- Твой самый загруженный день недели?
- Каждый.
У многих есть знакомые, успешно сочетающие работу, воспитание детей и активную общественную жизнь, которые заставляют нас терзаться вопросом: почему я не могу делать столько же дел? Как можно понять, что вы уже достаточно себя нагрузили?
«Золотая середина» у каждого своя, - пишет журналистка The Wall Street Journal Сью Шелленбаргер. - К сожалению, большинство людей не отдают себе отчета, что достигли предела своих возможностей и должны отказываться от новых видов деятельности".
Способность конкретного человека к многозадачности и высоким нагрузкам определяется генетикой и рано приобретенным опытом, объясняет профессор медицины Амит Суд. По его словам, преодоление трудностей в раннем возрасте помогает сформировать выносливость. Однако трудности не должны быть чрезмерными.
Характер тоже имеет значение. Альтруизм помогает людям найти смысл в своей деятельности и позволяет нести большую нагрузку без вреда для себя. Невротичные люди, склонные к тревоге и гневу, наоборот, испытывают сильное напряжение при одновременном выполнении нескольких ролей, говорится в статье.
Первое, что мы замечаем при перегруженности, - все как будто начинает валиться из рук: забываешь забрать ребенка из школы, пропускаешь звонок от клиента. К другим симптомам относятся бессонница, повышенное давление, частые боли, раздражительность и тревожность. Личная жизнь и общение с друзьями ухудшается.
Чрезмерная нагрузка сказывается и на когнитивных способностях, ухудшая кратковременную память и снижая концентрацию. Как показало исследование, опубликованное в International Journal of Stress Management, в таком состоянии бывает трудно отвлечься от работы и расслабиться, начинается хроническая усталость и прокрастинация.
Как ни парадоксально, некоторым удается сохранить идеальный баланс между загруженностью и отдыхом, добавив в список дел какое-нибудь приятное занятие. Это придает сил и помогает выбрать, от каких действий стоит отказаться, сообщает Шелленбаргер.
- Что-то ты пропала.
- Ой, я так загружена.
- Чем? Дурными мыслями?))
Любой из нас знаком эффект «утренней белки в колесе». Всех разбудить, накормить, напоить, собрать, проводить. Да ещё самой выглядеть, как королева: нет, эта блузка не подойдёт и эта тоже, а вот эта в самый раз, немного косметики, манипуляции феном, капельку духов, походка от бедра - и ты уже в полёте! Ты уже не белка - ты райская птица!!!