто не делал перерыва. В ходе другого исследования была обнаружено, что прошедшим четырёхмесячную тренировочную программу и полгода отдыхавшим после этого удалось сохранить 50% приобретённой мышечной силы.
Новички быстрее теряют концентрическую силу (когда мышцы сокращаются, преодолевая сопротивление, - подъём штанги) и медленнее эксцентрическую силу (возникает при сопротивлении внешней силе - удерживание штанги усилием бицепсов).
В ходе наблюдения за 13 парнями, которые только начали тренироваться, было установлено, что через три месяца после завершения трёхмесячной тренировочной программы, они сохранили эксцентрическую силу, но практически полностью потеряли динамическую (концентрическую).
Потеря выносливости
Сердечно-сосудистая система более чувствительна к затяжным перерывам в тренировках. Одно из лучших исследований на эту тему выявило, что уровень VO2 max, достигнутый за два месяца упорных тренировок, был полностью утерян всего лишь после четырёх недель перерыва.
Другие факторы
Помимо уровня физической подготовки, который определяет, насколько быстро вы наберёте прежнюю физическую форму, есть ещё и другие факторы, которые тоже играют свою роль.
Во-первых, нельзя сбрасывать со счетов возраст человека. Если взять людей 20−30 лет и 65−72 лет, то старшая группа потеряет мышечную силу в два раза быстрее.
Во-вторых, имеет значение причина, по которой человек отдыхает. Вот результаты одного интересного исследования. Добровольцам, не занимавшимся спортом, вводили гормоны, которые вызывали у человека состояние стресса от травмы и болезни. В течение следующих 28 дней эти люди потеряли 28% от общей мышечной силы. А это намного больше среднего уровня.
С возрастом понимаешь, что друзей у тебя осталось меньше, чем пальцев на одной руке, но это уже и не друзья, а самые близкие люди ближе, чем некоторые родственники.
Пока научишься понимать «Жизнь» и правила её игры, большая часть жизни уже прожита…, остаётся расчёт за всё…, и на начало нового, практически времени уже нет…
Ход у времени - словно кружение стрелок в уставших вокзальных часах…
Путь у времени - в бесконечность пределов, как течёт к горизонту река…
Ток у времени - мегавольтных усилий накал, что сквозь нас разряжается…
Суть у времени - воображенья спираль, что витками, бывает, смыкается…
Жизнь у времени - неизмеримая стрелками, цифрами разными вечность…
Ну, а для нас - предсказуемо просто, обидно и бренно - конечна…
Время, хватит, остановись!!!
Когда же на конце-то всё остановится, замрёт ??? Хоть на краткий миг.
Пока ты спишь, время идет. Пока ты ешь, время идет. Пока ты думаешь, как заработать деньги время идет. Год как месяц, месяц как неделя, неделя как день, день как час, а час как минута. Это значит, твое время истекает и оно никогда не вернется.
Основная валюта нашей жизни - это время. Пока ты думаешь о риске, кто-то рискует и добивается успеха. Пока ты думаешь о принятии решения, кто-то принимает свое решение и добивается успеха. Пока ты работаешь на кого-то, ты устраиваешь чужую жизнь, а не свою. Пока ты читаешь бесполезное, кто-то читает полезное и растет.
Пока ты занимаешься бесполезными делами, кто-то занимается полезными. Каждый день тебя могут разочаровывать некоторые люди - забудь о них, не принимай близко к сердцу, оно фокусируется на этом и не дает тебе думать о полезных вещах. Каждый день у тебя может быть новая проблема-бог с ней. Каждый день тебя может посещать мысль о больших деньгах - не запрещай себе этого.
Не запрещай себе об этом думать. Каждый день ты можешь общаться с бестолковыми людьми и толковыми, пусть даже, если он будет эпизодом, общайся со всеми, и ты будешь знать толк в людях. Время не вернешь никогда, ведь ты даже не знаешь, сколько его у тебя осталось. Если не рискнешь сегодня - останешься ни с чем завтра.
Нам есть что терять. А каждый новый день может принести тебе то, что может изменить твою жизнь, то, что сделает тебя успешным только в твоих руках. Мнение чужих людей иногда может быть полезным, но не давай себя сбить с толку той иллюзией, которую тебе преподносят с обещаниями. Человек определяется делом. Удачи тебе, друг мой!
Наше время ограничено, не надо тратить его, чтобы прожить чужую жизнь. Не угодите в ловушку устоявшихся взглядов - это значит жить, используя мысли других людей. Не позволяйте, чтобы чужие мнения, какими бы громкими они ни были, заглушали ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать вашему сердцу и интуиции. Они уже знают, кем вы хотите стать. Все остальное - второстепенно.
Время - невидимо, не осязаемо…
Знает свои, лишь для времени, правила,
Так неуступчиво, так невозвратно.
Есть время горькое, есть и приятное.
Время расти есть и время учиться,
Время влюбляться и время жениться,
Время разбрасывать и собирать,
Время раздаривать и принимать.
Только вот мимо не может пройти…
Время с собой нас должно унести,
Выбросив там, где его больше нет…
Где мы остаёмся, как времени след.
Кажется еще вчера сама была ребенком, а сейчас уже сама имею статус «мамы»…
Скоро предстоит детский сад, потом школа, армия и институт… Не оглянешься, а полжизни уже пройдет…
И жизнь твоя - песочные часы…
В руках судьбы, капризной и ленивой,
По черным клеткам шахматной доски
Уходим в вечность так неторопливо…
…Лишь миг один - неровное дыхание
Огнем сожжет сознание и плоть,
Мы пред чертой иного мироздания
Все больше верим в Бога и в Любовь.
Кем обернемся у дверей Вселенной,
Когда свершится самый страшный суд:
Войдем в геенну огненную бренно
Иль огранят свободой изумруд?
Как мало сил у жажды к жизни новой,
На расставании мудрости печать;
Слез тишина, до тонкости знакомая,
Нам ничего не сможет обещать!
…И находя в заботах утешение,
Срываем новый день календаря.
Предчувствие, как лунное затмение -
Больной строкой на чистые поля;
Где жизнь моя - песочные часы
В руках судьбы, капризной и ленивой.
По черным клеткам шахматной доски
Уходим в вечность так неторопливо
Вы на обиды дней не тратьте, не тратьте время и на ложь… И в грешных камень не бросайте - своих камней не соберешь…
Жизнь течет как река, независимая, полнокровная; она бурлит и несется вперед, унося частички времени, стирая впечатления о том, что кануло в небытие. Если время превращает в пыль даже камни, что говорить о воспоминаниях!