Как же хочется верить, что порядочность ещё чего-то стОит в этом мире…
Наверняка ты чувствуешь себя молодцом, когда выполнила один вагон и маленькую тележку дел. Но становишься ли ты счастливее, находясь в постоянной гонке?
Горькая ирония технического прогресса состоит в том, что человечество изобретает все больше гаджетов, помогающих экономить время, но самого времени становится все меньше. Потому что мы стараемся успеть больше. Жизнь настолько ускорила свой темп, что мы не успеваем, собственно, жить.
Если ты устала бежать, ну или хотя бы из спринтера хочешь переквалифицироваться в марафонца, тебе подойдут наши советы.
Делай меньше
Наверняка, эта рекомендация покажется тебе издевательством. Но, увы, нет никакого другого способа добиться желаемого соотношения время/дела: в сутках всего 24 часа, восемь из которых неплохо было бы все-таки поспать.
Планируй меньше дел, сосредоточься на том, что для тебя действительно важно. Понятно, что важным кажется и сходить с подругами в кино, и съездить в отпуск, и получить премию «трудоголик года», и посещать образовательные мастер-классы, и успеть на маникюр.
Чтобы легче было расставить приоритеты, определи, какие именно дела для тебя являются «важными» в глобальном смысле - «что делает меня счастливой». Например, «важно для зарабатывания денег», «важно для того, чтобы не уставать», «важно для того, чтобы поддерживать отношения с друзьями и близкими», «важно, чтобы стать успешной и получить признание», «важно, чтобы быть любимой».
Затем составь список своих рутинных планов и дел и посмотри, какие из них в этом смысле действительно важные, а какие нет. Вот ими и можно пожертвовать.
Живи «здесь и сейчас»
Наверняка тебе знакомо состояние, когда ты чем-то так увлечена и полностью сосредоточена на каком-то занятии, что не замечаешь усталости, течения времени и при этом ощущаешь вдохновение и счастье?
Речь не про работу в цейтноте, чтобы успеть к дедлайну. Скорее, это ощущение люди испытывают, когда занимаются своим хобби - просто потому, что им нравится: вышивать, разводить цветы, рисовать, ездить на мотоцикле или кататься на горных лыжах.
Так вот, это волшебное ощущение и есть то самое загадочное «здесь и сейчас» - быть погруженной только в то дело, которое делаешь прямо сейчас. Завтракаешь, общаешься с подругой, принимаешь ванну, наносишь тушь или едешь в метро. К нему и стоит стремиться.
Потому что часто мысли убегают вперед, а значит - начинаешь волноваться, переживаться о том, что еще не случилось. Или застревают в прошлом, когда прокручиваешь в голове один и тот же разговор, событие. Это все отнимает твое время и силы, заставляет переживать, суетиться и торопиться что-то исправить.
Когда ты сосредоточена на том, что с тобой происходит в текущий момент, возникает ощущение свободы, легкости, пропадает чувство стресса, спешки.
Обращай внимание на детали
Кстати, осваивать умение жить здесь и сейчас поможет внимание к деталям. Идешь по улице - рассмотри, какое сегодня небо над твоей головой, как одеты другие прохожие, какие машины проезжают мимо.
Сидишь в кафе - отметь детали интерьера: мебель, оформление стен, вкус и вид блюд, сервировку стола, фоновую музыку.
Гуляешь в парке - попробуй разглядеть следы на тропинке. А уж если пришла в музей - не ищи в интернете описания картин и скульптур - просто рассматривай их. Эта практика помогает сохранять вовлеченность в текущий момент.
Будь внимательна к людям
Сейчас сложно представить, чтобы на встрече с родными или друзьями все дружно убрали свои смартфоны и действительно были в контакте друг с другом. Пожалуй, только влюбленные пары все еще не могут оторвать друг от друга глаз на первых свиданиях, но и их хватает ненадолго.
Искусство медленной жизни предполагает, что ты не пытаешься делать несколько дел одновременно. Говорить с подругой и отвечать коллеге в общий чат. Играть с ребенком и проверять почту. Гулять с мужем в парке и читать новости в соцсетях.
