Три пути к моментальному расслаблению
Иногда бывают ситуации, когда необходимо срочно успокоиться, расслабиться, чуть-чуть замедлиться. Все, конечно, слышали советы на этот счет: мол, представьте, что вы на цветущем лугу, послушайте птиц, летящих над вами, почувствуйте запах цветов…
Все это, может, и помогает кому-то, но в общем-то, чушь.
Когда напряжение действительно достигло критической точки, этот метод уже не работает. Самый лучший выход - тот, что находится внутри тебя самого. Это твои ощущения: они всегда с тобой, чтобы отвлечь тебя от проблем, и они смогут среагировать оперативно. С помощью всего трех органов чувств всегда можно отыскать путь к релаксации:
Путь 1 - глаза. Немного абстрагируйся и позволь взгляду просто скользить вдоль поверхностей. Постарайся вообще не воспринимать звуки, еще лучше - заткни уши. Ничего не изучай, ничего не читай. Просто фиксируй цвета, размеры, форму. Включите ваши уши (если Вы имеете штепсели уха, хорошие, если не используют пальцы). Позвольте вашим глазам, лениво, медленно дрейфуйте поперек любой поверхности около Вас. Не читайте и не идентифицируйте то, на что Вы смотрите. Вместо этого пробуйте только смотреть на цвета и формы. Разглядывай линии, переходы света и тени. Это прекрасно отвлекает от окружающего, снимая напряжение.
Путь 2 - уши. Закрой глаза. Только слушай. Не надо прислушиваться к словам, интонациям, голосам, просто слушай окружающие тебя фоновые шумы. Разложите их на отдельные звуки и предположите их происхождение. Отключившись от звукового потока информации, организм сразу успокоится и ты сможешь продолжить работу.
Путь 3 - рот. Закрой глаза. Набери в рот маленький глоток какого-нибудь напитка или положи кусочек пищи. Сосредоточься только на вкусовых ощущениях. Ощути аромат, температуру, консистенцию. Полная концентрация на одном объекте вытеснит все остальные и восстановит силы для новых дел.
Выделить на эти нехитрые занятия 2 минуты в день легко, а возвратишься к работы ты уже совершенно другим человеком. Ситуация никуда не исчезнет, но изменится твое восприятие.
• Советы китайской медицины: как перенести летнюю жару
Наступило самое жаркое время в году. В начале августа асфальт в городах традиционно плавится от жары, мегаполисы медленно тают под палящим зноем, а его несчастные обитатели должны не только выживать в этом пекле, но и продолжать работать, заниматься собой и близкими и держать планку успеха.
Если вы, как и тысячи других людей, плохо чувствуете себя в жаркие дни, то эти советы доктора китайской медицины помогут вам справиться с недомоганием.
Контролируйте эмоции
Известно, что эмоциональные реакции человека влияют на работу внутренних органов. Жар в китайской медицине рассматривается не только как явление внешней среды, но может быть и внутренним фактором. Внутренний жар негативно влияет прежде всего на сердце, именно оно и страдает при высокой температуре. Если при этом человек испытывает эмоциональные перегрузки, то сердечно-сосудистая система подвергается еще более высокому риску.
Повышенный внутренний жар в сочетании с жаром внешним дает учащенное сердцебиение, изменение артериального давления, головную боль, слабость. Как определить интенсивность внутреннего жара? Рассмотрите перед зеркалом язык, зона сердца локализуется на его кончике. Если кончик имеет ярко-красную поверхность или на нем есть красные точки, это говорит о наличии «жара в сердце». Восстановить баланс можно при помощи питания, напитков, правильной физической нагрузки и терапевтических методов.
Ешьте продукты из «прохладной» и «холодной» групп
По классификации китайской медицины все продукты делятся на пять групп - горячие, теплые, нейтральные, прохладные и холодные. Естественно, что в жару нужно уменьшить потребление продуктов горячей природы (мясо - баранина, ягнятина, ветчина, салями, активные приправы, специи - острый перец, чеснок, имбирь, корица, карри), которые сдвигают энергетические процессы в сторону жара. Сбалансировать состояние лучше всего холодными и прохладными продуктами: пшеница, пшеничные ростки, ячмень, просо, дикий рис, утка, гусь, заяц, кролик, рыба, кальмар, устрица, китайская и цветная капуста, брокколи, болгарский перец, кабачки, баклажаны, огурцы, томаты, спаржа, редиска, кресс-салат, артишок, авокадо, ревень, сельдерей, шпинат, соя, тофу, соевое молоко и соус, подсолнечное, кунжутное, оливковое масло, фасоль, горох, кешью, шафран, грибы, йогурт, банан, хурма, киви, лайм, мандарин, лимон, апельсин, грейпфрут, крыжовник, яблоко, черника, ежевика, смородина, арбуз, дыня, манго, груша, мята, ананас, айва, малина, клубника. Особенно важно учитывать эту классификацию людям, у которых есть «внутренний жар». Температура пищи тоже имеет значение: блюдо, которое вы достали из холодильника, конечно же, несет охлаждающее воздействие.
