Обида - всем знакомая эмоция, но в то же время загадочная. Пошел дождь - я промок, но мне не обидно. Осел лягнул - мне больно, но не обидно. А вот когда близкий мне человек сделал что-то не так - я обижаюсь. Разве не странно? Как такое может быть? Видимо, у меня есть ожидания относительно того, что другой человек будет делать. Если его действия совпадают с моими ожиданиями, то все хорошо. А если совпадения нет, то я на него обижаюсь.
Итак, вот три составляющие, из которых устроена обида:
1. мои ожидания о том, как другой человек должен вести себя;
2. сопоставление моих ожиданий с реальным поведением другого человека
3. и расхождение между ними.
Для появления обиды необходимы все пункты. Если нет хотя бы одного из них - ожидания, сопоставления, расхождения - нет и обиды.
Важно постараться понять причины, мотивы, цели действий другого человека. Спросите себя: «Почему он вел себя иначе, чем я ожидал?»
Если это удалось, то получится сделать и следующий шаг - простить, то есть принять человека таким, каков он есть, разрешить ему возможность быть собой.
Здесь можно и остановиться, но желательно пойти дальше и задать себе еще один вопрос: «Откуда у меня взялись такие ожидания? Каким образом (от кого) они попали мне в голову?»
Обида и вина ходят вместе. Тот, кто обижается, наказывает обидчика чувством вины. Хотя эти эмоции вызывают страдания, но они нужны людям для того, чтобы приспосабливаться друг к другу, без них человек не может контактировать с обществом.
Поскольку, как уже было сказано, мы приписываем другим людям ожидания относительно нашего поведения, имеет смысл расставить точки над «и» - надо просто спросить об ожиданиях и выяснить, действительно ли другой человек ждет от меня такого поведения? Правда ли, что у него есть такие ожидания?
Обижаться и чувствовать вину мы все равно будем, но главное не зацикливаться на негативных эмоций, а поразмышлять над ними… и понять, что мы обиделись из-за неправильных НАШИХ ожиданиях от человека. Он может и не знать, так как читать мысли не умеет, чего мы от него ждем. Берегите своих близких и себя и не засоряйте свою душу негативом! :)
Обижаться не следует даже на любимых, а надо признать их свободными. Ведь всегда можно установить действительные причины того, что они ведут себя в рассогласовании с нашими ожиданиями. Но не каждый раз эти причины нам известны. Поэтому заранее надо признать эти причины существенными, раз они препятствовали исполнению действия, которое вызвало нашу обиду. Чтобы не обижаться, надо принимать, что поведение другого определяется им, а не мной.