Однозадачность помогает не только снизить стресс, но и больше удовольствия получить от общения с теми, кто тебе действительно дорог.
Ешь медленнее
Конечно, ты уже все знаешь о пользе тщательного пережевывания еды. Но мы сейчас не об этом. Еда - это в принципе очень вкусно!
Только представь: ты можешь испытывать истинное наслаждение как минимум три раза в день! Начиная с того, чтобы пофантазировать о том, чего вкусного хочется съесть на обед или ужин, заканчивая ощущением сытости и удовлетворения.
Нет, мы не призываем есть круглые сутки восхитительные пончики или пикантные чипсы - еду, которая почему-то по умолчанию считается вкусной, но вредной. Мы предлагаем тебе больше уделять внимания тому, что любишь есть именно ты, и наслаждаться этой едой.
Наконец, за 30−40 минут, потраченные на обед с чувством, толком и расстановкой, мир не рухнет. А ты немного передохнешь и порадуешь себя.
Находи удовольствие в том, что делаешь
Собственно, ради этого люди и «замедляются»: чтобы не пропускать важные и интересные детали, чтобы успевать поразмыслить перед принятием какого-то решения. Чтобы почувствовать вкус и удовольствие жизни.
Возможно, снизить обороты получится не сразу: этому наверняка будет мешать чувство вины и страх, что ты пропустишь все самое интересное.
Но, по-сути, что может быть интереснее твоей собственной жизни и того, как ты ее проживаешь?
7 истин, о которых вам никогда не расскажут близкие и друзья
Люди зачастую воспринимают себя совсем не такими, какими являются на самом деле. Сказываются эмоции и субъективность суждений. Окружение только усугубляет ситуацию. Исследования показали, что люди стараются избегать неудобной правды. Поэтому даже лучшие из нас порой в сердцах думают: «Это они плохие, а я молодец!»
Но только правильное представление о себе помогает добиваться успеха во всех сферах жизни. Эти истины помогут трезво посмотреть на жизнь и при желании внести в неё коррективы.
1. Если у вас нет того, чего вы желаете, значит, вы этого не хотите
Хватит врать себе, что вам хочется быть богатым или успешным. Мы имеем ровно то, что хотим. Если мало денег, значит, вам так комфортно. Если рядом партнёр, с которым плохо, значит, есть потребность страдать.
Рассмотрим распространённый пример. Женщина мечтает о богатом муже. Подсознательно она понимает, что не может заинтересовать успешного партнёра. Ведь кто нужен обеспеченному мужчине? Уверенная в себе, самодостаточная, следящая за собой, гармоничная подруга.
Дама понимает: она может стать такой, но придётся постоянно над собой работать. Поэтому она решает, что проще лежать на диване, питаться фастфудом и смотреть ТВ-шоу, чем готовить здоровую еду или заниматься спортом. А если подумать, Вася, который под боком, не так уж и плох. Вон у Людки с третьего этажа вообще никого. Поэтому ну его, этого богатого!
2. К вам относятся так, как вы сами этого хотите
Наверняка вы замечали, что к хорошим людям их близкие и коллеги относятся откровенно плохо. Часто мы сами задаёмся вопросом: «Чем я заслужил такое отношение?» Ответ прост: ничем, кроме собственного отношения к себе.
Если мы хотим обидеться, то обязательно найдём ситуацию и человека, который сделает что-то не так. Если нужно страдать, непременно свяжемся с тем, кто будет совершать поступки, приносящие боль. А если мы по-настоящему хотим быть счастливыми, то таковыми и будем, несмотря на то, кто и что делает или говорит.
Обидеть никого нельзя, можно только сознательно решить страдать. И обязательно найдётся подходящая ситуация - проверено миллионами людей.
Поэтому хватит роптать и пытаться изменить других. Научитесь по-настоящему любить себя. Вы удивитесь переменам, которые начнут происходить.
3. Нет и никогда не будет волшебной таблетки и 100% работающей методики
Всё ещё ждёте, когда учёные изобретут способ есть и не толстеть? Я вот долго ждала. Ела печенье и верила в чудо. Но чуда не случилось. А случился панкреатит из-за неправильного питания. А вместе с ним и вынужденная жёсткая диета, предписанная врачом.
