для тех, кто любит стабильность :" вьетнамский бальзам «ЗВЕЗДОЧКА», как всегда, стабильно не открывается!"))
Плохой сон.
Плохой день.
Плохой аппетит.
Плохое настроение.
Плохое здоровье.
Плохие новости.
Плохие мысли.
Плоха я.
Здоровые дети - светлое будущее Родины, обеспеченные старики - её престиж.
Все части и органы тела подвержены процессу старения, в том числе и мозг. Естественное ухудшение когнитивных функций начинает проявляться в зрелом возрасте даже у здорового человека. Однако нейробиологи утверждают, что замедлить естественное старение мозга можно, соблюдая правила правильного питания и занимаясь деятельностью, которая позволяет мозгу оставаться в форме максимально долго. Мы ознакомим Вас со списком самых лучших хобби для мозга, которые помогут Ваших извилинам работать в любом возрасте.
Хобби для мозга, которые позволят сохранять ясность ума в любом возрасте
Сочетать приятное с полезным Вы сможете, выбрав одно или несколько из нижеприведенных хобби для мозга.
Медитация
Медитация помогает снизить уровень стресса, давление крови, укрепить иммунную систему и улучшить способность концентрироваться. Всего десять минут полной релаксации вернут Вам отличное настроение и помогут мозгу работать лучше.
Работа в саду
Садоводство - на удивление полезное хобби для мозга. Когда Вы проводите время, выращивая овощи и фрукты, Вы:
снижаете уровень кортизола - гормона стресса;заряжаетесь позитивом;гордитесь своими достижениями;
выполняете физическую работу;
снижаете риск деменции на 36%;
проводите время на свежем воздухе.
Приготовление пищи
Исследования показывают, что люди, которые готовят кушать дома, ведут в целом более здоровую жизнь. Помимо этого, они имеют возможность выбрать максимально здоровые продукты и насладиться процессом приготовления, что благотворно сказывается на состоянии мозга.
Чтение
Чтение учит разум фокусироваться, расширяет словарный запас, развивает воображение, аналитические способности и делает мозг более активным. Помимо этого, чтение - один из лучших способов борьбы со стрессом (уровень стресса снижается на 69%). Чтение перед сном помогает быстрее погрузиться в крепкий и здоровый сон.
Игра на музыкальном инструменте
Игра на музыкальном инструменте способствует когнитивному развитию, улучшает координацию и мелкую моторику. Как у детей, так и у взрослых игра на музыкальном инструменте повышает уровень IQ.
Игра в шахматы
Игра в шахматы, несомненно, является одним из лучших хобби для мозга: во время игры развиваются оба полушария мозга, улучшается память и улучшается стратегическое мышление.
Танцы
Танцы - это не только отличная физическая тренировка, которая снижает уровень стресса и повышает уровень серотонина. Танцы - это также способ стать умнее, поскольку для запоминания и воспроизведения различных комбинаций движений Вы активно задействуете различные области мозга.
Командные виды спорта
Играя в команде, Вы получаете множество преимуществ: подвижность, новые друзья и общение. Исследование показывают, что отсутствие общения негативно сказывается как на состоянии мозга, так и на общем состоянии здоровья. Поэтому баскетбол, футбол, волейбол и прочие командные виды спорта станут отличным способом провести время с пользой.
Боевые искусства
Помимо очевидного преимущества - умения постоять за себя - боевые искусства отлично развивают мозг, повышая способность концентрироваться, удерживать равновесие, а также достичь единства разума и тела.
Серфинг
Необходимость фокусироваться, удерживать равновесие, ставить перед собой четкие цели и необходимость проявлять быструю реакцию для удержания равновесия делают серфинг отличным хобби для мозга. Плюс, время, проведенное на свежем воздухе, автоматически идет на пользу всему организму.
Вязание
Эксперты утверждают, что вязание - отличный способ борьбы с тревожностью, беспокойством, депрессией и хронической болью. Преимущества работы руками можно сравнить с эффектом медитации. Вязание активирует парасимпатическую нервную систему и притупляет реакцию «бей или беги».
