Что такое скука

Многие из нас не желают растачивать время зря. Не терпят пустоты. Беспощадно борются со скукой, проволочками и отвлечениями. А оказывается, от них не надо полностью избавляться.

Вероятно, это звучит немного парадоксально, и у кого-то ослабиться рвение выполнять много задач одновременно. Но на самом деле речь идет о здоровье мозга. То есть о такой важной его функции, как неактивное состояние. Режим ожидания, можно сказать. И все наши отвлечения, оттяжки времени и банальная скука помогают этой функции мозга. Вы же, в свою очередь, после этого лучше понимаете, лучше решаете насущные задачи и лучше что-либо запоминаете. Давайте взглянем, как ученые объясняют бездействие. И вообще, что такое скука.

Скука, как слуга творчества и позитивного поведения.
Всем известно еще из детских книжек, что скука - это удел ленивых, и ни к чему хорошему не приводит. Тем не менее, в некоторых отношениях, скука является необходимым защитным барьером, когда перед нами слишком много информации. Скука становится инструментом для сортировки информации. Некоторые эксперты говорят, что скука - это один из самых чувствительных спам-фильтров. Исследования во многих областях, включая неврологию и образование, показывают, что нахождение в эмоциональном ступоре позволяет мозгу преобразить для себя окружающий мир так, чтобы он был творческий и приносил отдачу.

Писатель Грэм Лайнехэн предлагает обратить внимание на то, что все устройство интернета таково, что не дает пользователям заскучать. Здесь также можно получать множество креативных идей. Однако, потоки информации не позволяют мозгу сконцентрировать свой творческий настрой. Поэтому он, как и многие другие писатели, просто отключают доступ в интернет, чтобы заставить себя скучать. И только скука располагает к писательскому умонастроению и плодотворной работе.

Конечно, скука в больших масштабах может быть признаком депрессии. А скука, как временное состояние, - это совсем другое дело. Просто мозг отражает очевидное: нет ничего нового и полезного для него в данный момент, что он может узнать из окружающей обстановки, людей, события, сообщения. И это далеко не пассивное состояние. С использованием технологий мозгового отображения, неврологи обнаружили, что мозг очень активен, когда отключен.

По словам профессора радиологии Марка Минтана (Университет Вашингтона), в моменты такого эмоционального транса мозг потребляет всего примерно на пять процентов меньше энергии, чем при выполнении повседневных задач.

Ученые Университета Восточной Англии, после десятилетий исследований, пришли к выводу, что скуке пора быть признанной в качестве законной человеческой эмоции. Ведь она может стать центральным фактором в обучении и творчестве.

Итак, по словам ученых, скука может стать ступенькой к вашей продуктивности, если вы будете рассматривать моменты не вовлеченности мозга, как чистый лист для вашей дальнейшей реализации. И настоятельно рекомендуют планировано «отрезать» от себя мир на какое-то время для самопознания.

Отвлечение и фокусировка.
У скуки есть еще один подвид. Его часто называют убийцей производительности: отвлечение и невнимательность. А человек очень легко отвлекается. Как мы уже говорили, не зря все приложения и расширения браузера своими системами призваны минимизировать все наши отвлечения.

Однако отвлечения - это настоящее благо для креативного мышления, потому что позволяют думать шире, вне рамок этого вопроса. В такие моменты, скажем, непиковой нагрузки, мозг тратит меньше внимания, и может рассматривать более широкий спектр информации. Дает, таким образом, доступ к альтернативной интерпретации и стимулирует ваши знания.
Вспомните, сколько раз вы интуитивно отходили от какого-то дела, чтобы потом заново себя вовлечь в него и испытать новизну восприятия.

Ученые говорят, фокус - это парадокс, потому что в него встроено отвлечение.
Кажется нелогичным, но исследователи предполагают, что мечтательность улучшает внимание и фокусировку. Это происходит за счет создания нейронных связей с большим радиусом. Короче говоря, отвлекаясь и позволяя разуму блуждать самостоятельно, вы позволяете мозгу сделать себя умнее, более сфокусированным и целенаправленным на длительный срок.

Конечно, не стоит останавливаться в момент вашей высокой продуктивности и начинать серфить интернет. Но, если ловите себя на том, что все время отвлекаетесь, лучше не боритесь с этим.

Тем более, что исследователи утверждают: даже небольшие отвлечения от любой задачи полностью уничтожают кратковременную память. То есть вы, например, всего лишь минуту просматривали свой смартфон во время какой-то работы. Но ваш мозг будет выполнять процесс заново, а не с прерванного момента, пытаясь восстановить последовательность.

Промедление для обоснованного решения.
Волокита, - это то, что портит всем настроение. И, конечно, негативно влияет на производительность. Но если посмотреть на это, как на промедление, то это не всегда плохо. Во-первых, это неотъемлемая часть человеческого существования. Во-вторых, огромная помощь в принятии решений.

Например, Фрэнк Партной считает, что промедление является неотъемлемой частью хорошего решения. И предлагает два шага для принятия правильного решения и даже для того, чтобы быть счастливым.

1. Подумайте, какое наибольшее количество времени вы могли бы задержаться перед принятием мер или решения.
2. Подождите, пока не наступить последний момент этого периода времени.

Ученые утверждают, что существуют два вида проволочек: активный и пассивный. Активный вид промедления, это когда вы осознаете, что запустили газон на даче или из-за беспорядка в шкафу не можете найти необходимое. Но вы делаете дела, которые в данный момент для вас более весомые и значимые. А пассивное промедление значить лежать на диване и не делать ничего.

Исследования Фрэнка Партной позволяют сделать вывод, что многие канительщики принимают преднамеренное решение отложить те или иные вещи. Высвобожденное время может быть ими потрачено на что-то другое, более важное. При этом подсознательно прорабатывается вопрос, отложенный на дальний срок.

Обращение к себе не разгильдяйство.
Итак, мы знаем, что такое скука. Знаем, что она сама по себе и ее составляющие, невнимательность и промедление, - это не всегда плохо. И не всегда мы разгильдяи, если бездействуем. От скуки можно даже получить положительные эффекты. Конечно, если знать для этого рамки.

Речь идет о поиске, распознавании и анализа ваших моментов бездействия. Того, что работает именно для вас. Ученые, предлагая периодически «отрезать» себя от мира, фактически побуждают вносить бездействие в ваш еженедельник. Выходите, например, на пешую прогулку без наушников. Готовьте еду без прослушивания подкаста. Не заставляйте себя сосредотачиваться на чем-то. Откажитесь от просмотра своего телефона, ожидая автобус.
Мир вокруг нас огромен. И много вещей проносится в жизни на скорости деформации, и с этим ничего не поделаешь. Очень важно выделять несколько минут в день, чтобы обращаться к себе, чтобы лучше понимать себя в нашем многообразном мире.