Да, мне хотелось сладкого, я скучала по жареной картошке, а отсутствие в рационе любимых солёных огурцов и кофе казалось трагедией. Но никто и не говорил, что будет легко. Зато оказалось, что принцип «меньше есть» работает. И не нужно ни волшебных поясов, ни тренажёров, ни пилюль. Стоит регулярно работать над собой, и результат неизбежен.
Хватит ждать, пока гуру поделится с вами секретом за чисто символическую сумму. Берите себя в руки и действуйте прямо сейчас.
Мечтаете похудеть? Правильно питайтесь.
Нужны деньги? Работайте, а не предавайтесь мечтаниям.
Хотите ещё больше денег? Становитесь лучшим в своём деле, ищите новые способы предложить продукт миру.
Да, это сложно. Будут ошибки и набитые шишки. Но иначе не бывает ни у кого. А идею волшебной таблетки лучше оставить в фильме «Матрица», где ей самое место.
4. Вы сами можете создавать удачные возможности
Основатель журнала Forbes Берти Чарльз Форбс в 1917 году написал: «Посредственности ждут, когда возможности сами придут к ним. Сильные и способные люди следуют за возможностями. Умнейшие люди создают их сами. Возможности не помогут человеку, который не приучил себя видеть и использовать их». Форбс знал, о чём говорит, и достиг успеха.
Вы можете ждать, пока судьба подарит подходящего партнёра или хорошую работу. Вы можете заявить о себе на сайтах с вакансиями или пойти туда, где обычно знакомятся. А можете сами предложить свою кандидатуру компании или подойти к понравившемуся человеку и познакомиться.
Вам могут отказать, но однажды ответят согласием. Не из-за того, что так сложились звёзды, а потому что вы сами создали удачный шанс.
5. Никто никому в этом мире ничего не должен
Ни дети, ни супруги, ни общество, ни собственная морская свинка. Стоит запомнить, что нас не должны любить, о нас не должны заботиться и к нам не должны относиться с уважением.
Да, окружающие это могут делать по доброй воле, но не по принуждению. Там, где есть место завышенным ожиданиям, начинаются обиды, упрёки и недопонимание. Как только приходит это осознание, дышать становится легче. А обижаться больше не получается.
Знакомый не поздравил с днём рождения? Мужчина не придержал дверь? Соседка не поздоровалась? Они и не должны были всего этого делать. Могли, но не стали. Это их право.
Мы сами несём ответственность за качество своей жизни.
Если хочется сходить в театр, стоит купить билет. Если мечтаете отправиться в путешествие, но не хватает денег, заработайте на него. И никогда не стоит надеяться на услугу за услугу. Может, она и будет, может, и нет. Вот так просто и без драматизма.
6. Со временем жизнь не станет проще и лучше
Как приятно себя обнадёживать, что сейчас пострадаем, но вот потом когда-нибудь всё обязательно наладится, станет хорошо, грузовик с пряниками перевернётся на нашей улице, тогда и заживём.
Нет, не заживём! Потом не существует. Есть только сейчас, в котором можно что-то сделать и изменить. Время - это условность, оно не лечит и не меняет само по себе. Меняем мы, когда перестаём ныть и начинаем действовать.
Пока мы откладываем счастливую и успешную жизнь на потом, она проходит.
7. Жизнь очень коротка
Удивительная вещь: человек, в отличие от животных, точно знает, что умрёт. И всё же живёт так, будто этого не произойдёт, будто в запасе у него ещё столько времени, что можно тратить дни и недели впустую.
Мы никогда не узнаем, сколько отведено каждому из нас. Но в любом случае эти годы пролетят мгновенно. И если не взять жизнь в свои руки, то может получиться как с героем фильма «Москва слезам не верит», который сидел на лавочке и говорил: «Как-то по-дурацки жизнь прошла. Всё пыжился чего-то, всё казалось, не живу, а так - черновик пишу, ещё успею набело…»
Черновика нет, друзья! Пишем набело. Грустить о скоротечности жизни бессмысленно, ведь длиннее она от этого не станет. Но можно перестать тратить драгоценное время на бесполезные занятия, иллюзии и обиды и жить осознанно, наполняя каждый день смыслом и радостью.