Письмо
Ведение дневника, журнала или блокнота, в котором Вы записываете свои мысли, идеи, цели
Изучение языков
Мозг полиглотов работает иначе по сравнению с мозгом человека, который владеет всего одним языком. Изучение иностранного языка сделает Вас умнее. Помимо этого, Вы сможете общаться с иностранцами, познавая их культуру. Все это помогает снизить риск деменции.
Помимо вышеперечисленного, отличным лекарством для мозга и всего тела является смех, который называют активной медитацией. Какое бы хобби для мозга Вы не выбрали смех всегда станет отличным дополнением к любому занятию - он поможет снять стресс и расслабиться! Надеемся, благодаря нашим рекомендациям Ваш мозг будет активным и здоровым даже в старости.
Когда у каждой второй обитатильницы соцсети наблюдаешь рецепт бездрожжевых блинов, некалорийного творога и других абсолютно полезных и безвредных продуктов, то волей-неволей пойдешь и купишь привокзальный беляш.
Долгое время западная медицина отрицала использование методик, которые рассматривают человека как существо состоящего не только из материальной, телесной части, но и из нематериальной, энергетической части, уповая на современные возможности оперативного вмешательства и новые лекарственные препараты, пока не стало очевидно - это тупиковый путь развития медицины, сегодня по статистике смертность от последствий применения химический препаратов находится на 5−6 месте после онкологии, инфарктов, инсультов и др., смертность от последствий хирургических воздействий даже не публикуется.
Но сегодня ситуация меняется и такие методики как рефлексотерапия, остопатия, массаж, информационная терапия и др. воздействующие на энергетические центры человеческого организма признаны многими мировыми медицинскими учреждениями и активно внедряются. В последнее время активно на российский рынок с традиционной китайской без медикаментозной медициной, основанной на иглорефлексо и фито терапии, продвигаются инвесторы из поднебесной, вытесняя российские компании, например, такие как Доктор Экситонов, которые так же для лечения и оздоровления организма человека используют без медикаментозные методики. Мы привыкли доверять всем кроме себя, аскетичная форма гордыни, вместо того чтобы понять, что никто кроме нас нам не поможет, только единения нашего народа и доверие друг к другу позволят отсеять дилетантов и начать доверять профессионалам, которых в нашей стране великое множество!
Попросила друга показать стриптиз, когда вторая мелодия уже перевалила за середину, а он только начал расстёгивать ремень, мое желание стало угасать, но я поняла почему он никогда не мерзнет.
Не менее двух часов в сутки человек должен принадлежать самому себе и находиться в состоянии покоя. Это также важно для психического здоровья, как и общение. Ровный ход мыслей, самопознание и размышления, иногда просто пустота и тишина - часто мы это делаем неосознанно, но нам нужно уединение. По дороге на работу и обратно, отключаясь в общественном транспорте от мира, праздно рассматривая витрины магазинов, не планируя покупок
Интересно, что в России возвращение здоровья (курс лечения) и затраты на похороны выходят в одну и ту же сумму. Но на здоровье экономят, а на похороны деньги есть всегда. Так не лучше ли изъять похоронные деньги для возвращения здоровья, чтобы снова заработать, но жить полноценнее?
Почему очень важно спать ночью?
Дело в том, что в организме цикл дня и ночи регулирует гормон мелатонин. Вырабатывается этот гормон в шишковидной железе, которую эзотеристы связывают с «третьим глазом».
Итак, человек спит, когда есть мелатонин. Вернее, он спит потому, что есть мелатонин.
Проблема только в том, что мелатонин вырабатывается в темноте. И вот здесь возникает засада от современной цивилизации - люди светят в глаза лампами, из темноты смотрят на светящиеся экраны телевизоров и компьютеров, работают ночами, а некоторые до утра развлекаются в ночных клубах.
Фотографии планеты из космоса показывают, что крупные города всю ночь напролет залиты светом. Естественно, в таких условиях мелатонин образовываться не будет или будет образовываться плохо - возникает бессонница.
