С недавних пор фраза «мне надо расслабиться» означает- 'мне надо выпить, про"бать совесть, натворить х"йни …и погибать от стыда утром))
Рано или поздно, но наступает такой момент, когда все заЕ*ло, когда отключаешь телефон … не выходишь в сеть… - просто уезжаешь далеко … далеко, чтобы вернуться с новыми силами и с новыми впечатлениями…
Научитесь расслабляться
Научитесь расслабляться, и такое умение не раз поможет Вам преодолеть неприятные ситуации. Расслабив тело и ум, Вы сможете поддерживать свое настроение в тонусе.
Ниже приведенные советы должны подсказать Вам возможности расслабления.
В очереди.
Если Вы попали в длинную очередь, которая к тому же еще и медленно движется, то не надо нервничать! У Вас есть возможность отдохнуть от суеты. Сделайте несколько глубоких вдохов, их может быть 5 или 10, но они должны быть все медленные. Таким образом, Вы улучшите кровообращение. Вдыхать надо через нос, а выдыхать - через рот.
На работе.
Это упражнение так же подходит тем, кто и дома проводит много времени за компьютером. Обязательно вставайте из-за стола каждый час, немного пройдитесь и сделайте любое упражнение на растяжку. Можно даже просто потянуться вверх несколько раз, Постарайтесь потянуться так, чтобы «косточки захрустели». Такая разминка поможет избавиться от накопленной усталости. Если же Вы большую часть дня находитесь на ногах, то необходимо размять спину и бока, тогда Вы расслабите мышцы спины и позвоночник.
Улыбайтесь!
Где бы Вы не находились, найдите повод для улыбки. Я уже много раз писала, что улыбка - это ключик здоровья! Она также снимает напряжение, как физическое, так и душевное. И еще она омолаживает организм! Не забывайте об этом! Улыбнитесь своим близким, детям, сотрудникам на работе, даже просто незнакомым людям. Вы обязательно получите заряд позитивной энергии в ответ.
Мечтайте!
Отвлекитесь от любого занятия на несколько минут, чтобы помечтать. При этом Вы направляете свои мысли в позитивное русло и даете волю своему воображению. Такое маленькое действие моментально снимет весь негатив и расслабит ум.
Шутите!
Если у Вас был не самый радостный день, то самое время придумать повод, чтобы посмеяться. Добрая шутка, которая никого не обидит, придется как раз кстати. Повеселив кого-то, Вы и сами посмеетесь. Даже если никого нет рядом, то можно подшутить над собой. Кстати, умение шутить над собой, очень ценное качество, которое можно у себя развить, и оно не раз Вас выручит.
Медитируйте.
Почаще проводите медитацию расслабления! Это полезно не только для физического состояния, но и для душевного спокойствия. Как видите, советы совсем простые. Сложного в них ничего нет. Научитесь расслабляться на короткое время и Вы запросто будете преодолевать моменты плохого настроения.
- Тебе не кажется, что пора заняться делами?
- Расслабься, сегодня воскресенье.
- Понедельник.
- Расслабься, сегодня понедельник.
…лежа в белоснежном облаке, прислушиваешься как тихо-тихо лопаются пузырьки. Всего капелька масла, такой нежный аромат приносит приятные мысли… Тело становится таким легким… Вся усталость исчезает. Так тепло, так уютно… Морская соль так расслабляет… Это награда за тяжелый день. После есть силы только на то, чтоб лечь в мягкую постель и видеть самые сладкие сны… Любите ли Вы ЭТО так, как люблю ЭТО я?:)))