Пейте небольшими порциями в течение всего дня
В жару потоотделение становится более интенсивным, и необходимо восполнять количество жидкости, ведь все биохимические процессы в человеческом организме происходят в водной среде.
Если обычно считается, что достаточно в течение дня пить полтора-два литра воды, то в жаркое время потребность может увеличиваться. Наиболее простым индикатором недостатка жидкости в организме является изменение цвета мочи. В норме она должна иметь светло-соломенный цвет и становится тем темнее, чем больше организм нуждается в воде. Таким образом, можно индивидуально подстраивать объем выпиваемой жидкости, ориентируясь не на какие-то общие нормы, а прежде всего на индивидуальную потребность, которая зависит от возраста, пола, особенностей метаболизма, физической активности.
Тем, кто долго находится на жаре и интенсивно потеет, стоит вводить в рацион минеральную воду, чтобы компенсировать вымывание минералов и микроэлементов.
В течение дня носите с собой бутылку воды и пейте регулярно, небольшими дозами. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.
Еще один очень важный вопрос: какую воду пить? Если у вас есть выбор между водой из источника, водопроводной и бутилированной, то самым разумным выбором будет вода из бутылки. Вернее - из большой плотной бутыли. Обратите внимание: бутылки из тонкого пластика, на котором легко появляются белые заломы, выделяют в воду вещества, сходные по воздействию с женскими половыми гормонами, и способны негативно влиять на цикл. Поэтому выбирайте воду в бутылках с толстыми стенками, которые не имеют изломов, лучше используйте стеклянные емкости.
Если вы пьете воду из дачного колодца или источника, есть смысл сдать воду на анализ и выяснить ее состав.
Оптимальный выбор - прохладные напитки. Горячий чай летом будет усиливать потоотделение и таким образом охлаждать поверхность тела за счет усиления испарения. Очень холодные напитки могут спровоцировать ангину.
От европейских медиков иногда можно услышать такую рекомендацию: если в жаркую погоду у вас часто бывают отеки, нужно пить меньше
С точки зрения врача, который придерживается синергетичного подхода к здоровью, такой совет кажется странным. Нужно прежде всего выяснить, почему именно в организме задерживается вода и возникают отеки - дело может быть в состоянии вен голени, печени, почках, в работе щитовидной железы, надпочечников, в дисбалансе минералов и микроэлементов. Ясно, что если жидкость не выводится, то в организме произошла разбалансировка. С точки зрения китайской медицины, часто приходится наблюдать задержку жидкостей в организме в результате синдрома «дефицита селезенки». Синдром развивается как следствие интеллектуального и физического переутомления, избыточной тревожности и беспокойства, а также преобладания «слизеобразующих» продуктов в рационе. Коррекция рациона, травяные сборы, иглоукалывание могут устранить синдром «дефицита селезенки», уменьшить или полностью устранить избыточную отечность.
Не отказывайтесь от физической активности
Но внесите в обычный режим разумные ограничения. Хотя естественно, когда мы бегаем, происходит охлаждение поверхности, если у человека нормальная терморегуляция. Нужно вносить поправки в обычный режим физической активности. Не под палящим солнцем, в помещении, утром или вечером.
Избегайте резких перепадов температуры
Если из жары вы попадаете в помещение, где поддерживается температура на уровне 18−19 градусов, можно получить так называемый «удар холодом». В жару поры раскрываются и наше тело становится более восприимчивым к различным патогенным факторам. Повышается риск развития заболеваний верхних дыхательных путей, ведь от природных патогенных факторов организм защищает энергия Ци легких. А если холод проникает сначала в кожу, потом в мышцы, то из-за разницы температур может возникнуть воспаление мышц (миозит). Так что избегайте прямого холодного воздушного потока от систем охлаждения.
Если уже всё рухнуло, и хранить больше нечего, храните-спокойствие, и ещё раз-спокойствие))))
Иные люди настолько безлики, что, если у них украдут документы, удостоверяющие личность, это будет только к лучшему.
Не огорчайте близких и родных,
Дарите радость, наслаждайтесь жизнью!
Любите всех: здоровых и больных,
Вам за заботу всё воздаст Всевышний!
Не жалуйтесь, примите жизнь за честь,
Она, бывает, чудом обернётся,
Делитесь счастьем, тем, какое есть -
Оно сторицей в будущем вернётся!
В жизни всякое бывает
Радость… горе вдруг сменяет
А потом на оборот
На смену радость вдруг придет
Жизнь как зебра, вся в полоску
Из добро и зло людей
Помнить нужно - лишь хорошее
Будет на душе светлей!