Если кто-то думает, что бессонница - это неприятно, но не страшно, то он сильно ошибается. Конечно, сама по себе бессонница может и не страшна. Страшно отсутствие мелатонина, который не только способствует нормальному сну, но и выполняет в организме важнейшие функции. Среди самых потрясающих функций мелатонина - это участие в иммунитете и регуляция продолжительности жизни. Правильно говорят, что если ночью будете спать, то дольше проживете.
Современной наукой установлено уже вполне однозначно, что если нарушена выработка мелатонина, то человеку грозит метоболический синдром и такие его следствия, как диабет, гипертония, атеросклероз, рак. Достаточно 20 лет нарушать режим дня, переезжать из одного часового пояса в другой, работать ночами, чтобы перечисленные в предыдущем абзаце диагнозы возникли с высокой вероятностью.
Интересен факт, что слепые от рождения люди не болеют раком. А в одном из научных экспериментов раковых больных стали лечить в полной темноте, плюс дополнительно им давали мелатонин. Все остальное лечение было стандартным. Оказалось, что у многих больных развитие опухоли замедлилось, а у некоторых болезнь повернула вспять.
Кроме того, что ночью надо спать, неплохо было бы выполнять следующие советы:
•избегать даже кратковременного света ночью - это прервет синтез мелатонина и в конечном итоге может закончиться бессонницей;
•спать нужно в полной темноте - спать под телевизор неблагоприятно, как и следует выключать освещение и компьютер в спальне во время сна;
•перед сном неблагоприятно смотреть телевизор или сидеть за компьютером - гораздо полезнее будет совершить вечернюю прогулку или помедитировать.
Таким образом, соблюдения режима дня становится не только важным средством профилактики бессонницы, но и поддержания здоровья в целом. Науке известно, что мелатонин образуется из серотонина, а тот, в свою очередь, происходит из аминокислоты триптофана через промежуточное звено, которое в биохимии называется «5-гидрокситриптофан». Триптофаном богаты финики, бананы, сливы, инжир, томаты, молоко, соя, чёрный шоколад
Когда выпиваешь стакан газировки, то у тебя…
В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.
Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.
Через 40 минут: поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость.
Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин.
Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается выделения кальция с мочей.
Более чем через час. Вступает в силу мочегонное действие кофеина, возникает потребность сходить в туалет. Выводятся кальций, магний и цинк, которые так необходимы для костей, так же как и натрий, электролит и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.
Столько вреда в одном небольшом стакане… Только представьте, что будет, если пить колу каждый день. Лучше употребляйте воду, натуральные, свежевыжатые соки и чай без сахара.
Уж лучше постоянный кто-то, чем постоянно никого
Здоровый бомж счастливее больного миллионера.
Как в жизни многое зависит от здоровья,
Оно всего дороже и всего важней,
Его мы получаем с материнской кровью,
С ним чувствуем себя уверенней, сильней!
Оно во всех делах нам помогает,
Справляться с трудностями, стресс превозмогать,
И лишнего его ведь не бывает,
И постоянно ему надо помогать.
Зарядку делать, бегом заниматься,
Контрастный душ стараться принимать,
Ну и конечно, правильно питаться,
Побольше витаминов потреблять.
А сон в здоровье, это основное,
Давать должны мы организму отдыхать
И как бы ни хотелось нам, порою,
Глаза, как можно дольше не смыкать.
Не менее восьми часов нам нужно,
Чтоб силы свои вновь восстановить,
Тогда все наши органы работать смогут дружно,
Не будут расслабляться и хандрить.
Спокойствие, нам так необходимо,
От нервов все болезни, говорят,
А неприятности, пусть все проходят мимо,
Они здоровью нашему вредят.
Я всем желаю вам огромного здоровья,
Энергии побольше, больше сил,
Я с уваженьем отношусь к вам, и с любовью,
Чтоб каждый день, вам радость приносил!
(Татьяна Сулима)
Сначала сами себе ставим диагнозы, потом лечимся. А ругать-то кого?!