Итак, худеем правильно. С минимальным ущербом для здоровья.
Первое - причина лишнего веса: шлаки, неправильный обмен веществ, либо чего-то в организме не хватает.
Второе - от чего отказываться: алкоголь (чистый углевод, дающий нагрузку на печень, которая в свою очередь борется со шлаками и токсинами в организме), пироженки, печеньки, тортики, всякие фанты, кока-колы и т. п. В тарелке должно быть все натуральное! В чашке тоже! Хлеб едим, немного и преимущественно черный, раз в неделю можно себя побаловать белой булочкой.
Итак, собрались похудеть. А жрать то хочется. Затариваемся петрушкой, укропчиком, зеленым салатом, и всем в этом роде, что по вкусу. Делаем салатик с оливковым маслом (немножко оздоровить кишечник тож не помешает, оливковое масло для этого самое оно) жрем. Миску, вторую, пока лезет (это для любителей пожрать много) когда перестал лезть салат, едим любимое блюдо, кусочек мяска, картошечку, кто что любит. Постепенно уменьшаем кол-во соли. (если на улице жарко соль есть обязательно!) Кстать от соленых рыбок тоже придется отказаться, от вяленых тоже.
Начинаем любить кефиры и йогурты. Желательно все клубничные и малиновые вкусы делать самим дома - купить фруктов и покрошить меленько в тот же кефир. Сахар едим, обязательно, лучше всего добавлять его в зеленый чай, или чай для похудения. С последним нужно обращаться осторожно, чтобы не переборщить. Иначе он вместо шлаков начнет выводить так же полезные вещества, хотя для любителей яблок и прочих высокосодержащих клетчатку фруктов он в принципе и не нужен.
Едим витамины. Все. Если есть возможность, покупаем чай с жень-шенем (противопоказан при проблемах с кровяным давлением! перед употреблением обязательно проконсультироваться с врачом) или же в аптеках есть капсулы с экстрактом этого чудо-корешка. (стимулирует обмен веществ, повышает иммунитет, выводит шлаки)
Естественно, шевелим больше задницей. Мп-3 плеер с собой и на прогулку. Хотя, тренажерный зал намного лучше. Но человек-существо ленивое, так что, хотя бы прогулка.
Чуть не забыла. Больная тема всех худеющих. Жрать на ночь. Я сама любитель. Яблоко, кефирчик, какой-нить вареный овощ можно. Лучше всего арбуз! Только вот утром придется бежать очень быстро в сторону интимно-лирического места. Заодно и почки чистятся.
Вывод: жрем все, отдавая предпочтение свеженарезаной зелени. Мясо лучше есть тушеным или вареным. Не жрем лишь то, что слишком тяжелое для нашего организма. Вот и вся диета.
При анорексии: первый признак это отсутствие голода. Здоровый человек не может ничего не хотеть! Если вы уже стройны как газель и ловите себя на этом, будьте внимательны, ваше здоровье в опасности. Я сама себя вывела из голода, но лучше всего обратиться к врачу. Анорексия является следствием жестких диет и полного отказа от пищи. Именно поэтому я выкладываю этот способ похудения, разработаный лично мной. Будьте осторожны при похудении. Есть нужно каждый день!!! Запомните, от анорексии умирают. Так что лучше не перестараться.
Следим за весом: рост (см)-100−10 равно нормальный вес женщины. Меньше нельзя!!!
Готовимся к лету вместе, удачи, девченки!
(не забываем так же следить за кожей, ей нужно время, чтобы подтянуться после ухода жира, подбираем крем, и не забываем о массажах, иначе могут появиться растяжки)