уж коль случился «бес в ребро»
моли, чтоб было лишь одно
- Что ты делаешь, варвар? - кричал, ломая руки, римлянин.
- Не отвлекай! Я обогащаю мировую культуру! - сказал варвар-вандал, сосредоточенно доламывая статую.
- КАААК? - римлянин был так ошарашен, что даже позабыл о страхе.
- Я только что обогатил мировую культуру термином «вандализм».
У тех кто не берет взяток портрет президента не висит в кабинете… Ну нету у них кабинета
Кошки очень талантливые актёры. Бабушка встаёт в шесть утра - кот разбудит в пять, чтобы его покормили. Маме на работу к девяти, кот разбудит в семь, побежит с голодным плачем к уже пустой миске, тараща огромные умоляющие блюдца-глаза и судорожно раскрывая розовый ротик, чтобы издать сдавленный, едва слышимый жалостный писк - Пьеро отдыхает! Три с половиной кило превратились в шесть, но шоу продолжается…
Она, возможно, имена искала детям,
Искала лучшие рецепты в интернете,
Тех блюд, что приготовила б на ужин,
Когда б он стал ее любимым мужем…
А он хотел заполучить лишь тело,
Да так, чтоб всё в округе запотело,
Чтобы, срывая в полутьме наряды,
Она была сие событью рада!
Она хотела ждать его с работы,
И ужин всей семьёю по субботам,
Воскресные семейные прогулки,
А вечером вдвоём по переулкам…
Хотел он прикасаться к её коже,
До головокружения, до дрожи,
До стонов, до сведённых мышц в экстазе,
И чтобы так, как минимум, 2 раза!
Она хотела проявлять заботу,
Чтобы домой идти было охото,
И чтобы, встретив на пути другую,
Он не предал её, свою родную…
Вот так они хотели, каждый что-то…
Во мненьях разошлись в одну субботу,
Она ушла, уехал он, и что же?
Подумайте, а что же вам дороже…
- Красоту внутреннего мира не каждый может оценить… иных она в пот бросает, а некоторые даже в обморок падают, - говаривал мой препод по патанатомии…
Хотел купить одну штуковину - стал ползать по Инету. Увидел на одном сайте - Рождественская скидка - 50 процентов… на другом - 70!!! Но цена то оказалась одинаковой… только заказав в Китае ее в три раза дешевле, понял, что любая скидка у нас - это однозначно троекратная накрутка…
Важнейшее условие духовного роста педагога - это прежде всего время- свободное время учителя. Пора понять, что чем меньше у учителя свободного времени, чем больше он загружен всевозможными планами, отчетами, заседаниями, тем больше опустошается его духовный мир, тем скорее наступит та фаза его жизни, когда учителю уже нечего будет отдавать воспитанникам… Время- ещё и ещё раз повторяю - это большое духовное богатство учителя… Педагогическое творчество - сложный труд, требующий огромной затраты сил, и, если силы не будут восстанавливаться, учитель выдохнется и не сможет работать
- Почему ты стал Учителем?
- Понимаешь… Если разговаривать с собой наедине, это шизофрения. А вот если разговаривать с собой в присутствии учеников, это лекция.
- Послушай, Санта-Клаус, - важно спросил Дед-Мороз, - А зачем тебе мешок угля?
- Ну как зачем? - Санта поправил свой колпак, - Хорошим юнцам я дарю подарки, а плохим - кладу уголек.
- Ну ты и удумал! - Дед-Мороз брезгливо поморщился, - У них же будет эта… как сейчас говорят? О! Психологическая травма!
- А ты что, никак не выделяешь плохих и хороших? - удивился Санта-Клаус.
- Конечно! Я же Дед-Мороз! Я дарю подарки всем! - Дед-Мороз помолчал, - А плохих потом подлавливаю в лесу и ЗАМОРАЖИВАЮ В ЛЕДЫШКУ!
365 новых дней, 365 шансов
Не спится - это состояние… и пожелание на Новый год…