Обида гасится сочувствием или жалостью через месть. Пока не пожалеешь обидчика, будешь страдать. Месть бесконечна и привязывает к результату. Сочувствие делает человека свободным, высвобождается энергия для чего-то созидательного.
Защититься от обиженного (не умеющего сочувствовать, прощать)-перестать испытывать чувство вины.