Жизнь есть любовь, и эту книгу
Мы пишем каждый для себя
Кто-то роман, а кто интригу
Заводит для остроты дня
И сколько б не было страниц в ней
Имеет свойства книга… жизнь
Заканчиваться… так борись ты За счастье в книге, под названьем ЖИЗНЬ!
Жизнь состоит из лжи и правды
Из радости, порой хлопот
Но что бы мы не говорили
Не счастлив тот, кто не живет!
А тот кто верит в счастье жизни
Кто видит лучшее в плохом
Его не сломишь, не сломаешь
Жизнь у такого - бьет ключом!!!
Август. Пружины дивана начали сопротивление. Восстание подавленно.
Мера моя высока, но таков закон - я сорвался с небес не за тем, чтобы падать ниже. Ты, которая смело хранишь мой сон, не зови меня ангелом - ангелы людям ближе. Я же вечный и тёмный, странный, наивный зверь - ибо звери просты: от любви до клыков - секунда… Я, срывающий двери миров с петель, тихо плачу в колени твои на ступенях Лувра. Потому, что нет места зверю на небесах, и земное вино за столетье пропахло тленом. Этот мир - только ленточка в волосах, только отзвук ружья, остальное - небыль… И пока я смотрю, но не вижу нас, утопаю в снегах на полях Прованса - разложи этот мир, как простой пасьянс, как забытые па городского танца… Пусть он будет понятен тебе и мне - будет ангелом зверь, будет дева - тайной. И тогда, прикоснувшись к твоей руке, я забуду про всё, кроме нот венчальных.
МВД Украины вызвало на допрос Жириновского, Зюганова и Шойгу
МВД Украины вызвало на допрос российских политиков Владимира Жириновского и Геннадия Зюганова, бизнесмена Константина Малафеева, а также министра обороны Сергея Шойгу. Уведомления о вызове на допрос всех четырех высланы послу России в Украине Михаилу Зурабову.
Агентство добавляет, что сейчас Главным следственным управлением МВД решается вопрос об избрании мер пресечения в отношении подозреваемых в виде содержания под стражей.
В конце июля в МВД Украины заявили, что намерены объявить Жириновского и Зюганова в международный розыск.
Ранее в отношении Жириновского, Зюганова, Малафеева и Шойгу на Украине были возбуждены уголовные дела. Их всех обвиняют в пособничестве ополченцам на востоке Украины и финансировании их деятельности вплоть до поставок вооружения. Аналогичное дело возбуждено и против лидера партии «Справедливая Россия» Сергея Миронова.
Зюганов отказался ехать на допрос к «преступникам»
Лидер КПРФ Геннадий Зюганов, которого МВД Украины вызвало на допрос, заявил, что ему «не о чем говорить с преступниками». При этом он отметил, что киевским властям «самим придется отвечать перед законом, так как у них руки по локоть в крови». Об этом сообщает РИА Новости.
«Я считаю, что власть, которая сидит в Киеве, абсолютно незаконна. Они захватили насильно эту власть. Именно они являются преступниками, развязавшими войну против своего народа. А мне с преступниками разговаривать не о чем», - заявил Зюганов.
Относительно самой ситуации с возбуждением против него уголовного дела и вызовом на допрос, Зюганов поинтересовался: «Как вы представляете, если бы Гебельс вызывал Жукова на допрос в годы войны?».
Жириновский заявил о готовности явиться на допрос в Киев
Лидер ЛДПР Владимир Жириновский заявил о готовности явиться на допрос в Киев. Об этом сообщает LifeNews.
«Другое дело, что мне не ясен повод. Но как только придет официальная повестка, поеду в СБУ. Подобный случай уже был - вызывали на допрос в Италии, но бумага так и не пришла, поэтому я никуда не поехал», - рассказал политик.
Лидер ЛДПР добавил, что никогда не скрывал своей позиции, поддерживая Новороссию, и продолжает настаивать на ней, тем более что это его конституционное право.
Днем в субботу сообщалось, что Жириновского вызвало на допрос Главное следственное управление МВД Украины. Вместе с лидером ЛДПР в Киеве также хотят допросить лидера КПРФ Геннадия Зюганова, бизнесмена Константина Малофеева и министра обороны России Сергея Шойгу.
Всех их в Украине подозревают пособничестве ополченцам Донбасса и финансировании их деятельности.
Цените бабы мужика,
Который много лет подряд
Без лишних слов, наверняка
Поймет таинственный ваш взгляд!
Ведь нет дороже ничего
Чем тыл надежный и уют,
А если он и О-ГО-ГО…
Помалкивайте, уведут!
Я буду жить! Не стало страха!
На всё забить! Идёт всё на х!!!
Мне предстоит прожить в будущем всю оставшуюся жизнь. От того, что я делаю сегодня, зависит то, как я буду жить завтра.
Счастье - это когда тебя любят за то, что ты есть и за то, какой есть. Невзирая на то, что у тебя есть.